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Gefühle Die Sprache des Selbst
Gefühle
Die Sprache des Selbst




Thomas Bergner

Schattauer Verlag
EAN: 9783794529162 (ISBN: 3-7945-2916-2)
380 Seiten, kartoniert, 12 x 19cm, 2013

EUR 19,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Gefühle verstehen ...

Es fühlt sich angenehm an, wenn wir uns freuen, glücklich oder verliebt sind. Andere Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Angst würden wir jedoch gerne abstellen. Ohnehin machen wir uns oft nicht klar, was wir tatsächlich fühlen: „Ich fühle mich gut“ kann vieles bedeuten, zum Beispiel Zufriedenheit, Entspannung oder Zuversicht.

Gefühle begleiten uns ununterbrochen. Viele Menschen lehnen aber ihre und andere Gefühle ab, besonders in der Berufswelt. Dann heißt es, jemand „habe zu emotional reagiert“. Andererseits gibt es Situationen, in denen etwas „mit mehr Gefühl“ getan werden sollte. Und wenn schon unvermeidbar, dann sollten die Gefühle doch wenigstens „gut“ sein.

Unsere Gefühle sind die Botschaften und die Sprache unseres Selbst. Es geht darum, sie zu verstehen und wirkungsvoll einzusetzen. Thomas Bergner, Autor des Beststellers „Burnout-Prävention“, vermittelt wesentliche Einsichten dazu.

- Sinn unserer Gefühlswelt

Im ersten Teil des Buches gibt der Autor Antworten auf grundlegende Fragen: Was sind Gefühle eigentlich? Wo werden sie gebildet und wie werden sie uns bewusst? Wie funktionieren sie als Sprache?

- Gefühle verstehen

Wir erfahren, wie wir unsere etwa 400 Gefühle einordnen können, erleben dabei den Facettenreichtum unserer inneren Welt und wie überlebenswichtig unsere Gefühle sind.

- Gefühle erfolgreich einsetzen

Jedes Gefühl hat einen Sinn und kann uns nutzen: Wann brauchen wir dennoch unseren Willen? Wie können wir unsere Entscheidungen optimieren? Wie funktioniert unsere Intuition? Wie formen sich in uns aus Gefühlen Motivationen und Handlungen?



... und effektiv nutzen!
Rezension
Emotionen bestimmen unsere Persönlichkeit mit ihren Stärken und Schwächen maßgeblich. Wer klug mit seinen eigenen Gefühlen und den Gefühlen anderer Menschen umgehen kann, hat es im Leben leichter. Daniel Goleman prägte mit dem gleichnamigen Buchtitel den Begriff der „Emotionalen Intelligenz“ und hat seitdem eine Welle von Fachbüchern und Ratgebern inspiriert. Der vorliegende Band von Thomas Bergner bietet keine neuen tiefgreifenden Erkenntnisse zur Emotionsforschung. Und doch ist es ein sehr erkenntnisreiches und nutzbringendes Fach- und Ratgeberbuch. Nach einer grundlegenden Einführung in die Welt der Gefühle („Gefühlswesen“) bietet er einen systematischen Einblick in die Prinzipien der Grundgefühle, wesentliche Gefühlsausprägungen werden sogar ausführlich besprochen. Ein spannendes und systematisch gut strukturiertes Kapitel („Gefühlswissen“). Das dritte Kapitel mit dem Titel „Gefühlsnutzen“ geht der praktischen Lebensbedeutung von Gefühlen auf die Spur.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Teil A: Gefühlswesen 1
1 Gefühle: Grundlegendes 3
1.1 Gefühlsgeburt 3
1.2 Vom Fühlen zum Gefühl 10
1.3 Emotionen und andere Gefühlsverwandte . . . 15
1.4 Freiheit oder nicht? 24
1.5 Fühlen, damit wir denken können 28
2 Gefühlstatsachen 33
2.1 Eigenschaften 33
2.2 Umgang mit Gefühlen 50
3 Die Bedeutung der Angst 59
3.1 Angst ist der Motor 59
3.2 Die erste Urangst - die Angst zu sterben . . . 68
3.3 Die zweite Urangst - die Angst, nicht geliebt
zu werden 70
3.4 Die dritte Urangst-die Angst, zu versagen . . 72
4 Grundformen der Angst 76
5 Grundmotivationen: Von der Urangst zur Motivation 80
6 Aus Gefühlen werden Entscheidungen
werden Muster 90
6.1 Motivationale Muster 90
7 Grundbedürfnisse: Gefühle als Marker
für lst-/Sollwert-Abweichungen 96
Teil B: Gefühlswissen 103
8 Gefühle kennen: Die Sprache Selbst 105
8.1 Wie die Grundgefühle zusammenhängen . . . 107
9 Stufe I: Was den Urängsten entstammt . . . . 115
9.1 Grundgefühl Angst 116
10 Stufe II: Grundgefühle zur Abwehr der
Urängste 133
10.1 Grundgefühl Wut 133
10.2 Grundgefühl Traurigkeit 147
10.3 Grundgefühl Verachtung 160
10.4 Grundgefühl Ekel 169
11 Stufe III: Die Gefühle der Bewertung -
Kurskorrektoren 172
11.1 Grundgefühl Überraschung 172
11.2 Grundgefühl Neugier 175
11.3 Grundgefühl Scham 177
11.4 Grundgefühl Schuld 185
11.5 Scham und Schuld: Vergleich 197
12 Stufe IV: Die Gefühle der Akzeptanz -
Überwindung der Grundängste 202
12.1 Grundgefühl Liebe 203
12.2 Grundgefühl Glück 211
12.3 Grundgefühl Freude 214
Teil C: Gefühlsnutzen 221
13 Das eigene Selbst achten: Seifbalance® 223
13.1 Plus und Minus 223
13.2 Stress 231
14 Sprache und Gefühle 233
14.1 Verstand und Vernunft 233
14.2 Kommunikation unter Ausnutzung negativer
Gefühle 236
14.3 Lügen 240
14.4 Werte-orientierte Kommunikation:
Mitmenschliches Sprechen 242
15 Der Wille - der Muskel des Ich 246
15.1 Zwei wesentliche Willenstheorien 248
15.2 Was unser Wille wirklich ist: Versuch einer
Definition 249
15.3 Funktionen des Willens 254
15.4 Wille und Ziele 258
15.5 Widerwille 260
16 CALL 261
16.1 Probleme sind Konstruktionen 261
16.2 Probleme sind erst einmal Unveränderliche. . . 266
16.3 Umgang mit Problemen 267
17 Intuition 277
17.1 Intuition grundsätzlich 277
17.2 Intuitionsregeln 285
18 Entscheidungen und Änderungen 292
18.1 Zweifel sind menschlich 292
18.2 Entscheidungen: Grundsätzliches 293
18.3 Verhaltensänderungen sind mühsam 301
18.4 Herausforderungstypen 308
18.5 Entscheidende Chancen 314
19 Grenzen ziehen, nicht abbauen 316
19.1 Was Grenzen wirklich sind 316
19.2 Funktionen und Nutzen von Grenzen 319
19.3 Grenzwahrung: Achtung und Resilienz 323
20 Das Zwischen - der Raum zwischen den
Grenzen 326
20.1 Das Zwischen: der Wirkungsraum der Intuition
und der Empathie 327
20.2 Das Zwischen: Wesentliche Funktionen . . . . 330
21 Fehler und Gefühle 332
21.1 Umgang mit Fehlern 335
22 Bewertungsminimierung 338
22.1 Bewertungen im Mitmenschlichen 340
23 Empathie 342
Anhang 348
Literatur 355
Sachverzeichnis 359