Das vorliegende Kartenset aus dem Beltz Verlag bietet anregende Impulse für die Selbstfürsorge. Bei der Selbstfürsorge geht es darum, dass ich achtsam und liebevoll mit mir umgehe, um so ein seelisches und körperliches Wohlbefinden zu unterstützen. Dabei geht es u. a. um körperliche Erholung, Ernährung, soziale Kontakte und Genuss. Man erahnt schon, dass dies alles nicht von selbst geschieht, sondern anstrengend sein kann. Das Kartenset um...

Im vorliegenden Praxisband mit dem Titel „Gelassen leben“ bietet die Stiftung Warentest viele Übungen und Tipps, um Achtsamkeit zu lernen und Stress im Alltag zu reduzieren. Die Ernüchterung am Beginn: Das Buch alleine wird nicht den Stress und die Sorgen lösen. Doch es gibt auch eine gute Nachricht: Gelassenheit und Selbstfürsorge können trainiert werden genauso wie gute Beziehungen und gelingende Kommunikation. Der Ratgeber will dabei ...

Der Begriff Achtsamkeit hat sich in den vergangenen Jahren weit verbreitet und ist für viele Menschen zu einer Art Zauberformel geworden, die dabei helfen soll, in der Hektik des Alltags zur Ruhe zu kommen und zu sich selbst zu finden. Das ist gut so! Doch den Erfolg dieser alten buddhistischen Methode liegt nicht im Reden, Schreiben oder Nachdenken darüber, sondern in der konkreten disziplinierten Umsetzung im Alltag. Der vorliegende Band aus ...

Um dem hektischen Alltag zu entfliehen, bieten alte Praktiken wie Yoga die Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga verbindet unterschiedliche Techniken auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene, um so eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Durch die Kombination aus Haltungen, Stellungen und Meditationsübungen soll ein Gleichgewicht hergestellt und gleichzeitig die Muskulatur gestärkt werden. Ziel i...

Wie jede andere Berufsgruppe brauchen auch Lehrer*innen ab und zu Stärkungen und Ermunterungen, um den vielfältigen Alltag mit Schule, Kollegium, Schulleitung, Schüler*innen oder Eltern gut zu überstehen. Die vorliegende "Inspirationskiste" aus dem Verlag an der Ruhr besteht aus einem Kartenset mit insgesamt 170 Anregungen und Tipps für den Schulalltag. Sie sind nicht zeitaufwändig und ganz gut zu bewältigen. Hier einige Beispiele: "Gönne...

Als junger Lehrer gab mir ein erfahrender Kollege einen guten Tipp, den ich in meinen vielen Lehrerjahren immer berücksichtigt habe: „Eine Unterrichtsstunde, in der nicht mindestens einmal herzhaft gelacht wird, ist kein guter Unterricht!“ Wir wissen aus der Forschung, dass die Beziehungsebene und die Unterrichtsatmosphäre ein wesentlicher Faktor eines gelingenden Unterrichts sind. Und dabei kann neben dem „Ernst der Sache“ der Humor ei...

Kinder und Jugendliche werden in einer unruhigen und hektischen Welt groß. Auch die Schule ist davon nicht ausgenommen. Immer wieder ist es für Lehrerinnen und Lehrer eine Herausforderung, Stress im Klassenraum und in der Schule entgegenzuwirken. Dabei können einfache und kurze Übungen bereits dabei helfen, für ein konzentriertes und ruhiges Unterrichtsklima zu sorgen. Dies ist eine wesentliche Grundlage für den Lernprozess. Der vorliegende...

Das Lehrerdasein kann schnell zu einem stressigen Berufsalltag werden, wenn nicht rechtzeitig Vorkehrungen getroffen werden. Manche nennen das auch "Überlebensstrategien". Wichtig erscheint mir ein strukturierter Schulalltag mit einem übersichtlichen Zeitmanagement und einem systematischen Ordnungssystem. Dazu gibt es viele Anregungen und Hilfen. Ein weiteres hilfreiches Instrument ist die Reflexion des Lehrerhandelns, damit der Beruf nicht in ...

Die vorliegende Veröffentlichung aus dem Verlag an der Ruhr strahlt einen besonderen Charme aus. Schon der Anblick des Heftes lädt zum Blättern ein. Doch es will mehr als betrachtet werden, denn es ist ein „Mal- und Kritzelbuch zum (un-)sinnvollen Zeitvertreib für humorvolle Pädagogen“. Viele Themen des Schulalltags können so mit (Bunt)stiften in der Hand be- und verarbeitet werden. Kurze Texte, Illustrationen und kleine Denkaufgaben k...

Es gibt ein Wort, das geistert seit einigen Jahren durch die Medien: „Achtsamkeit“. Viele reden und schreiben davon, entwerfen Konzepte und Programme und erläutern, was Achtsamkeit als Lebenshaltung bewirken kann. Stress, Ärger oder Angst können mit Hilfe einer achtsamen Haltung gelindert werden und eine gelassene und positive Lebenseinstellung bewirken. Der Büchermarkt wird überschwemmt mit wissenschaftlichen, populärwissenschaftlichen...

Die Anforderungen an Erzieherinnen und Erzieher im Kita-Alltag sind hoch, aber es gibt wenig Anerkennung. Doch nur wenn die pädagogischen Fachkräfte stabil und ausgeglichen sind, wenn sie achtsam mit sich selbst umgehen, können sie den ihnen anvertrauten Kindern gute Rahmenbedingungen bieten, damit diese sich wohl befinden, sich engagiert mit ihrer Umwelt auseinandersetzen und sich weiterentwickeln können. Hierzu braucht es eine professionell...

Wie ein Zauberwort kommt es daher. So, als könnte man damit alle Probleme lösen: Achtsamkeit. Und nun liegt mir ein kleiner Band mit dem Titel "Achtsamkeit on the go" vor, der zunächst den Anschein erweckt, als könnte man sich diese Achtsamkeit einfach so beim Gehen aneignen. Achtsamkeit ist nicht etwas, dass man sich anlesen kann. Es ist eine Lebenseinstellung, die man intensiv einüben muss. Und dies verlangt Konzentration und Selbstdiszipl...