Das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren war bereits ein Riesenerfolg, jetzt gibt es das Nachfolgebuch "Fit ohne Geräte für Frauen". Mark Lauren ist Sportausbilder beim Militär und stellt in diesem Buch sein Bodyweight-Training dar. Für dieses Training wird nicht viel benötigt außer dem eigenen Körpergewicht, keine weiteren Geräte, kein Fitnesstudio oder ähnliches. Es funktioniert vielmehr unter kleinstmöglichen Raumbedingungen ...

Im Kindergarten lassen sich diese Kegel als einfache Hindernisse beim Bobbycar-Parcour einsetzen. Ältere Kinder können bereits mit dem Laufrad, dem Fahrrad oder den Inlinern um die Kegel herum fahren. In der ersten Klasse sind die Kegel ein tolles Material für die Buchstabeneinführung! Sobald ich ein paar Buchstaben vermittelt habe, erfinde ich die unterschiedlichsten Spiele auf dem Schulhof: Zum Beispiel zeige ich eine Buchstabengebärde u...

Bei uns wurde Mark Verstegen erstmalig bekannt über Jürgen Klinsmann, der 2006 zur Fußball WM die deutsche Nationalmannschaft mit einem speziell auf die Spieler zurechtgeschnitten Trainingsprogramm für dieses Turnier fit gemacht hat. Was ist neu und warum ist Mark Verstegen mit seinem Programm so erfolgreich? Zunächst einmal baut Verstegen sein Trainingsprogramm über 12 Wochen auf, sodass es sich hervorragend für eine Saisonvorbereitung ...

Doping ist in den vergangenen Jahren immer stärker in den Focus auch der Sportberichterstattung getreten. Doping hat in den vergangenen Jahren vielfältig den Leistungssport desavouiert - nicht nur die Tour de France ... und wir scheinen nur erst die Eisbergspitze wahrzunehmen! Doping wird in der Öffentlichkeit wesentlich als ein Phänomen des Leistungssports wahrgenommen, - das aber ist ein Trugschluss; denn quantitativ weitaus bedrohlicher al...

Das Buch "Rückenfitness" von Wolfgang Buskies und Nicole Tomas ist gerade für Übungsleiter, aber auch für den normalen "Hausgebrauch" sehr gut gelungen. Die Übungen sind gut und kurz beschrieben und mit kleinen Fotos zur Illustartion ausgeschmückt. Leider sind diese Fotos sehr klein geraten und man muss teilweise genau hingucken. Da kaum Zusamtzmaterialien oder SPortgeräte benötigt werden, lassen sich die Übungen auch einfach von zu Haus...

Das Buch "Fitnessorientierts Ausdauertraining" von Florian Reim erklärt ein neues Konzet der Ausdauerschulung, dass auf einer Kombination von subjektivem Belastungsenmpfinden und Herzfrequenz basiert, und gibt dazu zahlreiche praktische Umsetzungsvorschläge und Tipps für die Praxis. Zunächst wird in einem kurzen theoretischen Abschnitt erklärt, wie die aerobe Ausdauer auszusehen hat und wie sie mit der Subjektiven Belastungssteuerung trainie...

Die Reihe "Fit in 5 Minuten" verspricht minimalen Auwand und maximalen Erfolg. Dabei darf man die "5 Minuten" nicht ganz ernst nehmen: Mit dieser Zeitangabe sind die Minuten gemeint, die man für eine Übung benötigt. Dabei darf man nicht vergessen, sich vorher aufzuwärmen (vgl. das Kapitel "Ohne Warm-up kein Work-out"). Kombiniert man jedoch 2-3 der Übungen nach dem Aufwärmen, braucht man tatsächlich nicht mehr als eine halbe Stunde und tra...

Das Buch "Body-Powertraining" von Linda Freutel bietet gute Trainings-Tipps und Übungen für ein schnelles Training für jeden Tag. Neben den Grundlagen des Krafttrainings, werden auch weitere Aspekte, wie das mentale Training (denn der Kopf muss ja auch mitspielen) und das Auf- und Abwärmen (Warm-Up und Cool-Down) kurz und bündig erläutert. Gut haben mir auch die Tricks gefallen, wie man Krafttraining in alltäglich Situationen einbauen kann...

Ein Satz robuster Bälle gehört zum Pausenspiel-Repertoire jeder Grundschulklasse. Mögen die bestellten Bälle dann auch noch so unverwüstlich sein, so bekommen sie doch ab und an Füße, landen auf dem Vordach der Schule oder gar oben auf dem Baum oder versteckt hinter einer Hecke. Also steht jeder Lehrer früher oder später vor der Qual der Wahl, neue Pausenbälle zu bestellen. Wichtig ist, dass sie nicht zu hart sind, damit sich die Kinder...

Dieses Buch ist perfekt für Frauen in allen Lebenslagen. Ob zum Entspannen oder zum Trainieren - mit diesem Buch kann man beides: Jeden einzelnen Muskel straffen und sich aber gleichzeitig bestens entspannen und vom Alltagsstress lösen. Alle Übungen werden sehr gut verständlich und leicht nachvollziehbar (und nachmachbar) erklärt. Farbige Fotos untermauern diese Erläuterungen und schaffen zudem mehr Klarheit und Eindeutigkeit, wie die ein...

Schlägt man dieses Buch auf, wird einem sofort eines völlig klar: Dieses Buch beinhaltet ganz viel Erfahrung in der Praxis rund um das Thema Fitness mit den Schwerpunkten Warm-up, Bewegung, Ernährung und Entspannung. Dabei räumt der Autor gehörig mit Irrtümern und Vorurteilen auf, erläutert und erklärt sehr gut nachvollziehbar Fakten und Zusammanhänge und gibt äußerst wertvolle Tipps. Sehr gelungen ist auch die Tatsache, dass die Wich...

Fit in wenigen Minuten - das geht wirklich! Auf die Frage nach dem "wie" gibt dieses kleine Buch mit CD die beste Antwort. Jede einzelne Übung wird bestens präsentiert mit Zeichnungen, stimmigen und gut nachvollziehbaren Erläuterungen und speziellen Tipps. Natürlich fehlen auch die Grundlagen nicht zu den Themen Fitness und richtigem Training allgemein, dem erforderlichen Aufwärmen und dem wichtigen und oft vergessenen Dehnen. Ein Regist...