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Umschlagtext
Fit ohne Geräte: schnell, effektiv, einfach
Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor! Mark Laurens Weltbestseller "Fit ohne Geräte" erschien in über 20 Ländern und verkaufte sich millionenfach. Das Fitnessprogramm basiert auf Laurens Erfahrungen als Trainer von fast 1000 Elitesoldaten des amerikanischen Militärs, die er auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet hat. Seit seinem Erfolg als Autor baut Mark Lauren das "Fit ohne Geräte"-Netzwerk online wie offline weiter aus mit offiziellen Trainern, Online-Programmen und der intensiven Betreuung seiner Fangemeinde. Rezension
Fitnessstudio, Hanteln und anderes Equipment sind für die körperliche Fitness gar nicht notwendig, denn das beste Trainingsgerät hat man immer dabei: den eigenen Körper! Deshalb setzt dieses Trainingsbuch nicht auf Geräte, sondern auf Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Das Trainingsprogramm kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen, hält Muskeln und Gelenke beweglich und elastisch, verbessert die Leistung von Herz, Lunge und Körperorganen, verringert die Anfälligkeit für häufige Verletzungen und degenerativen Herzerkrankungen und reduziert emotionale und nervliche Anspannung. Alle Übungen im Dreischritt Warm-Up, Workout und Cool-Down werden werden mit einem Set von Fotos beschrieben: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht, der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt.
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Einleitung 6
Zyklus 1 32 Zyklus 2 74 Zyklus 3 126 Zyklus 4 190 Du hast es wirklich geschafft! 254 |