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Umschlagtext
Alois Burkhard
geboren 1953. Arbeitete 20 Jahre lang bei verschiedenen Großunternehmen und Banken in Leitungsfunktionen. 1991 Ausbildung zum Ergotherapeuten und 1996 Ausbildung zum Kunsttherapeuten. Weiterbildung zum DBT-Co-Trainer. Seit 2003 Achtsamkeitstrainer. Retreats mit Jon Kabat-Zinn und Thich Nhat Hanh. Seit 1995 am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Schwerpunkt seiner Tätigkeit ist die Arbeit mit Borderline- und Traumapatienten. Seit 2000 stellvertretender Leiter der Klinischen Rehabilitation und seit 2006 Leiter der Arbeitsgruppe Achtsamkeit. »Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.« Achtsamkeit als psychotherapeutische Intervention gewinnt im klinischen Alltag immer mehr an Bedeutung. Durch Schulung der Achtsamkeit lernen Patienten die bewusste Wahrnehmung ihrer Emotionen und, mithilfe entsprechender Skillstechniken, eine effektive Emotionsregulation. Das Handbuch bietet eine Vielfalt an Meditationsanleitungen, die sich als Achtsamkeitsübungen, vor allem auch innerhalb des Skillstrainings für Borderline-Patienten, bewährt haben: ■ Meditationstexte zu den Themen »Stresstoleranz«, »Umgang mit Gefühlen«, »Achtsamkeit« und »Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert« schärfen den Blick für die eigenen Gedanken und Emotionen. ■ Konkrete und einfach umsetzbare gedankliche und körperliche Übungen fördern den wirksamen Umgang mit physischem und mentalem Stress. ■ Alle Übungen können unter Anleitung oder eigenständig durchgeführt werden. Dieses Buch richtet sich in erster Linie an Psychotherapeuten, Meditationstrainer und Patienten. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg! Rezension
In der allgemeinen Wertediskussion stellt man den Menschen unserer Gesellschaft kein gutes Zeugnis aus. Egoismus scheint eine weit verbreitete Grundhaltung zu sein, die für das soziale Miteinander und das persönliche Wohlergehen nicht unbedingt Vorteile bringt. Und so ist es zunehmend von Bedeutung, den Menschen im Beruf, der Schule, der Ausbildung und im privaten Bereich eine Haltung der Achtung näher zu bringen. Dazu bietet der vorliegende Band eine Vielzahl an anregenden Meditationsanleitungen. Das Meditationshandbuch richtet sich in erster Linie an Psychotherapeuten, Patienten und Meditationslehrer. Ich empfehle das Buch besonders Lehrerinnen und Lehrern, die mit den vorgeschlagenen körperlichen und gedanklichen Übungen ihre Schülerinnen und Schülern in die Welt der Gefühle mitnehmen und somit zu achtsamen Persönlichkeiten erziehen möchten.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Achtsamkeit 1
Desiderata 2 Der Bergsee 4 Einführung in die Achtsamkeit 6 Wie zeigt sich Achtsamkeit? 8 Kann jeder meditieren? 12 Zu Beginn der Praxis 15 Was lernt man durch Achtsamkeit? 18 Was bedeutet Wahrnehmen? 21 Was bedeutet Beschreiben? 23 Was bedeutet Annehmen? 26 Was bedeutet Konzentriert? 29 Was bedeutet Teilnehmen? 31 Atemübungen 34 Meditation im Gehen 37 Sitzmeditation 40 Stresstoleranz 43 Fünf Sinne 44 Entscheidung für einen neuen Weg 46 Das Loch in der Straße 49 Den Augenblick verändern 51 Radikale Akzeptanz 54 Von der radikalen Akzeptanz zum Annehmen 57 Umgang mit Gefühlen 61 Angst 62 Zorn und Ablehnung 65 Schuld 68 Neid 71 Freude 74 Einsamkeit 76 Lust und Begehren 79 Eifersucht 82 Scham 84 Der Held des Alltags 87 Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert 89 Orientierung auf die Selbstachtung 90 Grundannahmen und Glaubenssätze 92 Fairer Blick 94 Balancieren Sie Ihren Alltagsfrust aus? 97 Der Schlüssel 99 Üben lehrt uns zu leben 101 Denken,denken,denken 104 Festhalten und Loslassen 107 Das Einfache ist das Schwierige 109 Der Anfang 112 Großzügigkeit 115 Mitgefühl 117 Nicht da suchen, wo es hell ist 120 Zielgerichtet 123 Bemerkungen zum Ich 125 Bemerkungen zum Tod 129 Versöhnung 132 Carpe diem 134 Lebensreise 136 |