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Umschlagtext
Die Lebenskunst der Achtsamkeit ist die beste Burnout-Prophylaxe.
Britta Höhel Prüfen Sie auch diese tiefe Sehnsucht nach einem erfüllten Leben jenseits von Hektik und Stress? Sie haben es in der Hand, Ihrem Leben eine neue Richtung zu geben. Entscheiden Sie sich bewusst für Timeout statt Burnout und treten Sie die spannendste Reise Ihres Lebens an - die Reise zu sich selbst. Hier erhalten Sie eine Reihe von Impulsen zur eigenen Standortbestimmung und Selbstklärung. Buch und Hör-CD regen an, Pausen einzulegen und innezuhalten. Die praxiserprobten Timeout-Übungen ermöglichen es Ihnen, mehr Achtsamkeit in Ihr Leben zu bringen und die Leichtigkeit des Seins zu entdecken. Egal wie stürmisch es in Ihrem Alltag zugeht: Es gibt in Ihrem privaten und beruflichen Leben einen Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle! Rezension
Es wird viel geredet und geschrieben über Burnout. Manchmal entsteht der Eindruck, es handele sich nur um eine Modekrankheit. Doch ist man selbt betroffen oder kennt Menschen, die darunter leiden, wird die Ernsthaftigkeit der Krankheit deutlich. Wie kann den Betroffenen effektiv geholfen werden? Der vorliegdne Band "Timeout statt Burnout" mit Hör-CD bietet einen interessanten lebensnahen Ansatz: Die Lebenshaltung der Achtsamkeit. Doch auch das muss eingeübt werden und muss vor allem Wellen schlagen, denn als einsamer Entschleuniger der Lebensvollzüge steht man alleine in einer Welt der Hektik und des stressigen Arbeitslebens. Die Autoren bieten neben theoretischen Hinführungen sinnvolle und erprobte Übungen, um eine gesunde Lebensbalance einzuüben. Ich empfehle das Praxisbuch besonders Lehrerkollegien, die etwas für die Gesundheit tun wollen. Nach einer gewissen Einarbeitungszeit können die Übungen in Gruppen auch von Laien gut angeleitet werden.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Die spannendste Reise Ihres Lebens ist die Reise zu sich selbst: Achtsamkeit als Lebenskunst Hier erhalten Sie eine Reihe von Impulsen zur eigenen Standortbestimmung und Selbstklärung. In jedem Kapitel regen die Autoren an, Pausen einzulegen, innezuhalten und zu entschleunigen. Ihre praxiserprobten Timeout-Übungen sind sind auf der beiliegenden CD zusammengestellt und ermöglichen es Ihnen, die Lebenskunst der Achtsamkeit ganz konkret einzuüben. »Es ist ein sehr gelungenes, nachdenklich machendes Buch und absolut wichtig für unsere Zeit. Besonders die Gliederung in einzelne abgeschlossene Kapital haben mir gefallen. Mit dem Buch kann man lebenslang arbeiten.« Siglinde Usemann, Jena (4.12.2012) Buch und CD laden Sie ein, die Kunst der Achtsamkeit für Ihren privaten und beruflichen Alltag nutzbar zu machen: - Was ist in meinem Leben in Ordnung und für was bin ich dankbar? - Wie kann ich mein Leben mit mehr Selbstverantwortung gestalten? - Wie kann ich Selbstliebe und Selbstfürsorge in meinem Leben verankern? - Wie kann ich mein Leben auf das neu ausrichten, was für mich wesentlich ist? - Wie lerne ich, den Menschen und Dingen, die für mich bedeutsam sind, mehr Raum zu geben? Das Buch wendet sich an: - Alle, die auf sich selbst achtgeben möchten - KursteilnehmerInnen Inhaltsverzeichnis
Vorwort von Dr. Ulrich Ott Einleitung
1. Den alltäglichen Wahnsinn erkennen Timeout-Übung 1: Achtsames Innehalten 2. Die Perspektive wechseln Timeout-Übung 2: Achtsames Entspannen 3. Die Magie der Dankbarkeit entdecken Timeout-Übung 3: Achtsame Körperwahrnehmung 4. Das Leben selbst in die Hand nehmen Timeout-Übung 4: Achtsame Bewegungen 5 - Die Kraft der Achtsamkeit erleben Timeout-Übung 5: Achtsames Sitzen •5. Liebe in den beruflichen Alltag bringen Timeout-Übung 6: Achtsames Gehen ~- Sich selbst lieben - mit Herz, Hingabe und Humor Timeout-Übung 7: Achtsames Teetrinken s Achtsamkeit am Arbeitsplatz: Vision und Engagement Nachwort Anhang Anmerkungen Übungen auf der CD Track 1: Achtsames Innehalten Track 2: Achtsames Entspannen Track 3: Achtsame Körperwahrnehmung Track 4: Achtsame Körperbewegungen Track 5: Achtsames Sitzen Track 6: Achtsames Gehen Literatur CDs Adressen Über die Autoren |