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Umschlagtext
Die einzigen Übungen, die Ihr Körper wirklich braucht
Muskeltraining ist der unangefochtene Trend der Fitness- und Bodystyling-Welt. Doch noch immer kursiert ein weitverbreiteter Mythos: Viel hilft viel. Dabei braucht – wer Muskeln auf- und Fett abbauen will – nicht unzählige verschiedene Trainingsansätze, sondern nur fünf effektive Grundübungen und deren Varianten. Und genau die finden Sie in diesem Ratgeber! Zahlreiche Fotos und 3D-Darstellungen verdeutlichen, welche Übung wie wirkt und welche Muskeln aktiv sind. So können Anfänger und Fortgeschrittene gezielt ihre Muskeln definieren und dabei Trainingsfehler vermeiden. Pat Manocchia ist der Besitzer des exklusiven Fitness-Clubs „La Palestra” in New York City und der gleichnamigen Kette von Fitness-Studios. Als einer der bekanntesten Fitness-Gurus in den USA war er unter anderem der Personal Trainer von Stars wie Madonna, Harvey Keitel, Lauren Bacall oder Liam Neeson. Rezension
Die Grundüberzeugung des Autors dieses Buchs ist einfach: Wer Muskeln auf- und Fett abbauen will braucht nicht unzählige verschiedene Trainingsansätze, sondern nur fünf effektive Grundübungen und deren Varianten, die in diesem Ratgeber vorgestellt werden! Neben dem Text verdeutlichen Fotos und 3D-Darstellungen, welche Übung wie wirkt und welche Muskeln aktiv sind. Der Autor stellt aber auch klar, dass es eine gewisse Hingabe erfordert, um ein solches Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, d.h. es gibt keine Abkürzung; denn Muskelaufbau ist keine 7-Minuten-am-Tag-Angelegenheit. Dieser Ratgeber zeigt, wie man ein Übungsprogramm für den Bewegungsapparat effizient erarbeitet, unabhängig davon, ob man ein blutiger Anfänger oder ein Topathlet ist.
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Die deutsche Erstausgabe erschien 2008 im Südwest Verlag unter dem Titel: Top5Workout. © 2010 Moseley Road Incorporated © der amerikanischen Originalausgabe 2008 by Hylas Publishing Originaltitel: The 5 Ingredient Exercise Book Das vorliegende Buch ist eine Übersetzung des im Original bei Hylas Publishing LLC, 129 Main Street, Suite C, Irvington, New York 10533, USA erschienenen Buches. Inhaltsverzeichnis
Einleitung 6
Anatomie der Körpermuskulatur 8 Top-5-Zutaten 10 Kreuzheben 14 Ausfallschritt 58 Liegestütz 98 Klimmzug 148 Bauchrad 190 Programme 234 Glossar 284 Danksagung 288 |