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Brigitte Pilates
Power für Körper und Seele
Die 22 effektivsten Übungen
PLUS:
10 individuelle Trainingspläne für einen schönen, schlanken und beweglichen Körper
Melanie Grimsehl, Verena Geweniger
Diana Verlag
EAN: 9783453285170 (ISBN: 3-453-28517-4)
160 Seiten, kartoniert, 17 x 23cm, 2008
EUR 16,95 alle Angaben ohne Gewähr
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Umschlagtext
DURCHATMEN UND ANFANGEN!
Die perfekte Mischung aus effektivem Workout und sanfter Ruhe - genau das bietet BRIGITTE-Pilates: Das Training strafft jeden einzelnen Muskel und entlastet gleichzeitig die Seele vom Alltatsstress. BRIGITTE-Pilates zeigt die wichtigsten Übungen und bietet individuelle Kurzprogramme. Für einen starken, beweglichen Körper - und eine gute Figur.
- Pilates - alle wichtigen Infos auf einen Blick
- Das ideale Ganzkörpertraining - mit vielen Tipps aus der Praxis
- Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Rezension
Dieses Buch ist perfekt für Frauen in allen Lebenslagen. Ob zum Entspannen oder zum Trainieren - mit diesem Buch kann man beides: Jeden einzelnen Muskel straffen und sich aber gleichzeitig bestens entspannen und vom Alltagsstress lösen.
Alle Übungen werden sehr gut verständlich und leicht nachvollziehbar (und nachmachbar) erklärt. Farbige Fotos untermauern diese Erläuterungen und schaffen zudem mehr Klarheit und Eindeutigkeit, wie die einzelnen Anleitungen zu verstehen sind. Zahlreiche Tipps und wichtige Hinweise geben Aufschluss auf beachtenswerte Details und lassen einen mögliche Fehler vermeiden.
Im ersten Teil des Buches werden alle Übungen sehr genau und klar erläutert und vorgestellt. Im zweiten Teil werden Übungen für ganz besondere Anlässe angeboten, wie beispielsweise zum Einschlafen, für eine tolle Haltung oder eine tolle Figur. Sogar für Schwangere oder für Frauen nach der Geburt werden passende Übungen angeboten.
Fazit: Für Anfänger, aber auch für bereits Fortgeschrittete Pilates-Anhänger eine absolute Bereicherung! Sehr empfehlenswert.
R. Lukas, lbib.de
Verlagsinfo
Durchatmen und anfangen – das Geheimnis einer guten Figur
Pilates ist das perfekte Training für einen straffen Körper mit einem Entspannungsprogamm für Geist und Seele. Es bietet genau die richtige Mischung aus effektivem Workout und sanfter Ruhe, die Frauen heute brauchen: »BRIGITTE«-Pilates zeigt die 22 wichtigsten Übungen und dazu 10 individuelle Kurzprogramme. Für einen schönen, starken, beweglichen Körper.
Eine starke Tiefenmuskulatur ist das Geheimnis von schlanker Taille, gesundem Rücken und anmutiger Haltung: »BRIGITTE«-Pilates kräftigt und strafft den Körper durch ein hocheffektives Workout – und bietet außerdem einen sanften Ausgleich zum Alltagsstress. Es erklärt die spezielle Trainingsmethode und genaue Atemtechnik, zeigt die 22 effektivsten Übungen, die wahlweise einzeln oder als perfekt abgestimmte Pilates-Choreographie nachgemacht werden können. Dazu gibt es 10 Kurzprogramme, die jeder Frau das bieten, was sie sich gerade wünscht. Alle Übungen werden step-by-step beschrieben: Mit Tipps, wie sie sich leichter oder anspruchsvoller gestalten lassen – und jeder Menge Infos, worauf besonders zu achten ist. Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.
• Das neue Training für die innere Balance, eine schöne Figur und einen gesunden Körper
• Pilates: So funktioniert das Training und die Atemtechnik
• Die 22 besten Übungen — individuell zu kombinieren
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Der Erfinder: Joseph H. Pilates und seine sechs Grundsätze
Was kann Pilates - und was nicht?
Was ist das Powerhouse - und wie atme ich richtig?
So starten Sie
Teil 1: Die 22 wichtigsten Pilates-Übungen
"Hundred"
"Roll-up"
"Single Leg Circles"
"Rolling like a Ball"
"Single Leg Stretch"
"Double Leg Stretch"
"Spine Stretch"
"Spine Twist"
"Open Leg Balance"
"Single Leg Kicks"
"Double Leg Kicks"
"Shell"
"Shoulder Bridge"
"Side Kicks"
"Half Teaser"
"Swimming"
"Front Support"
"Back Support"
"Side Bend"
"Mermaid"
"Roll-up & down"
"Standing Balance"
Teil 2: 10 Pilates-Kurzprogramme
Für Einsteigerinnen
Für eine tolle Figur
Für eine gute Haltung
Für Rücken, Schultern und Nacken
Für starke Knochen
Zum Einschlafen
Als Anti-Age-Programm
Yoga-Pilates für die Beweglichkeit
Für Schwangere
Nach der Geburt
Pilates an Geräten
Register
Impressum
Weitere Titel aus der Reihe Brigitte Buch |
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