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Umschlagtext
Unsere Körper sind alle einzigartig, und kein Körper ist perfekt und unendlich flexibel. Wie schaffe ich es dennoch, in die wichtigsten Körperpositionen zu kommen?
Die erfahrene Yoga-Lehrerin Nicole Konrad erklärt detailliert, wie man sich in jedes gewünschte Asana Stück für Stück hineinentwickeln kann - achtsam, ohne sich zu verletzen und mit viel Einfühlung in den eigenen Körper, Außerdem erklärt sie, welche Wirkung die jeweiligen Asanas auf unser Gefühlsleben und für unsere spirituelle Entwicklung haben. Ein unverzichtbares Handbuch für alle Übenden und Lehrenden! Rezension
Um dem hektischen Alltag zu entfliehen, bieten alte Praktiken wie Yoga die Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga verbindet unterschiedliche Techniken auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene, um so eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Durch die Kombination aus Haltungen, Stellungen und Meditationsübungen soll ein Gleichgewicht hergestellt und gleichzeitig die Muskulatur gestärkt werden. Ziel ist eine wohltuende Wirkung auf Körper und den Geist. Im vorliegenden Praxisbuch “Yoga für jeden Körper“ verdeutlicht Nicole Konrad, dass Yoga mehr ist als Gymnastik. Die eigentlichen Übungen beginnen erst nach einer historischen und theoretischen Hinführung (Hintergrund, Hilfestellungen, Anatomie). Die Übungen (Asanas) orientieren sich alle an der Grundform Tadasana (Bergposition). Und so geleitet die Autorin die Leser*innen mit einfühlsamen Beschreibungen und anschaulichen Fotos in die Praxis und die Geheimnisse der unterschiedlichen Yoga-Techniken (Tadasana, Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Hüftöffner, Armbalancen).
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Die erfahrene Yoga-Lehrerin Nicole Konrad bietet mit diesem reich bebilderten Handbuch zwei wesentliche Orientierungen für alle Übenden und Yoga-Lehrenden: 1. Eine detaillierte Erläuterung der wichtigsten Anleitungen und Korrekturen sowohl für Menschen mit weniger flexiblen Körpern – und das ist schließlich der Normalfall – als auch für fortgeschrittene Yogis! 2. Die Systematisierung der bekanntesten Asanas in fünf Gruppen mit einer genauen Beschreibung der jeweiligen Bewegungsdynamiken. Beide Ansätze sind neu und unverzichtbar für alle, die Yoga unterrichten. Aber auch jede und jeder Yoga-Praktizierende findet hier wertvolle Tipps, was man alternativ machen kann, wenn bestimmte Übungen und Positionen (noch) nicht möglich sind. Mithilfe der präzisen und detaillierten Fotos wird klar, wie genau die Ausrichtungen und Adjustments funktionieren. Davon profitieren nicht nur die Yoga-Lehrenden, sondern auch die Übenden! "Alles ist Tadasana" ist der Leitsatz von "Yoga für jeden Körper". Auf dieses Asana lassen sich alle anderen Haltungen zurückführen, ob es sich nun um Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Hüftöffner oder Armbalancen handelt. Versteht man die Dynamiken der grundsätzlichen Asanas aus diesen Gruppen, versteht man viel besser, wie man in diese Haltungen kommt und wie es sich anfühlt, darin in Achtsamkeit und mit offenem Herzen zu verweilen. Inhaltsverzeichnis
Einleitung 10 Geleitwort von Desirée Rumbaugh
Wie nutze ich als Leser*in dieses Buch? Vorwort I Hintergrund des Yoga Die klassische tantrische Philosophie Iccha – Jnana – Kriya Was bedeutet das für unsere Yoga-Praxis? Fazit IIHilfestellungen/Adjustments Hilfestellungen gegenüber den Teilnehmern No-go-Areas IIIAnatomie Anatomie philosophisch betrachtet AnatomischeGrundlagen IVAsanas 1 Alles ist Tadasana Die universellen Prinzipien der Ausrichtung 1 Finde eine Basis und öffne dich für das Größere 2 Muskuläre Energie Anleitung in Kurzform 3 Innere, expandierende Spirale Anleitung in Kurzform 4 Äußere, kontrahierende Spirale Anleitung in Kurzform 5 Organische Energie Anleitung in Kurzform 2 Vorbeugen Was sind Vorbeugen? Wie wirken Vorbeugen? Was passiert bei Vorbeugen? Wie praktiziert man Vorbeugen? Vorbeugen im Sitzen Welche Asanas gibt es sonst noch? Step-by-step in Kurzform Worauf man achten muss! 3 Rückbeugen Was sind Rückbeugen? Seitbeuge, nicht Rückbeuge! Wie wirken Rückbeugen? Was passiert bei Rückbeugen? Wie praktiziert man Rückbeugen? Welche Asanas gibt es sonst noch? Step-by-step in Kurzform Worauf man achten muss! 4 Twists 149 Was sind Twists? Wie wirken Twists? Was passiert bei Twists? Wie twistet man mit guter muskulärer Verbindung? Wie praktiziert man Twists? Welche Asanas gibt es sonst noch? Step-by-step in Kurzform Worauf man achten muss! 5 Hüftöffner 183 Was sind Hüftöffner? Wie wirken Hüftöffner? Was passiert physisch bei Hüftöffnern? Wie praktiziert man Hüftöffner? Step-by-step in Kurzform Worauf man achten muss! 6 Armbalancen 217 Was sind Armbalancen? Wie wirken Armbalancen? Was passiert bei Armbalancen? Wie praktiziert man Armbalancen? Welche Asanas gibt es noch? Step-by-step in Kurzform Worauf man achten muss! VSchluss Schlusswort Dank Stichwortverzeichnis |