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Die Muskelbibel
Aufbau und Funktion aller Muskelgruppen mit den besten Übungen und Workouts
Originaltitel: Anatomy of Muscle
Originalverlag: Hylas Publishing
Pat Manocchia
Random House
, Bassermann
EAN: 9783809442103 (ISBN: 3-8094-4210-0)
192 Seiten, paperback, 19 x 25cm, März, 2020, durchgehend farbige Abbildungen
EUR 9,99 alle Angaben ohne Gewähr
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Umschlagtext
Die Trainingsbibel für den Muskelaufbau
Ein konsequent durchgeführtes gezieltes Muskeltraining fördert die Gesundheit, das Leistungsvermögen und reduziert den Körperfettanteil. Dieser Ratgeber bietet die besten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen und zeigt, wie Muskeln effektiv aufgebaut werden können. Um Übungsfehler zu vermeiden, werden die wichtigsten an der Bewegung beteiligten Muskeln und ihre Funktion in anatomischen Darstellungen genau gezeigt. Sie zu verstehen und zu kennen ist wichtig für das Training mit freien Gewichten oder an Kraftmaschinen.
»Ein Buch mit motivierender Wirkung, mit dem Strecken, Dehnen, Beugen richtig Spaß macht.«
Gala (26. Juli 2007)
Pat Manocchia ist einer der bekanntesten Fitness-Gurus in den USA. Er war unter anderem der Personal Trainer von Stars wie Madonna, Harvey Keitel, Lauren Bacall oder Liam Neeson.
Rezension
Muskeltraining ist der unangefochtene Trend der Fitness- und Bodystyling-Welt. Dieses Buch gibt anschauliche Anleitungen zu Aufwärmtraining, Muskelaufbautraining, Kraftausdauertraining und Maximalkrafttraining mit und ohne Geräten für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei werden Aufbau und Funktion aller Muskelgruppen nicht nur erklärt, sondern auch mit den besten Übungen und Workouts gefördert. Ein konsequent durchgeführtes gezieltes Muskeltraining fördert die Gesundheit und das Leistungsvermögen. Dieser Ratgeber bietet die besten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen und zeigt, wie Muskeln effektiv aufgebaut werden können. Um Übungsfehler zu vermeiden, werden die wichtigsten an der Bewegung beteiligten Muskeln und ihre Funktion in anatomischen Darstellungen genau gezeigt. Der Band verdeutlicht, welche Übung wie wirkt und welche Muskeln aktiv sind. So können Anfänger und Fortgeschrittene gezielt ihre Muskeln definieren und dabei Trainingsfehler vermeiden.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 8
Muskel-Anatomie 10
Aufwärmen 14
Dehnen 20
Beine und Hüfte 32
Rücken 68
Brust 96
Schultern 114
Arme 134
Körperzentrum 154
Übungsverzeichnis 184
Glossar 188
Danksagung 192
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