Wie ein Zauberwort kommt es daher. So, als könnte man damit alle Probleme lösen: Achtsamkeit. Und nun liegt mir ein kleiner Band mit dem Titel "Achtsamkeit on the go" vor, der zunächst den Anschein erweckt, als könnte man sich diese Achtsamkeit einfach so beim Gehen aneignen. Achtsamkeit ist nicht etwas, dass man sich anlesen kann. Es ist eine Lebenseinstellung, die man intensiv einüben muss. Und dies verlangt Konzentration und Selbstdisziplin. Bei näherem Betrachten des kleinen Bandes von Jan Chozen Bays wird deutlich, welches Anliegen der Autor hat. Der Untertitel des Büchleins lautet "Leichte Meditationen für unterwegs". Und so bietet der Band einige wichtige Anregungen und Tipps, um die Achtsamkeit einzugeben. Vorgestellt werden unterschiedliche Methoden, die die Achtsamkeit in den Alltag einbinden. Dabei besteht jede Übung aus mehreren Abschnitten. Zunächst wird die Methode beschrieben. Es folgen "Entdeckungen" und "Vertiefungen", die die Übungen konkretisieren. Die Titel der Übungen deuten bereits an, worum es geht: die nicht dominante Hand benutzen, beim Essen nur essen, auf Klänge lauschen, Ja sagen, die Fußsohlen, Hitze und Kälte, Abneigung bemerken, Wertschätzung, achtsames Autofahren usw. Das Einüben der Achtsamkeit ist ein langer Weg und es lohnt sich, diesen zu gehen.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de

Dr. med. Jan Chozen Bays ist Äbtissin und Zen-Lehrerin in Oregon. 2002 hat sie dort zusammen mit ihrem Mann das Great-Vow-Zen-Kloster gegründet, in dem die Achtsamkeitsübungen ihrer Bücher entwickelt und verfeinert wurden. Als Kinderärztin engagiert sie sich seit Jahrzehnten gegen Kindesmissbrauch und Vernachlässigung.

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