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Slowtime!  Einfach mal anhalten Die besten Tipps zum Entspannen
Slowtime!
Einfach mal anhalten


Die besten Tipps zum Entspannen

Johannes Lauterbach

Droemersche Verlagsanstalt Th. Knaur Nachf. , GmbH & Co
EAN: 9783426657652 (ISBN: 3-426-65765-1)
128 Seiten, kartoniert, 12 x 16cm, 2015

EUR 10,00
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Wir gehen schnell, wir arbeiten schnell, essen schnell, schlafen schnell. Jetzt ist mal slow.
Rezension
Ich gebe zu, dass mir beim ersten Blättern und Lesen des vorliegenden Büchleins die Ausführungen sehr sonderbar vorkamen. Da werde ich etwa dazu angeleitet, am Kopierer stehend die Augenbrauen weit nach oben zu ziehen und zweimal ein- unjd auszuatmen. Oder ich soll beim Duschen die nackten Füße spüren und das Plätschern des Wassers fühlen. Was zunächst ein wenig albern klingt, wird bei näherer Betrachtung sehr einleuchtend. Es geht dem Autor darum, aus der täglichen Tretmühle auszusteigen und bewusst zu leben. Und dafür hat er für die unterschiedlichsten Lebenssituationen kleine, wirksame Tipps zum Entspannen zusammengestellt: für unterwegs, im Auto, im Büro, am Schreibtisch, zu Hause, in der Freizeit oder bei den Denkpausen. Bei disziplinierter Handhabung wird deutlich, dass die kleinen Entspannungspausen ihre Wirkung zeigen und eine Wohltat für Körper, Seele und Geist bedeuten können. Sehr anregend und empfehlenswert für alle, die gelassener und stressfreier leben wollen.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Abschalten und loslassen mitten im stressigen Alltag? Kurze Entspannungspausen sind jederzeit und überall möglich: im Büro, zu Hause oder unterwegs. Wie es geht, zeigt Entspannungscoach Johannes Lauterbach. Er ist Mitinitiator von slowtime! Berlin – der urbanen Entschleunigungsbewegung. Einfache Übungen helfen, sich schnell zu entspannen – auch in besonders stressigen Situationen.

Johannes Lauterbach war mehr als 20 Jahre Radiomoderator beim SFB und rbb. Als Entspannungs- und Stimmcoach bietet er heute Seminare für Gruppen und Beratung von Einzelpersonen an. Arbeitsschwerpunkte sind: Entspannungstechniken und Meditationspraxis, Mental- und Auftrittscoaching, Stimmtraining und Selbsterfahrung über die Stimme. Er hat mehrere Entspannungs-CDs veröffentlicht und ist Mitinitiator von slowtime-Berlin, der Stadtentschleunigungs-Kampagne.
Inhaltsverzeichnis
ENTSCHLEUNIGT LEBEN

UNTERWEGS
11 Bessere Planung
12 Bewusst gehen
13 Mal anders fahren
14 Freiräume finden
15 Andere Wege gehen
16 Entspannt warten
17 Einfach lächeln
18 Entschleuniger - Ich bin nicht meine Gedanken

IM AUTO
21 Beim Blick in den Rückspiegel
22 An der Ampel
23 Im Stau
24 Auf dem Weg zur Arbeit
26 Auf der Autobahn
27 Entschleuniger - Ich bin nicht mein Kopfkino

IM BÜRO
29 Tempowechsel
30 Am Kopierer
31 Bodyscan im Meeting
32 Im Fahrstuhl
33 In stressigen Situationen
34 Entschleuniger - Aufmerksam sein
36 Das stille Örtchen
38 In der Mittagspause
39 Den Raum weiten
42 Wenn's mal kracht
43 Nach der Arbeit

AM SCHREIBTISCH
45 Schultern lockern
46 Kiefergelenke lockern
47 Sich hängenlassen
48 Nackenmuskulatur lockern
50 Entschleuniger - Der erste Schritt
52 Im Kutschersitz entspannen
53 Sich wach klopfen
54 Von Tieren lernen
56 Entschleuniger - In festen Mustern denken
58 Seinen Platz ertasten
59 Strichmännchen zeichnen
60 Augenentspannung
63 Sehen, was ist
ZU HAUSE
65 Am Morgen
66 Im Bad
68 Sich sammeln
69 Entschleuniger - Wach sein und bleiben
70 Mit dem Haustier
72 Eine Faust machen
73 Beim Abendessen
74 Entschleuniger - Ich bin nicht meine Sorgen
76 Kerzenmeditation
78 Im Bett

IN DER FREIZEIT
81 Urlaub für die Sinne
82 Im Cafe
84 Parkpause
86 slowtime-Jogging
88 Müßiggang
90 Barfuß laufen
92 Entschleuniger - Neues wagen

FÜR ALLE, DIE SICH SELBST ÜBERHOLEN
95 Sich beruhigen
96 Aus Gedankenschleifen aussteigen
97 Wach werden
98 Anhalten'
99 Entschleuniger - Ich muss. Wie ein unregelmäßiges Verb uns täglich beschleunigt
100 Loslassen
102 Entspannt auf den Punkt
103 Beim Warten
104 Multitasking
105 Entschleuniger - Die andere Dimension der Entspannung

ATEM
107 Atementspannung

DA SEIN, WENN DU DA BIST
116 Aufwachen
116 Duschen
117 Zähne putzen
117 Frühstücken
118 Rad fahren
118 Bus oder Bahn
119 Entschleuniger - Verrücktes machen

DENKPAUSEN
122 Denkpause 1
122 Denkpause 2
123 Denkpause 3
124 Entschleuniger - Anspannung durch die eigene Legende

126 SCHLUSSWORT