Abspecken mit Hilfe von vier Erfolgsfaktoren verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim großen Männer-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernährung und die richtige Motivation mit vier Mahlzeiten am Tag und in vier Trainingseinheiten pro Woche (ganz ohne Geräte!). Das bildet die "4x4-Fett-weg-Formel": ins...

Die auf den in Mönchengladbach geborenen, nach England und in die USA ausgewanderten Joseph Hubert Pilates (1883–1967) zurückzuführende Pilates-Methode ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an spez...

Die Grundüberzeugung des Autors dieses Buchs ist einfach: Wer Muskeln auf- und Fett abbauen will braucht nicht unzählige verschiedene Trainingsansätze, sondern nur fünf effektive Grundübungen und deren Varianten, die in diesem Ratgeber vorgestellt werden! Neben dem Text verdeutlichen Fotos und 3D-Darstellungen, welche Übung wie wirkt und welche Muskeln aktiv sind. Der Autor stellt aber auch klar, dass es eine gewisse Hingabe erfordert, um e...

Das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren war bereits ein Riesenerfolg, jetzt gibt es das Nachfolgebuch "Fit ohne Geräte für Frauen". Mark Lauren ist Sportausbilder beim Militär und stellt in diesem Buch sein Bodyweight-Training dar. Für dieses Training wird nicht viel benötigt außer dem eigenen Körpergewicht, keine weiteren Geräte, kein Fitnesstudio oder ähnliches. Es funktioniert vielmehr unter kleinstmöglichen Raumbedingungen ...

Rückenschmerzen haben in den vergangenen Jahren in der deutschen Bevölkerung erheblich zugenommen - soviel wie kaum ein anderes Krankheitsbild. 80-90% aller Bundesbürger leiden in ihrem Leben mind. einmal an Rückenschmerzen, die damit Volkskankheit Nr. 1 sind. Schonen ist dabei der falsche Weg; wenn Rückenschmerzen immer wiederkehren, dann gilt: "Bewegen statt schonen" (Untertitel!). Es gilt also aktiv mit dem Rücken umzugehen (Titel!). Das...

Rückenschmerzen sind längst zu einer Volkskrankheit geworden; insbesondere unser kulturell bedingter Bewegungmangel, aber auch falsche Ernährung führen zu Rückenproblemen: Wir sitzen zu viel, wir essen zu viel, wir muten unserer komplexen Wirbelsäule zu viel zu, weil wir sie durch zu wenig Muskelaufbau nicht hinreichend unterstützen. Bewegungsmangel, einseitige Belastungen oder Stress haben Rückenschmerzen zur Volkskrankheit gemacht. Das ...

Klein, aber fein, quadratisch, praktisch, effektiv: Dieses kleine Bändchen für das Rückentraining reicht völlig aus; denn der Rücken braucht nicht viel, - aber das Wenige möglichst regelmäßig! Die einfach, klar und gut illustrierten Übungen bieten gute Vorsorge gegen und schnelle Hilfe bei Rückenschmerzen. Rückenerkrankungen und die damit verbundenen Rückenschmerzen sind eine weit verbreitete Zivilisationskrankheit, die wesentlich uns...

Rückenerkrankungen und die damit verbundenen Rückenschmerzen sind eine weit verbreitete Zivilisationskrankheit, die wesentlich unserem Bewegungsmangel und unseren vorwiegend sitzenden Tätigkeiten, insbesondere auch der Arbeit am Computer geschuldet sind. Entsprechend vielfältig und unübersichtlich sind auch die diversen Therapieangebote sowie der Buchmarkt zum Thema. Das hier anzuzeigende Buch stellt aus der Perspektive von vier Fachgebieten...

Mit diesem Reifen klappt's! Dadurch, dass der Reifen außen aus Schaumstoff ist, innen aber einen harten Kern hat, tut der Reifen nicht weh, hat aber ein gutes Gewicht, um lange in Schwung zu bleiben. Außerdem ist der Reifen ansprechend gestaltet: er hat viele kleine Sterne eingefräst und farblich gestaltet. Einziger Nachteil ist nun, dass der Schaumstoff schneller kaputt gehen kann und bei Matschwetter nicht im Freien verwendet werden sollte. ...

Der Halbmassageball eignet sich gut für Thearapiezwecke für Kinder einer Kindertagesstätte, aber auch für ältere Kinder, Erwachsene und Senioren. Laut Hersteller hat er eine Belastbarkeit von 300kg, was mir sehr hoch erscheint. Meine Kinder, die diesen Ball testeten, sind begeistert und die Noppen bieten eine zusätzliche sensorische Stimulation. Ärgerlich aber empfinde ich die Haltegriffe rechts und links (in dieser Abbildung nicht sichtb...

Der Eduplay Verlag bietet ein Rundum-Gymnastik-Set an mit einer bunten Mischung verschiedener Bälle. Insgesamt 15 Igelbälle laden für verschiedene Massageübungen ein. Bedenkt man, dass immer zwei Schüler zusammen arbeiten, kommt man mit 15 Bällen gut hin. Die vier Bälle an der Schnur sind ein gutes Training für Fußballer, ob sie aber auf dem pausenhof eingesetzt werden können, ist fraglich, da die Gefahr der Strangulation bestehen kö...

Die Last auf den Schultern, die Angst im Nacken – Redensarten, die jeder kennt. Fast jeder kennt auch die Auswirkungen auf diesen sensiblen Bereich des Körpers, die unser bewegungsarmes, oft hektisches Leben mit sich bringt: verspannte Schultern, steifer Nacken, Kopfschmerzen... Gezieltes Training schafft Abhilfe. Das Thera-Band® gilt als das kleinste Fitness-Studio der Welt. Zum ersten Mal sind hier Übungen mit dem Band speziell für Schult...