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Mindfulness Das Prinzip Achtsamkeit Die Anti-Burn-out Strategie
Mindfulness
Das Prinzip Achtsamkeit


Die Anti-Burn-out Strategie

Ellen J. Langer

Verlag Franz Vahlen GmbH
EAN: 9783800649167 (ISBN: 3-8006-4916-0)
197 Seiten, Festeinband mit Schutzumschlag, 15 x 23cm, 2015

EUR 19,80
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
„Wir alle, die populäre Bücher über Psychologie schreiben, sind uns bewusst, dass wir auf den Schultern von Riesen stehen, und Ellen Langer ist einer dieser Riesen.”

Malcolm Gladwell, Autor des Buchs „Blink! Die Macht des Augenblicks"



„Niemand in der Geschichte der Psychologie hat uns besser gezeigt als Ellen Langer, welche Kraft Achtsamkeit geben kann für unsere Gesundheit und unser Glück."

Philip Zimbardo, Stanford University, Autor des Lehrbuchs „Psychologie"



Mindfulness — der achtsame Umgang mit Gedanken und Gefühlen im Zusammenspiel mit dem Umfeld versetzt uns in die Lage, innere und äußere Zwänge aufzuspüren. Ellen Langer decodiert auf sehr anschauliche Weise das Prinzip Achtsamkeit und führt lebendig und lebensnah vor, wie Menschen intelligenter, einfallsreicher und kreativer leben können. Eindrucksvoll entlarvt sie die scheinbaren Zwänge des Anpassens und Alterns und zeigt, wie man ältere Menschen davor bewahren kann, sich immer mehr zurückzuziehen, abzubauen und sich selbst aufzugeben.



Ein psychologisches Sachbuch, das mehr Licht in unser Leben bringt und mehr Leben in unseren Alltag.
Rezension
Die Gestaltung des Lebens mit seinen vielfältigen Ritualen kann sich sehr schnell in Zwängen festigen. Wie bewegungslos stehen wir dann mitten im Leben schauen zurück, um den Blick anschließend in die Zukunft zu richten. Dabei vergessen wir, dass das Geheimnis des Lebens im Hier und Jetzt liegt. Wenn ich den Augenblick bewusst und achtsam mit meinen Gedanken und Gefühle wahrnehme, kann mein Leben eine ganz neue Dimension entwickeln. Hier setzt der vorliegende Band mit dem Titel "Mindfulness. Das Prinzip Achtsamkeit" von Ellen J. Langer an. Es handelt sich um eine Jubiläumsausgabe des Standardwerkes zum Thema Achtsamkeit. Die Originalausgabe erschien bereits im Jahre 1989. Die Harvard-Professorin für Psychologie beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit dem Thema Achtsamkeit und dessen Bedeutung für Gesundheit und Wohlbefinden. Anschaulich und praxisnah nimmt sie den Leser mit auf eine spannende Reise in die Welt der Achtsamkeit und verdeutlicht, dass sich unser ganzes Leben grundlegend ändern kann, wenn wir uns von der Gedankenlosigkeit (Mindlessness) lösen, um den bewussten Weg der Achtsamkeit (Mindfulness) zu gehen. Dazu bietet jeder Tag viele neue Möglichkeiten. Es wird allerdings auch deutlich, dass dieser Weg eine gewisse Disziplin und Konsequenz verlangt, um konkrete Erfolge zu erzielen. Das fundierte Standardwerk zum aktuellen Mainstream-Thema!

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Ellen Langer, die Ikone der Achtsamkeit - ihr Standardwerk jetzt bei Vahlen.

Vorteile
Der 25jährige Longseller aus den USA
Business-Trendthema Frühjahr 2015: Achtsamkeit
Jetzt als Business Essential in deutscher Sprache

»Niemand in der Geschichte der Psychologie hat uns besser gezeigt als Ellen Langer, welche Kraft Achtsamkeit geben kann für unsere Gesundheit und unser Glück.«
Philip Zimbardo, Stanford University, Autor des Lehrbuchs »Psychologie«

»Wir alle, die Bücher über Psychologie für ein populäres Publikum schreiben, sind uns bewusst, dass wir auf den Schultern von Riesen stehen, und Ellen Langer ist einer dieser Riesen.«
Malcolm Gladwell, Autor des Buchs »Blink! Die Macht des Augenblicks«

Zum Werk
Die Theorie und Praxis der Achtsamkeit steht im Mittelpunkt dieses Klassikers: Prof. Langers Forschung hat gezeigt, dass durch bewusste Achtsamkeit die Grundlagen unserer privaten und beruflichen Karriere gestärkt werden: Gesundheit, Wohlbefinden und Kompetenz sind die Folge von achtsamem Umgang mit anderen und uns selbst.

