Bereits mehrere Jahre hat das Thema Achtsamkeit vor allem den Buchmarkt mit seiner Ratgeberliteratur eingenommen. Immer wieder wird das Thema systematisch oder lebensnah erörtert und die Methode für unterschiedliche Zielgruppen, Lebensphasen und –situationen entfaltet. Das bewusste und achtsame Leben im Hier und Jetzt kann dabei unterstützen, ein Leben in Zufriedenheit und Gesundheit zu gestalten. Der vorliegende Band bietet nach einer grundlegenden Einführung in die Thematik eine systematische Einleitung in das 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm. Dabei will das Konzept dabei helfen, Unruhezustände, Stress, emotionale Verstimmtheit und Erschöpfungsgefühle zu beseitigen. So sollen sich eine glückliche Einstellung zum Leben und eine Ausgeglichenheit nach und nach einstellen. Jedes Kapitel enthält jeweils eine angeleitete Meditation, die mithilfe der beiliegenden CD gut umgesetzt werden können und nach Möglichkeit an mindestens sechs Wochentagen durchgeführt werden sollen. Zunächst ungewohnt sind die „Gewohnheitsbrecher“, die ebenfalls in jedem Kapitel einen breiten Platz einnehmen. Sie ermuntern dazu, manchmal sogar ungewohnte Dinge im Alltag umzusetzen, um so eine Haltung der Achtsamkeit zu entwickeln. Doch eines sei noch vermerkt: Es genügt nicht, die anregenden Ideen des Buches nur zu lesen. Der Leser muss sich überwinden und das Training beginnen und konsequent durchführen. Nur so ist ein Erfolg abzusehen. Es lohnt sich!

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de

Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford.

Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.

Buch plus 1 CD, Laufzeit ca. 74 min.

Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers „Der achtsame Weg durch die Depression.“

Dr. Danny Penman ist Journalist mit den Schwerpunktthemen Wissenschaft und Gesundheit. Er schreibt für "The Daily Mail", "New Scientist" und andere überregionale Zeitungen und arbeitet für die BBC.

Inhaltsverzeichnis