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Das Men's Health Functional Training Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag
Das Men's Health Functional Training
Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag




Oliver Bertram

Südwest Verlag , Random House
EAN: 9783517095769 (ISBN: 3-517-09576-1)
192 Seiten, paperback, 17 x 23cm, Mai, 2017, ca. 300 Farbfotos, Flexobroschur

EUR 19,99
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Clever funktionell trainieren

Functional Training ist mehr als herkömmliches Krafttraining, denn isolierter Muskelaufbau an Maschinen ist out. Ab sofort wird komplexer und funktionell trainiert, indem durch freie Bewegungsabläufe mehrere Muskelgruppen parallel angesprochen werden. Mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für alltägliche Belastungen sowie eine bessere Balance, Koordinations- und Reaktionsfähigkeit sind die positiven Effekte. So kommt garantiert jeder in Bestform!

Oliver Bertram, Jahrgang 1969, ist Geschäftsführender Redakteur beim größten Männer-Lifestyle-Magazin der Welt, Men's Health. Zuvor war er zehn Jahre lang als Fitness Director verantwortlich für alle Fitness- und Sportthemen im Heft. Nach Abschluss des Journalistik- und Romanistik-Studiums hat der ausgebildete Fitnesstrainer im Laufe seiner 20-jährigen Erfahrung als Journalist diverse Bücher und Hunderte von Beiträgen in den Bereichen Gesundheit, Sport und Fitness verfasst.
Rezension
Isolierter Muskelaufbau an Maschinen ist out - funktionelles Training mit freien Bewegungsabläufen und paralleles Ansprechen mehrerer Muskelgruppen ist in. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das den Körper auf eine gesunde Basis stellt. Dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch zeigt deutlich: Fitness, Muskelaufbau und Ausdauer sind auch ohne kostspielige Geräte und teure Fitness-Studio-Dauerkarte zu haben. Der voluminöse Band arbeitet ganz nach dem "functional training"-Konzept (vgl. Kap. 2). Das Buch bietet eine umfassende Zusammenstellung von Übungen, entsprechende Trainingstipps und Workout-Vorschläge zum Fitsein. Funktionelles Training ist mehr als ein bloßer Trend. Es ist die Quintessenz aus Erkenntnissen verschiedenster Profisportbereiche sowie Erfahrungen aus Rehabilitations- und Vorsorgeprogrammen. Im Zentrum steht der Körper und seine Funktionen: Was kann er leisten, welche Bewegungen kann er ausführen? Wofür sind der Bewegungsapparat und alle anderen Körpersysteme geschaffen? Von diesen Fragen ausgehend vermittelt das funktionelle Training stets universelle, natürliche Bewegungen. Daraus ergibt sich der alles entscheidende Leitsatz des funktionellen Trainings: Trainieren Sie keine Muskeln, sondern Bewegungen!

Dieter Bach, lehrerbibliothhek.de
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 5

Kapitel 1
Anatomische Grundlagen des funktionellen Trainings 11

Kapitel 2
Funktionelle Trainingslehre 27

Kapitel 3
Die besten Übungen für das funktionelle Training 45

Funktionelle Warm-up-Übungen 49
Funktionelle Faszienselbstmassage 61
Übungen für den Funktionskreis Arme 73
Übungen für den Funktionskreis Rumpf 103
Übungen für den Funktionskreis Beine 123
Ganzkörperübungen 149
Funktionelle Stretching-Übungen 173

Kapitel 4
Workouts und Pläne für das funktionelle Training 183

Verzeichnis der Übungen 190