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Umschlagtext
Die Power-Workouts zum Schlankwerden
Endlich weg mit dem Speck: Das Abnehmen-ohne-Geräte-Programm bringt jeden Mann in Bestform! Egal, ob Sie 5 oder 50 Kilo zu viel haben, beachtliche Erfolge sind schon nach 4 Wochen möglich. Das Geheimnis: Mit den ausgefeilten Trainingsplänen für jedes Leistungslevel verbrennen Sie maximal viel Körperfett und bauen gleichzeitig wertvolle Muskelmasse auf. Denn Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr Energie verbrennen. Und das Beste: Sie trainieren ohne Geräte und können immer und überall starten – schon 15 Minuten pro Einheit reichen. So legt Mann heute den Speckmantel ab! Oliver Bertram, Jahrgang 1969, ist Geschäftsführender Redakteur beim größten Männer-Lifestyle-Magazin der Welt, Men's Health. Zuvor war er zehn Jahre lang als Fitness Director verantwortlich für alle Fitness- und Sportthemen im Heft. Nach Abschluss des Journalistik- und Romanistik-Studiums hat der ausgebildete Fitnesstrainer im Laufe seiner 20-jährigen Erfahrung als Journalist diverse Bücher und Hunderte von Beiträgen in den Bereichen Gesundheit, Sport und Fitness verfasst. Rezension
Abspecken ohne Geräte verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim großen Männer-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernährung und Trainingspläne ermöglichen es. Der Königsweg gegen Körperfett ist Krafttraining; Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr Energie verbrennen. Detaillierte Darstellungen aller Übungen in Wort und Bild verdeutlichen, wie man korrekt trainiert, - und zwar ohne Geräte! Eine intelligente Ernährung, die schmeckt, satt macht und gesund ist, verbunden mit dem Aufbau und Erhalt von Muskelmasse durch Krafttraining für jedermann sowie der Aktivierung des Stoffwechsels durch machbare Ausdauereinheiten führen zu einer vitalen Alltagsgestaltung für ein Rundum-Wohlbefinden. Schon 15 Minuten pro Trainings-Einheit reichen und nach 4 Wochen stellen sich erste Erfolge ein.
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Einleitung 5
Kapitel 1 Trainings-Basics für den Abnehmerfolg 12 Kapitel 2 Ernährungs-Basics für den Abnehmerfolg 24 Kapitel 3 Die 27 besten Workouts zum Abnehmen 40 Die Warm-up-Workouts 44 Die 15-Minuten-Workouts 52 Die 30-Minuten-Workouts 86 Die 45-Minuten-Workouts 118 Die langen Sequenztrainingseinheiten 154 Kapitel 4 Die 22 besten Trainingspläne zum Abnehmen 190 Verzeichnis der Übungen 206 |