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Gesund durch Meditation Das gro├če Buch der Selbstheilung mit MBSR
Gesund durch Meditation
Das gro├če Buch der Selbstheilung mit MBSR




Jon Kabat-Zinn

Droemersche Verlagsanstalt Th. Knaur Nachf. , GmbH & Co
EAN: 9783426875681 (ISBN: 3-426-87568-3)
464 Seiten, kartoniert, 13 x 19cm, 2013

EUR 12,99
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Das Standardwerk zur Meditationspraxis

Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitspraxis MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist weltweit auf dem Vormarsch. In diesem Programm lernt man Schritt f├╝r Schritt, wie man durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yoga├╝bungen achtsam wird, sich entspannt und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen kann. Mittlerweile ist daraus eine Bewegung entstanden, die unsere Gesellschaft auf vielf├Ąltige Weise ver├Ąndert.

Gesund durch Meditation enth├Ąlt alle notwendigen Informationen f├╝r die eigene meditative Praxis. Mit ihr erh├Âht man deutlich den Grad der Achtsamkeit im Leben und lernt, mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen.

Vollkommen ├╝berarbeitete und aktualisierte Neuausgabe ┬╗des hervorragenden, fundierten Werkes eines ebenso kompetenten wie international anerkannten Autors┬ź.

Psychologie heute
Rezension
In der vorliegenden ├╝berarbeiteten und aktualisierten Neuauflage des Standardwerkes ÔÇ×Gesund durch MeditationÔÇť von Jon Kabat-Zinn bietet der Autor eine fundierte Einf├╝hrung in das Achtsamkeitstraining. Das 1990 erstmals erschienene Buch hat nach ├╝ber 20 Jahren heute einen weit verbreiteten Trend getroffen, denn Achtsamkeit steht momentan hoch im Kurs. Und so wurde vor allem die therapeutische Bedeutung f├╝r die Gesundheit und das Wohlbefinden, zum Beispiel den Umgang mit Stress oder Schmerz, von vielen Menschen erkannt. Der Autor bezeichnet die Achtsamkeit als ÔÇ×inneres AbenteuerÔÇť, was deutlich macht, dass es nicht nur eine Methode ist, sondern eine Art, das Leben zu sehen und zu praktizieren. Der vorliegende ÔÇ×praktische und allgemeinverbindliche Leitfaden zur Kultivierung der AchtsamkeitÔÇť verlangt daher einen ganzheitlichen Grundansatz, bei dem konkrete Meditations-├ťbungen (Atmen, Sitzmeditation, Yoga, Gehmeditation u. a.) theoretisch fundiert und praktisch angeleitet werden. Auch macht der Autor den Paradigmenwechsel in seinem ganzheitlichen Ansatz und der neuen Sicht von Gesundheit und Krankheit deutlich. In den weiteren Kapiteln des Buches wird deutlich, dass es auch um die Katastrophen des Lebens geht, um Stress, Schmerz und Angst. Und hier scheint der Weg der Achtsamkeit und die Praxis der Meditation ganz neue M├Âglichkeiten einer Lebenskunst zu er├Âffnen. Und dabei wird deutlich: Es ist kein einfacher Weg, doch es lohnt sich, ihn zu gehen!

Arthur Th├Âmmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Mit dieser vollkommen ├╝berarbeiteten und aktualisierten Neuausgabe der beliebten Kurzfassung des MBSR-Klassikers wird eine Erfolgsgeschichte fortgesetzt. MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein wissenschaftlich gepr├╝ftes Achtsamkeitstraining bestehend aus Meditationen, Atem- und Yoga├╝bungen. Die Methode wird auch im deutschsprachigen Raum immer erfolgreicher, was die st├Ąndige steigende Anzahl von angebotenen Kursen zeigt. Diese Taschenbuch-Ausgabe bietet den optimalen Einstieg f├╝r alle, die sich mit der MBSR-Methode befassen wollen.
Inhaltsverzeichnis
Geleitwort 13
Vorwort von Thich Nhat Hanh 15
Vorwort zur zweiten, revidierten Ausgabe 17
Einf├╝hrung: Der Umgang mit Stress,
Schmerz und Krankheit 29
Teil I - Die ├ťbung der Achtsamkeit
1. Das Leben besteht aus Augenblicken 51
2. Grundlagen der Achtsamkeits├╝bung:
innere Einstellung und Engagement 67
3. Der Atem:
ein starker Verb├╝ndeter im Heilungsprozess 84
4. Die Sitzmeditation:
F├╝hlungnahme mit dem Sein 95
5. Im K├Ârper sein: die Body-Scan-Meditation 112
6. Yoga ist Meditation 128
7. Die Gehmeditation 151
8. Ein Tag voller Achtsamkeit 157
9. Achtsamkeit im Alltag: ganz im Tun sein 169
10. Der Einstieg in die Meditationspraxis 172
Teil II - Paradigmenwechsel:
Die neue Sicht von Gesundheit und Krankheit
11. Das neue Paradigma 185
12. Die Illusion des Getrenntseins
und das Durchscheinen der Ganzheit 190
13. Heilung 207
14. Medizin und Gesellschaft auf dem Weg
zu einem neuen Gesundheitsmodell 220
15. Die Einheit von K├Ârper und Geist:
Wie sich Einstellungen, ├ťberzeugungen,
Gedanken und Gef├╝hle auf Gesundheit
und Krankheit auswirken 238
16. Verbundensein und Zusammenhang 255
Teil III - Stress
17. Die Komplexit├Ąt des Ph├Ąnomens ┬╗Stress┬ź 271
18. Nichts ist so sicher wie der Wandel 281
19. Gefangen in der Stressreaktion 290
20. Der achtsame Umgang mit Stress 318
Teil IV - Achtsamkeit in der Praxis:
Das Annehmen der ganzen Katastrophe
21. Sie sind nicht der Schmerz 333
22. Achtsamkeit und chronische Schmerzen 350
23. Emotionaler Schmerz 364
24. Angst, Furcht und Panik 378
Teil V - Der Weg der Achtsamkeit
25. Ein neuer Anfang 391
26. Die Vertiefung der formalen Meditationspraxis 396
27. Die Vertiefung der nichtformalen
Meditationspraxis 405
28. Der Weg der Achtsamkeit 415
Nachwort 423
Dank 429
Muster-Tagebuch 1:
angenehme/unangenehme Erfahrungen 437
Muster-Tagebuch 2:
schwierige Gespr├Ąchsverl├Ąufe 438
Literatur 439
Hinweise zu ├ťbungs-CDs 446
Anmerkungen 449
Personen- und Sachregister 453