Jon Kabat-Zinn ist der Erfinder des Achsamkeitsprogramms MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), mit dem er vor allem gestressten Menschen helfen will, zur Ruhe zu kommen und zu sich selbst zu finden. Die alte buddhistische Praxis scheint den Nerv der Zeit zu treffen, denn immer mehr Menschen nutzen die alten Erkenntnisse für ein gesundes und zufriedenes Leben. Im vorliegenden kleinen Band bietet der Autor eine knappe Einführung in das Achtsamkeitstraining. In der grundlegenden Darlegung der wichtigsten Prinzipien wird deutlich, dass es bei der Achtsamkeitspraxis nicht um eine Methode handelt, mit deren Hilfe man ein gesundheitliches Problem möglichst schnell beheben kann. Jeden Augenblick bewusst zu leben ist keine einfache Sache. Es ist vielmehr eine Art zu leben, die Konsequenzen für den Alltag und die Lebenseinstellung hat. Und so kann das Umdenken vom Tun- in den Seinmodus zu einer befreienden Handlung werden. Im weiteren Verlauf stellt der Band drei wichtige Grundlagen der achtsamen Praxis kurz vor: den Body-Scan, die Sitzmeditation und das achtsame Essen. Auf der beiliegenden Hör-CD finden sich konkrete Anleitungen zum Body-Scan und der Sitzmeditation. Ein hilfreicher Band für alle Menschen, die dem Stress entfliehen und die Achtsamkeit erspüren wollen.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de

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