Verspannungen im Schulter und Nackenbereich gehören vermutlich zu den häufigsten Beschwerden der sitzend arbeitenden Bevölkerung: Der ständige Blick auf Bildschirme, der Gebrauch der Maus, schlechte Stühle - all das kann zu Schmerzen und Fehlhaltungen führen. Mit den hier vorliegenden 55 Übungen können derartige Beschwerden abgefedert bzw. bei frühzeitigem Training sicher auch vermieden werden. Zu jeder Übung gehört eine Karte, die auf...

Der "geschmeidige Leopard" hat das Zeug zum Standardwerk in der Fitnessbranche. Kelly Starrett führt eindringlich in die Prinzipien seines Konzeptes ein. Dass er dabei auch seine Person immer wieder in Szene setzt, sei verziehen - in den Staaten ist das wohl eher so üblich. Wer sich nicht daran, und an den zahlreichen Wiederholungen stört, erhält ein stimmiges, ausgefeiltes Konzept für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ursprünglich...

Nach einer kurzen Einleitung, in der unter anderem erklärt wird welche Kriterien ein geeignetes Spiel zum Unterrichtsbeginn erfüllen muss und welche Funktion das Anfangsspiel hat, folgt der ausführliche Praxisteil. Dieser enthält eine Vielzahl von bekannten und neuen Spielen. Der Spielverlauf ist einfach und verständlich erklärt. Zudem gibt es zu jedem Spiel den Hinweis auf den Spielort, das Material, ggf. Organisations/Sicherheitshinweise...

Das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren war bereits ein Riesenerfolg, jetzt gibt es das Nachfolgebuch "Fit ohne Geräte für Frauen". Mark Lauren ist Sportausbilder beim Militär und stellt in diesem Buch sein Bodyweight-Training dar. Für dieses Training wird nicht viel benötigt außer dem eigenen Körpergewicht, keine weiteren Geräte, kein Fitnesstudio oder ähnliches. Es funktioniert vielmehr unter kleinstmöglichen Raumbedingungen ...

Sportunterricht ist selten Krafttraining. Und dennoch ist Krafttraining gerade unter männlichen Jugendlichen heutzutage sehr beliebt. Mark Lauren ist Fitnesstrainer der Elitetruppen der United States Special Operations. Er beschreibt in seinem Buch, dass mit einer Übungszeit von zwei Stunden pro Woche (vier- bis fünfmal pro Woche zwanzig bis dreißig Minuten lang) jeder und jede "fit" werden kann. Sein Trainingsprogramm basiert auf dem Fitn...

Autor Michael Putz kommentiert in diesem Buch die "Richtlinien für Reiten und Fahren" Band 1 und 2 und vertieft das dort gewonnene Wissen nochmals. Das Wissen wird jedoch nicht wie von einem Oberschullehrer aufdiktiert, sondern appelliert wirklich an den Verstand des Reiters und macht ihm bestimmte Handlungsweisen auf einfache, verständliche Art und Weise klar. Unterstützt wird das übermittelte Wissen durch zahlreiche Fotografien, auf denen d...

Das Buch "Kleine Aufwärmspiele" von Klaus Moosmann ist eine reine Fundgrube für freudvolle Aufwärmspiele für die Schule und den Verein. Die Organisation und der Materialaufwand für die einzelnen Spiele ist in der Praxis in der Tat gut umsestzbar. Außerdem toll sind die zahlreichen methodischen Tipps und Variationsmöglichkeiten, die der Autor gerne aus seiner langjährigen Erfahrung weitergibt. Toll sind auch die leeren Zeilen, die immer wi...

25 Massagebälle in einem Set für 24,95 Euro inklusive Ballpumpe ist ein fairer Preis, der auch für Schulklassen nicht zu teuer ist. Es lohnt sich, ein solches Set für Entspannungsübungen im Klassenzimmer oder in der Turnhalle anzuschaffen. Die Bälle sind handlich und eignen sich schon für Kindergartenkinder. Selbst meine zweijährige Tochter liebt es, sich mit einem Ball massieren zu lassen und besteht darauf, dass neben dem Rücken auch d...

Schlägt man dieses Buch auf, wird einem sofort eines völlig klar: Dieses Buch beinhaltet ganz viel Erfahrung in der Praxis rund um das Thema Fitness mit den Schwerpunkten Warm-up, Bewegung, Ernährung und Entspannung. Dabei räumt der Autor gehörig mit Irrtümern und Vorurteilen auf, erläutert und erklärt sehr gut nachvollziehbar Fakten und Zusammanhänge und gibt äußerst wertvolle Tipps. Sehr gelungen ist auch die Tatsache, dass die Wich...

Trampolins in allen Größen erobern Wohnzimmer, Keller, Fitness-Studios und Gärten. Das Zurückfedern (rebounding) macht nicht nur Spaß, es fördert Ausdauer, schont den Bewegungsapparat, trainiert die Muskeln, Gleichgewicht und Koordination. Vorliegendes Buch richtet sich vornehmlich an Übungsleiter und Therapeuten sowie an interessierte Laien. Beiden Personengruppen gerecht zu werden, gestaltet sich jedoch eher als schwierig. Der Autor, Ph...

Jede Sportstunde sollte mit einer Aufwärmphase beginnen. Aufwärmspiele mit Bällen bieten sich hierzu ganz besonders an, da so bereits am Ballgefühl gearbeitet werden kann, ohne dies zu einer offensichtlichen Übung zu machen. Gleichzeitig sind Spiele mit Bällen bei Schülern sehr beliebt. Die hier beschriebenen Übungen sind leicht umzusetzen und brauchen zumeist nicht viele Vorkenntnisse. Wer einen Blick in das Buch werfen möchte, kann...