Lieber täglich kurz und knackig trainieren und lieber nur 8 Min. täglich als stundenlang im teuren Fitnesscenter mit teuren Geräten ... Das ist das Motto dieses kompakten 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte! Unser eigenes Körpergewicht macht den Körper dabei selbst zur Hantelbank, Rudermaschine & Co, indem es immer mehrere Muskelgruppen zusammen arbeiten lässt. Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, muss bei sogenannten freien und drei...

Das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren war bereits ein Riesenerfolg, jetzt gibt es das Nachfolgebuch "Fit ohne Geräte für Frauen". Mark Lauren ist Sportausbilder beim Militär und stellt in diesem Buch sein Bodyweight-Training dar. Für dieses Training wird nicht viel benötigt außer dem eigenen Körpergewicht, keine weiteren Geräte, kein Fitnesstudio oder ähnliches. Es funktioniert vielmehr unter kleinstmöglichen Raumbedingungen ...

Fit in wenigen Minuten - das geht wirklich! Auf die Frage nach dem "wie" gibt dieses kleine Buch mit CD die beste Antwort. Jede einzelne Übung wird bestens präsentiert mit Zeichnungen, stimmigen und gut nachvollziehbaren Erläuterungen und speziellen Tipps. Natürlich fehlen auch die Grundlagen nicht zu den Themen Fitness und richtigem Training allgemein, dem erforderlichen Aufwärmen und dem wichtigen und oft vergessenen Dehnen. Ein Regist...

Fit in wenigen Minuten - das geht wirklich! Auf die Frage nach dem "wie" gibt dieses kleine Buch mit CD die beste Antwort. Jede einzelne Übung wird bestens präsentiert mit Zeichnungen, stimmigen und gut nachvollziehbaren Erläuterungen und speziellen Tipps. Natürlich fehlen auch die Grundlagen nicht zu den Themen Fitness und richtigem Training allgemein, dem erforderlichen Aufwärmen und dem wichtigen und oft vergessenen Dehnen. Ein Regist...

Fit in wenigen Minuten - das geht wirklich! Auf die Frage nach dem "wie" gibt dieses kleine Buch mit CD die beste Antwort. Jede einzelne Übung wird bestens präsentiert mit Zeichnungen, stimmigen und gut nachvollziehbaren Erläuterungen und speziellen Tipps. Natürlich fehlen auch die Grundlagen nicht zu den Themen Fitness allgemein und der Wichtigkeit der Entspannungsfähigkeit. Ein Register auf der letzten Seite bietet die Möglichkeit, ei...

Fit in wenigen Minuten - das geht wirklich! Auf die Frage nach dem "wie" gibt dieses kleine Buch mit CD die beste Antwort. Jede einzelne Übung wird bestens präsentiert mit Zeichnungen, stimmigen und gut nachvollziehbaren Erläuterungen und speziellen Tipps. Natürlich fehlen auch die Grundlagen nicht zu den Themen Fitness und dem Sinn des Beckenbodentrainings. Ein Register auf der letzten Seite bietet die Möglichkeit, einzelne Stichwörter...

Pilates erfreut sich nicht ohne Grund zunehmender Beliebtheit bei Sportmuffeln, Leistungssportlern, in Reha- und Freizeitsport. Weit mehr als ein Fitness-Trend ist seine Zielstellung ein Körper, der sich mit dem Bambus vergleichen lässt: er ist aufrecht, doch weich und biegsam zugleich, neigt sich mit dem Wind der Erde geschmeidig entgegen, liegt unter der Last des Schnees am Boden, um sich elastisch wieder zum Himmel aufzurichten ohne eine ein...

Trampolins in allen Größen erobern Wohnzimmer, Keller, Fitness-Studios und Gärten. Das Zurückfedern (rebounding) macht nicht nur Spaß, es fördert Ausdauer, schont den Bewegungsapparat, trainiert die Muskeln, Gleichgewicht und Koordination. Vorliegendes Buch richtet sich vornehmlich an Übungsleiter und Therapeuten sowie an interessierte Laien. Beiden Personengruppen gerecht zu werden, gestaltet sich jedoch eher als schwierig. Der Autor, Ph...

Dieses Buch bildet eine prima Grundlage für jeden der Sport unterrichtet. Auch diejenigen, die ohne Sportstudium einfach ins kalte Wasser geworfen werden, können hier einen Rückhalt bzw. Anhaltspunkt finden. Vorab werden noch einmal die wichtigsten theoretischen Grundlagen des Sportunterrichtes in der Grundschule abgeklärt. Es folgt eine wichtige Einführung in verschiedene Sportgeräte, die nochmals die Sicherheit des Unterrichtenden stärke...

Endlich einmal eine Buch, das die Vorbereitung von Sportstunden einfacher macht. Durch die sehr übersichtliche Gliederung ist eine ganz schnelle Orientierung und Festlegung der Unterrichtsinhalte möglich, ebenso eine Vermischung der verschiedenen Stundenbilder. Durch die sehr einfache, aber doch ganz eindeutige Grafik (Strichmännchen) werden die einzelnen Übungen sehr anschaulich dargestellt und selbst ungeübte "Sportlehrer" verstehen, was u...

Das Buch betrachtet in seiner Zielsetzung elementare Gesetzmäßigkeiten und wichtige Prinzipien menschlicher Bewegung. Dabei soll das Kind in seiner gnazheitlichen Entwicklung im Mittelpunkt stehen. Die Rhythmik der Bewegung sind dabei die 'elementaren Buchstaben' des Sports. Die Autorinnen dieses Buchs versuchen dem gerecht zu werden, indem sie unterteilt in verschiedene Bewegungsformen Anleitung und Beispiel geben. Hinzu kommt eine reiche Illu...

Motivierende, vollständig ausgearbeitete Unterrichtsseqenzen mit den erforderlichen Vorlagen, sowohl auf Papier als auch auf der mitgelieferten CD-ROM. Das erleichtert die Vorbereitung ganz erheblich! Trotzdem ist das Werk nicht nur für überlastete Lehrkräfte: Das stimmiges Gesamtkonzept bleibt offen für Weiterentwicklungen, für eigene Spezialitäten und für die Anpassung an die individuellen Erfordernisse der jeweiligen Klasse. Nicht nu...