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Achtsamkeit Entscheidung f├╝r einen neuen Weg 2. Auflage
In einer Bearbeitung von Juliane Stern 
Mit einem Geleitwort von Martin Bohus
Achtsamkeit
Entscheidung f├╝r einen neuen Weg


2. Auflage

In einer Bearbeitung von Juliane Stern

Mit einem Geleitwort von Martin Bohus

Alois Burkhard

Schattauer Verlag
EAN: 9783794531196 (ISBN: 3-7945-3119-1)
228 Seiten, kartoniert, 12 x 18cm, 2015

EUR 19,99
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Begr├╝├če den Moment und entscheide dich f├╝r einen neuen Weg



Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema f├╝r Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg. Die Schulung der Achtsamkeit f├Ârdert die bewusste Wahrnehmung von Gef├╝hlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz.



Das Buch bietet eine Vielfalt an Anleitungen, die sich als t├Ągliche ├ťbungen und Meditationen bew├Ąhrt haben. Sie f├Ârdern eine annehmende Haltung und sch├Ąrfen unsere Aufmerksamkeit f├╝r den Augenblick. In der 2. Auflage des erfolgreichen Buchs werden insbesondere Aspekte der wohlwollenden Selbstf├╝rsorge mit einbezogen, denn die Entscheidung f├╝r einen neuen Weg setzt auch einen empathischen Umgang mit sich selbst voraus. Viele der ├ťbungen und Geschichten stellen eine Verbindung zu Imagination und k├╝nstlerischer Gestaltung her und lassen sich auch kunsttherapeutisch nutzen.



Mehrere ├ťbungsanleitungen stehen online als Audiodateien zum Download zur Verf├╝gung, ebenso wie Bildmaterial zur ├ťbung zum Nicht-Bewerten.
Rezension
Das will jeder Mensch: Ein gutes und gelingendes Leben. Doch das stellt sich nicht von selbst ein. Wir m├╝ssen etwas daf├╝r tun. Und das hat nicht nur mit unserem Handeln zu tun, sondern auch mit unseren Gedanken und Gef├╝hlen. Das Prinzip der Achtsamkeit ist seit jeher in den Weltreligionen eine wichtige Grundlage f├╝r ein gutes Leben. Vor allem die Verkn├╝pfung mit meditativen Elementen soll dabei hilfreich sein. Aber auch die Psychotherapeutische Praxis hat die Bedeutung der Achtsamkeit f├╝r heilende Prozesse entdeckt. Der vorliegende Band in der Reihe ÔÇ×Wissen & LebenÔÇť liegt nun in der 2. Auflage vor. Es bietet eine Vielzahl an meditativen Texten und Anleitungen f├╝r k├Ârperliche und gedankliche ├ťbungen. Dabei sollen die Meditationen vor allem dem Weg zu sich selbst ├Âffnen, denn diese Form der Selbsterfahrung er├Âffnet ganz neue M├Âglichkeiten, in der Welt zu leben. Und so stehen neben der Achtsamkeit, der Stresstoleranz vor allem die wichtigen Gef├╝hle und die zwischenmenschlichen Fertigkeiten im Mittelpunkt der Anleitungen. Die neue Auflage wurde erg├Ąnzt durch den Themenbereich der wohlwollenden Selbstf├╝rsorge (loving kindness) sowie ├╝berarbeitete ├ťbungsanleitungen. Auch die Kapitel ÔÇ×Umgang mit Gef├╝hlenÔÇť und ÔÇ×Achtsamkeit im Alltag und am ArbeitsplatzÔÇť sind Erweiterungen des Bandes. Die Skizzen und Zeichnungen lockern das textlastige Buch ein wenig auf. Eine sinnvolle Erg├Ąnzung des Buches sind ├ťbungen, die als Audiodateien online zur Verf├╝gung stehen. Dort finden sich auch einige Fotos als Erg├Ąnzung. Ein wertvolles und inspirierendes Lebensbuch!

Arthur Th├Âmmes, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Entscheidung f├╝r einen neuen Weg 1
Achtsamkeit
Warum Achtsamkeit? . 6
Mit Gedanken umgehen 38
Die Bedeutung von Mitgef├╝hl 56
Annehmen und Akzeptanz . 65
Die Rolle von Bewertungen 72
Stresstoleranz
Mit Stress umgehen 80
Konzentration auf den Atem 89
Innehalten und zu sich finden . 93
Vertrauen . 98
ÔÇ×BoxenstoppÔÇť am Arbeitsplatz und im Alltag . 102
Ungeduld . 106
Umgang mit Gef├╝hlen
Besser werden im F├╝hlen 114
Traurigkeit 120
Angst . 123
Zorn, Ärger und Wut 127
Schuld 132
Neid . 138
Gro├čz├╝gigkeit 143
Dankbarkeit . 145
Freude und Gl├╝ck . 152
Einsamkeit 156
Lust und Verlangen 160
Scham 164
Stolz 172
Abschlie├čende Bemerkung zum Umgang
mit Gef├╝hlen 177
Zwischenmenschliche Fertigkeiten und
Selbstwert
Vom Umgang mit dem Selbst . 180
Festhalten und Loslassen 193
Nachwort 210