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Das Achtsamkeits-├ťbungsbuch F├╝r Beruf und Alltag
Das Achtsamkeits-├ťbungsbuch
F├╝r Beruf und Alltag




Halko Weiss, Michael E. Harrer, Thomas Dietz

Klett-Cotta
EAN: 9783608947090 (ISBN: 3-608-94709-4)
174 Seiten, hardcover, 16 x 16cm, 2012

EUR 19,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Die Stille im Zentrum des Sturms



Immer mehr Menschen entdecken den Wert der Achtsamkeit f├╝r ihr pers├Ânliches Wohlbefinden. Wer direkt in die Praxis einsteigen will, findet hier eine Vielzahl an Achtsamkeits├╝bungen, die sich zuhause und am Arbeitsplatz gut umsetzen lassen.



Einfach den Anleitungen auf den CDs zu folgen, erleichtert es innezuhalten, Ruhe und Zugang zur Innenwelt sowie zu regelm├Ą├čigem ├ťben zu finden. Der Begleittext unterst├╝tzt dabei, indem er ├╝ber das Wesen der Achtsamkeit und ├╝ber ein breites Spektrum von Anwendungs- und Variationsm├Âglichkeiten der einzelnen ├ťbungen informiert.
Rezension
ÔÇ×AchtsamkeitÔÇť ist zu einem neuen Schlagwort geworden, wenn es um eine bewusste Lebensf├╝hrung geht. Die Buchhandlungen bieten umfangreiche Angebote an Fachliteratur zu diesem Thema. Und hier muss der Leser bereits achtsam sein, um wirklich gute Abhandlungen und vor allem ├ťbungsangebote zu finden. Das vorliegende ÔÇ×Achtsamkeits-├ťbungsbuchÔÇť aus dem Verlag Klett-Cotta hat mich ├╝berzeugt. Die Einf├╝hrung in die Grundlagen und die Praxis beschr├Ąnkt sich auf das Wesentliche und wird anschaulich und verst├Ąndlich erl├Ąutert. Das Highlight des Pakets sind die beiden Audio-CDs, auf denen die Anleitungen zu den einzelnen ├ťbungen gesprochen werden. Die ├ťbungen bauen aufeinander auf und die Erfahrungen werden von Schritt zu Schritt immer intensiver (Atembeobachtung, Bodyscan, Stehen, Gehen, Wahrnehmung etc.). Anmerkungen zu den ├ťbungen finden sich im Buch. Dabei werden Vorbereitung, ├ťbungsfelder, der Transfer in den Alltag und Variationsm├Âglichkeiten beschrieben. Abschlie├čend bietet der Band weiterf├╝hrende Literatur, Weblinks und Schl├╝sselbegriffe der Achtsamkeit. Ein anregendes Praxispaket, das ich durchaus auch f├╝r den schulischen Unterricht empfehlen kann. Denn wir brauchen achtsame Menschen. Die Ein├╝bung dazu beginnt bereits im Kindes- und Jugendalter.

Arthur Th├Âmmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
- Effiziente ├ťbungen gegen Stress und Burnout und f├╝r mehr Lebensqualit├Ąt
- Sofortige Umsetzung durch die CDs
Inhaltsverzeichnis
Einf├╝hrung .7
Grundlagen
Was ist Achtsamkeit ? 17
Die vier Bausteine der Achtsamkeit 22
Worauf richtet sich die Aufmerksamkeit ? 34
Wozu Achtsamkeit: Die Auswirkungen der Praxis 52
Das Teilemodell: Achtsamkeit zur Erforschung der Selbstorganisation 63
Achtsamkeit in Beziehungen .68
Praxis
Grunds├Ątzliches zur Praxis 81
Formale Praxis .83
Informelle Praxis 88
Innehalten und Selbsterinnern im Alltag .89
Grunds├Ątzliches zu den einzelnen ├ťbungen 93
Die ├ťbungen
Achtsames Sitzen: Atembeobachtung 101
Achtsames Liegen: Der Bodyscan 107
Achtsames Stehen .112
Achtsames Gehen .114
Achtsam Innen und Au├čen wahrnehmen 118
Zooming 122
Achtsame Selbstber├╝hrung: Die Hand auf der Brust .125
Achtsames Experimentieren mit dem Atem 128
Achtsames Sp├╝ren von Spannung und Entspannung 130
Achtsamer Umgang mit Unangenehmem: Die Eisw├╝rfel├╝bung 134
Achtsame Einladung und Erforschung eines Pers├Ânlichkeitsanteils 138
Achtsamer innerer Dialog 141
Achtsamkeit in der Begegnung zu zweit: Eine Ber├╝hrung 145
Weitere ├ťbungen 148
Zusammenfassende Hinweise zur ├ťbung im Alltag .153
Anhang
Schl├╝sselbegriffe der Achtsamkeit 157
Weiterf├╝hrende Literatur 167
Weblinks 168
Anmerkungen 169
├ťbungen auf den CDs .172