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Achtsam leben  Das kleine 1 x 1 f├╝r ein Leben im Hier und Jetzt
Achtsam leben
Das kleine 1 x 1 f├╝r ein Leben im Hier und Jetzt




Heike Mayer

Scorpio Verlag
EAN: 9783958030084 (ISBN: 3-9580300-8-4)
112 Seiten, kartoniert, 10 x 17cm, 2015

EUR 7,99
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Die innere Haltung der Achtsamkeit ist eine der besten M├Âglichkeiten, um Spannung abzubauen, Gelassenheit zu entwickeln und neue Lebensfreude zu finden.

Heike Mayer, MBSR-Lehrerin nach Jon Kabat-Zinn, leitet Kurse in achtsamkeitsbasierter Stressbew├Ąltigung und Meditation. Ihr Taschenguide bietet mit vielen ├ťbungen, anschaulichen

Grafiken und inspirierenden Impulsen alles, was Sie brauchen, um Achtsamkeit in Ihren Alltag zu bringen.
Rezension
Das Thema Achtsamkeit hat in den vergangenen Jahren einen regelrechten Boom erlebt. Vor allem der Buchmarkt wird von Ratgeberliteratur ├╝berschwemmt. Auch der vorliegende kleine Band aus dem Scorpio Verlag widmet sich dem ÔÇ×1X1 f├╝r ein Leben im Hier und JetztÔÇť. In kompakter und doch lebensnaher Form bietet der Band hilfreiche Informationen und Anregungen zur konkreten Umsetzung der Achtsamkeit im Alltag. Das bewusste Atmen und Essen, das Staunen, die innere Haltung, der Umgang mit Gef├╝hlen sowie die Achtsamkeit am Arbeitsplatz und in der Partnerschaft werden thematisiert. Auf jeden Fall kann diese Lekt├╝re eine Anregung dazu sein, die eigene Lebensqualit├Ąt, die Lebenszufriedenheit und Gesundheit genauer in den Blick zu nehmen. Und vielleicht kann sie auch dazu ermuntern, konkrete Schritte der Achtsamkeit im Alltag zu gehen.

Arthur Th├Âmmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
┬╗Das gr├Â├čte aller Wunder ist es, lebendig zu sein. Achtsamkeit erm├Âglicht uns, dieses Wunder zu ber├╝hren.┬ź Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit erm├Âglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe Achtsam leben eignen sich f├╝r den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, ├ťbungen und fundierten Impulsen f├╝r die Umsetzung im Alltag. Alle B├Ąnde wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance ÔÇô entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung.

Dieser leicht zug├Ąngliche Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit beantwortet die Frage, was achtsam leben eigentlich bedeutet. Kurze, ebenso humorvolle wie einf├╝hlsame Kapitel erm├Âglichen die ersten Schritte und vertiefenden Erfahrungen von Achtsamkeitspraxis, wobei der Fokus vor allem auf der konkreten Umsetzung dieser inneren Haltung im Alltag liegt.

Inhaltsverzeichnis
Herzlich willkommen! 5
IZu Hause im Hier und Jetzt 7
Die Energie der Achtsamkeit 9
In Kontakt mit allen Aspekten des Lebens -
auch mit den Schwierigkeiten 13
Das Wunder des bewussten Atmens 22
Habe ich Zeit daf├╝r? 30
Staunen und wundern 35
Achtsames Essen 38
2Sich dem zuwenden, was da ist 45
Das galoppierende Pferd 45
Schl├╝ssel zur Achtsamkeit: der K├Ârper 56
Sich dem zuwenden, was da ist 61
Innere Haltung 68
3Wenn wir so sind, wie wir sind -
was machen wir dann damit? 73
Die n├Ąchste Ausfahrt nehmen 74
Umgang mit schwierigen Gef├╝hlen 77
Jetzt hier ankommen 82
Jetzt hier bleiben 85
┬╗Du musst nicht alles glauben,
was du denkst┬ź 89
Worauf wollen Sie Ihre Aufmerksamkeit
richten? 91
Achtsamkeit ist m├Âglich:
t jederzeit und ├╝berall 99
Achtsamkeit am Arbeitsplatz 99
Achtsamkeit in der Partnerschaft 102
Zum Abschluss: Sonne und Regen 107
Danksagung 109
Buchempfehlungen 111