Achtsamkeit ist aber im Zuge der Erkenntnisse der Neurowissenschaft, der älter werdenden Gesellschaft, der Stress- und Burnout-Forschung und nicht zuletzt durch den Boom des Buddhismus ein stärker werdendes Thema. Das Buch beschreibt die Rolle des Individuums in der Gesellschaft und die Wechselwirkung zwischen äußeren Zwängen und der körperlichen/mentalen Reaktion. Als Lösung wird der achtsame und respektvolle Umgang mit den Gedanken und Gefühlen angeboten: Wer aktiv denkt und steuert, der kann sich besser positionieren als auch agieren und gewinnt so mehr Erfolg sowie Freude am Leben.

Die in Amerika als 25th Anniversary Edition aktuell erschienene Auflage, die Grundlage der Überstzung ist, wurde komplett durchgesehen und mit einem neuen Vorwort versehen.

Autorin
Ellen Langer ist seit 1977 Professorin für Psychologie an der renommierten Harvard-Universität und hat zahlreiche Auszeichnungen für Ihre Forschungsarbeiten erhalten. Über 200 Wissenschaftsartikel und 11 Bücher hat Ellen Langer publiziert.
Inhaltsverzeichnis
25 Jahre Achtsamkeit – Was bisher geschah 1
Einführung 13
Teil I: Gedankenlosigkeit (Mindlessness) 19
Kapitel 1: Ein Stück Holz wird gewünscht 21
Gefangen im Kategoriendenken 22
Mechanisches Verhalten 24
Handeln unter einer einzigen Perspektive 27
Kapitel 2: Die Wurzeln der Gedankenlosigkeit 29
Der gedankenlose „Experte“ 29
Der frevlerische Pudel 31
Gedankenlosigkeit und Unbewusstes 34
Die Annahme von der Beschränktheit der Ressourcen 36
Entropie und lineare Zeit als begrenzende
Einstellungen
39
Erziehung auf Ergebnisse hin 42
Die Macht des Kontexts 43
Kapitel 3: Der Preis der Gedankenlosigkeit 49
Eine enge Selbsteinschätzung 50
Nicht-vorsätzliche Grausamkeit 53
Verlust der Kontrolle 55
Erlernte Hilflosigkeit 58
Das Verkümmernlassen von Fähigkeiten 59
Teil II: Achtsamkeit: (Mindfulness) 63
Kapitel 4: Das Wesen der Achtsamkeit 65
Die Schaffung neuer Kategorien 66
Offen sein für neue Informationen 69
Mehr als nur ein Standpunkt 71
Kontrolle des Kontexts: Der Vogelmensch von Alcatraz 75
Prozess geht über Ergebnis 77
Achtsamkeit in Ost und West 79
Kapitel 5: Achtsam altern 81
Kontrolle und Überleben 81
Der Verlust an Merkfähigkeit ist reversibel 87
Einstellungen (Mindsets) überwinden 88
Die Grenzen des Alterns erweitern 91
Entwicklung im Alter 93
Alter im Kontext: Ein Experiment 98
Kapitel 6: Kreative Ungewissheit 111
Achtsamkeit und Intuition 111
Kreativität und flexibles Lernen 115
Unterscheidungen und Übereinstimmungen 123
Kapitel 7: Achtsamkeit am Arbeitsplatz 127
Stolpersteine begrüßen 127
Zweiter Anlauf 128
Innovation 131
Die Bedeutung von Unsicherheit bei Managern 135
Burn out und Kontrolle 140
Kapitel 8: Abnehmende Vorurteile durch zunehmende
Differenzierungen
145
Mit anderen Worten: ein Patient 146
Das bemalte Gipsbein 149
Achtsam anders sein 151
Behindernde Einstellungen 154
Differenzieren ohne Vorurteil 157
Kapitel 9: Sich Gedanken machen: Achtsamkeit
und Gesundheit
161
Dualismus: eine gefährliche Einstellung 163
Der Körper im Kontext 165
Sucht im Kontext 171
Das traditionelle Placebo: Den Geist täuschen 176
Das wirksame Placebo: den Geist heranziehen 178
Nachwort: Über die Achtsamkeit hinaus 185
Danksagungen 191
Register 193