Die Gestaltung des Lebens mit seinen vielfältigen Ritualen kann sich sehr schnell in Zwängen festigen. Wie bewegungslos stehen wir dann mitten im Leben schauen zurück, um den Blick anschließend in die Zukunft zu richten. Dabei vergessen wir, dass das Geheimnis des Lebens im Hier und Jetzt liegt. Wenn ich den Augenblick bewusst und achtsam mit meinen Gedanken und Gefühle wahrnehme, kann mein Leben eine ganz neue Dimension entwickeln. Hier set...

Unsere Gedanken können zur Qual werden und uns das Leben schwer machen. Das ist vor allem dann der Fall, wenn das Kopfkino sich um die schweren Dinge des Lebens dreht. Dann wird die Vergangenheit und die Zukunft in allen möglichen Szenarien durchdacht. Hier setzt die Technik der Achtsamkeit an. Bei ihr steht das Hier und Jetzt im Blick. Der Augenblick alleine zählt. Diese Achtsamkeit steht im Mittelpunkt des vorliegenden Ratgeberbuches von Gil...

Die Geburt eines Kindes ist ein besonderes Ereignes, das schon viele Monate vorher die Eltern mit vielen Fragen konfrontiert. Neben der Freude über das zu erwartende neue Leben entstehen auch Ängste und Fragen rund um die Schwangerschaft und die Geburt. Das vorliegende Buch nimmt den Leser und Betrachter mit auf eine besonders spannend und anschaulich gestaltete Reise in die Welt Schwangerschaft und Geburt. Die Themen (z. B.: Geburtsablauf, Kö...

Ich gebe zu, dass mir beim ersten Blättern und Lesen des vorliegenden Büchleins die Ausführungen sehr sonderbar vorkamen. Da werde ich etwa dazu angeleitet, am Kopierer stehend die Augenbrauen weit nach oben zu ziehen und zweimal ein- unjd auszuatmen. Oder ich soll beim Duschen die nackten Füße spüren und das Plätschern des Wassers fühlen. Was zunächst ein wenig albern klingt, wird bei näherer Betrachtung sehr einleuchtend. Es geht dem ...

Viele Menschen haben den Wunsch, bewusster und intensiver zu leben. Der entscheidende Faktor, warum sie es nicht tun, ist in den meisten Fällen mangelnde Motivation. Wenn ich also nichts tue, wird sich auch nichts ändern und ich werde weiter nur jammern angesichts der stressigen Zustände und meiner damit verbundenen Unzufriedenheit. So ist es also zunächst wichtig, nach ansprechenden Motivationsförderern zu suchen. Das können Menschen sein ...

Allzu gern würden wir selbstsicher und mit einer großen Portion Selbstbewusstsein auftreten. Doch es gibt zu viele Blockaden und angelernte Verhaltensmuster, die uns daran hindern. Im vorliegenden Ratgeberband mit dem Titel "Selbstachtung. Leben in Frieden mit sich selbst" nehmen die Autorinnen die Leser mit auf eine spannende Reise in die Welt der Selbst- und der Persönlichkeitsentwicklung. Dabei lernt der Leser zunächst, was es mit dem Begr...

Oft sind es die Verletzungen, Enttäuschungen und Schuldgefühle, die wir ein Leben lang mit uns herumschleppen und die unser Fühlen und Handeln immer wieder beeinflussen. Wie können wir uns davon befreien? Das ist die Frage, die im Mittelpunkt des vorliegenden kleinen Ratgeberbuches steht. Das Loslassen wird dabei als Hilfe zu einem befreiten Leben gesehen. Dazu bieten die Autorinnen lebensnahe Einblicke und hilfreiche Tipps und Methoden, um A...

In einer Welt des Denkens und Handelns tun sich viele Menschen schwer, klug mit ihren eigenen Gefühlen umzugehen. Dabei ist dies ein entscheidender Faktor für das eigene Wohlbefinden und für ein zufriedenes Leben in Beziehung mit anderen Menschen. Im vorliegenden kleinen Ratgeberband "Gefühlsbalance" stellen die Autoren die vier grundlegenden Emotionen der Transaktionsanalyse in den Mittelpunkt: Angst, Wut, Trauer und Freude. Dabei wollen sie...

Wieso schaffen es manche Menschen, unbeschadet und stark den Belastungen und Widrigkeiten des Lebens standzuhalten? Andere dagegen werden bereits durch die kleinsten Ärgernisse in die Knie gezwungen und bleiben oft liegen. Das hat mit der inneren Widerstandskraft, er Resilienz zu tun. Was damit gemeint ist und wie man diese im Alltag trainieren kann, steht im Mittelpunkt der Anregungen und Abhandlungen des kleinen Ratgeberbandes "Resilienz. Die ...

Auf dem Therapie- und Buchmarkt werden mittlerweile eine Vielzahl an Methoden und Techniken angeboten, um den Belastungen des Alltags entgegenzuwirken. Für Betroffene ist es daher nicht einfach, den richtigen Weg im Dschungel der Hilfsangebote zu finden, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten oder zu steigern. Das vorliegende Ratgeber- und Praxisbuch von Susanne Kersig basiert auf den Techniken des Focusing und der Achtsamkeit...

Die optimale und sinnvolle Gestaltung der Zeit gehört zu den wesentlichen Grundlagen einer zufriedenstellenden beruflichen Tätigkeit. Dies gilt auch für den privaten Bereich. Vor allem in Ausbildungsphasen sollten die wichtigen Grundkompetenzen eines guten Zeitmanagements erlernt und eingeübt werden. In manchen Studienseminaren wird dies konkret umgesetzt. So mancher Referendar ist aber sich selbst überlassen und muss seinen Umgang mit der Z...

Momentan wird der Büchermarkt überschwemmt Von Trainingsbüchern mit dem Ziel, sich die Traumfigur durch Übungen und die richtige Ernährung zu erarbeiten. Oliver Bertram bietet in dem vorläufigen Band "Die Men'sHealth Fett-weg-Formel" ein effektives 16-Wochen-Programm mit einer ultimativen 4x4-Fett-weg-Formel. Der Band ist sehr übersichtlich gestaltet und gut strukturiert. Dem Programm liegen vier tragende Säulen zugrunde: Ernährung, Kraf...