Krafttraining ist auch noch für die Generation 40+ möglich, wie dieses extra für diese Zielgruppe verfasste Trainingsbuch zeigt. Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Bewegungsarmut führt oft zu verspannten Schultern, steifem Nacken, Kopfschmerzen etc. Gezieltes Training schafft Abhilfe. Die Körperhaltung wird ästhetischer, die Ausstrahlung stärker – man fühlt sich wohler und vitaler. Die Übungen in...

Fitnessstudio, Hanteln und anderes Equipment sind für die körperliche Fitness gar nicht notwendig, denn das beste Trainingsgerät hat man immer dabei: den eigenen Körper! Deshalb setzt dieses Trainingsbuch nicht auf Geräte, sondern auf Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Das Trainingsprogramm kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen, hält Muskeln und Gelenke beweglich und elastisch, verbessert die Leistung von Herz, Lunge und Körperor...

Muskeltraining ist der unangefochtene Trend der Fitness- und Bodystyling-Welt. Dieses Buch gibt anschauliche Anleitungen zu Aufwärmtraining, Muskelaufbautraining, Kraftausdauertraining und Maximalkrafttraining mit und ohne Geräten für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei werden Aufbau und Funktion aller Muskelgruppen nicht nur erklärt, sondern auch mit den besten Übungen und Workouts gefördert. Ein konsequent durchgeführtes gezieltes Musk...

Abspecken ohne Geräte verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim großen Männer-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernährung und Trainingspläne ermöglichen es. Der Königsweg gegen Körperfett ist Krafttraining; Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um...

Lieber täglich kurz und knackig trainieren und lieber nur 8 Min. täglich als stundenlang im teuren Fitnesscenter mit teuren Geräten ... Das ist das Motto dieses kompakten 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte! Unser eigenes Körpergewicht macht den Körper dabei selbst zur Hantelbank, Rudermaschine & Co, indem es immer mehrere Muskelgruppen zusammen arbeiten lässt. Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, muss bei sogenannten freien und drei...

Man muss nicht unbedingt ins Fitness-Studio, um sich fit zu halten und Muskeln aufzubauen; das wichtigste Hilfsmittel sind nicht teure Fitness-Geräte sondern unser eigenes Körpergewicht. Dieses Muskel-Training zeigt, wie mit dem eigenen Körpergewicht gezielt die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainiert und gesteigert werden kann. Ob Bikinifigur, Sixpack oder kräftiger Bizeps – der W...

Abspecken mit Hilfe von vier Erfolgsfaktoren verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim großen Männer-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernährung und die richtige Motivation mit vier Mahlzeiten am Tag und in vier Trainingseinheiten pro Woche (ganz ohne Geräte!). Das bildet die "4x4-Fett-weg-Formel": ins...

Die Grundüberzeugung des Autors dieses Buchs ist einfach: Wer Muskeln auf- und Fett abbauen will braucht nicht unzählige verschiedene Trainingsansätze, sondern nur fünf effektive Grundübungen und deren Varianten, die in diesem Ratgeber vorgestellt werden! Neben dem Text verdeutlichen Fotos und 3D-Darstellungen, welche Übung wie wirkt und welche Muskeln aktiv sind. Der Autor stellt aber auch klar, dass es eine gewisse Hingabe erfordert, um e...

Das Buch "Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen" von Jürgen Gießing bietet zahlreiche altersgerechte Übungen und Spiele für Schule und Verein. Zunächst wird im einem kurzen Theorie-Teil mit dem Klischee aufgeräumt, dass Muskeltraining nichts für Kinder ist, denn gerade im Kindesalter ist es besonders wichtig, die einzelnen Muskelgruppen zu stärken, um einen gesunden Körper-Wachstum zu ermöglichen und Haltungsschäden zu vermeiden....

Das Buch "Body-Powertraining" von Linda Freutel bietet gute Trainings-Tipps und Übungen für ein schnelles Training für jeden Tag. Neben den Grundlagen des Krafttrainings, werden auch weitere Aspekte, wie das mentale Training (denn der Kopf muss ja auch mitspielen) und das Auf- und Abwärmen (Warm-Up und Cool-Down) kurz und bündig erläutert. Gut haben mir auch die Tricks gefallen, wie man Krafttraining in alltäglich Situationen einbauen kann...