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Umschlagtext
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“
Achtsamkeit gewinnt nicht nur als psychotherapeutische Intervention, sondern auch im „normalen Alltag“ immer mehr an Bedeutung. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz. Das Buch bietet eine Vielfalt an Meditationsanleitungen, die sich als tägliche Achtsamkeitsübungen bewährt haben. Direkt einsetzbare gedankliche und körperliche Übungen zu „Stresstoleranz“, „Umgang mit Gefühlen“, „Achtsamkeit“ und „Selbstwert“ schärfen den Blick für die eigenen Gedanken und Emotionen und fördern den wirksamen Umgang mit körperlichem und seelischem Stress. Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg! Rezension
Das Prinzip der Achtsamkeit ist seit jeher in den Weltreligionen eine wichtige Grundlage für ein gutes Leben. Vor allem die Verknüpfung mit meditativen Elementen soll dabei hilfreich sein. Aber auch die Psychotherapeutische Praxis hat die Bedeutung der Achtsamkeit für heilende Prozesse entdeckt. Der vorliegende Band in der Reihe „Wissen & Leben“ bietet eine Vielzahl an meditativen Texten und Anleitungen für körperliche und gedankliche Übungen. Dabei sollen die Meditationen vor allem dem Weg zu sich selbst öffnen, denn diese Form der Selbsterfahrung eröffnet ganz neue Möglichkeiten, in der Welt zu leben. Und so stehen neben der Achtsamkeit, der Stresstoleranz vor allem die wichtigen Gefühle und die zwischenmenschlichen Fertigkeiten im Mittelpunkt der Anleitungen. Ein solch wertvolles Buch lässt sich nicht einfach herunterlesen. Es setzt Gelassenheit und Ruhe voraus und den Willen, eine Entscheidung für einen neuen Weg zu gehen. Und vielleicht kann ein solch achtsamer Weg ein Leben und diese Welt ein wenig verändern. Sehr empfehlenswert!
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Achtsamkeit l
Desiderata 2 Der Bergsee 5 Einführung in die Achtsamkeit 7 Wie zeigt sich Achtsamkeit? 10 Kann jeder meditieren? 15 Zu Beginn der Praxis 19 Was lernt man durch Achtsamkeit? 24 Was bedeutet Wahrnehmen? 28 Was bedeutet Beschreiben? 31 Was bedeutet Annehmen? 35 Was bedeutet Konzentriert? 39 Was bedeutet Teilnehmen? 42 Atemübungen 45 Meditation im Gehen 48 Sitzmeditation 52 Stresstoleranz 57 Fünf Sinne 58 Entscheidung für einen neuen Weg 60 Das Loch in der Straße 64 Den Augenblick verändern 66 Radikale Akzeptanz 70 Von der radikalen Akzeptanz zum Annehmen 73 Umgang mit Gefühlen 77 Angst 78 Zorn und Ablehnung 81 Schuld 85 Neid 89 Freude 93 Einsamkeit 96 Lust und Begehren 100 Eifersucht 104 Scham 107 Der Held des Alltags 111 Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert 113 Orientierung auf die Selbstachtung 114 Grundannahmen und Glaubenssätze 117 Fairer Blick 120 Balancieren Sie Ihren Alltagsfrust aus? 124 Der Schlüssel 126 Üben lehrt uns zu leben 128 Denken, denken,denken 132 Festhalten und Loslassen 136 Das Einfache ist das Schwierige 138 Der Anfang 142 Großzügigkeit 147 Mitgefühl 150 Nicht da suchen, wo es hell ist 154 Zielgerichtet 157 Bemerkungen zum Ich 159 Bemerkungen zum Tod 164 Versöhnung 168 Carpe diem 170 Lebensreise 172 Weitere Titel aus der Reihe Wissen und Leben |