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Sport: Workout

15-Minuten-Fitness ohne Geräte + DVD  - Personal Training
Täglich kurz und knackig trainieren und lieber nur 15 Min. täglich als stundenlang im teuren Fitnesscenter mit teuren Geräten! Unser eigenes Körpergewicht macht den Körper dabei selbst zur Hantelbank, Rudermaschine & Co, indem es immer mehrere Muskelgruppen zusammen arbeiten lässt. Mit ganz natürlichen Bewegungsabläufen, die das Zusammenspiel übergreifender Muskelketten optimieren, wird der Körper schnell gekräftigt. Wo sonst Gerätepolster für Ha...
Das Men's Health Functional Training - Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag
Isolierter Muskelaufbau an Maschinen ist out - funktionelles Training mit freien Bewegungsabläufen und paralleles Ansprechen mehrerer Muskelgruppen ist in. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das den Körper auf eine gesunde Basis stellt. Dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch zeigt deutlich: Fitness, Muskelaufbau und Ausdauer sind auch ohne kostspielige Geräte und teure Fitness-Studio-Da...
Handbuch Functional Training -
Funktionelles Training ist nach wie vor im Trend. Ein Grund dafür ist, dass sich die Übungen leicht in den Alltag integrieren lassen und das die Methode mehrere Sportarten anspricht. Es werden weniger isolierte Muskelpartien trainiert, sondern meist komplexe Bewegungsabläufe eingeübt, die zugleich mehrere Gelenke und Muskelgruppen beanspruchen. Vor allem die Stärkung der Rumpfmuskulatur gilt als ein zentrales Ziel der Übungen. Ist dieser sog. "Co...
Men's Health: Abnehmen ohne Geräte - 160 Bodyweight-Übungen plus 50 Workouts & Trainingspläne für einen schlanken Body
Abspecken ohne Geräte verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim großen Männer-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernährung und Trainingspläne ermöglichen es. Der Königsweg gegen Körperfett ist Krafttraining; Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr ...
Kraftstoff - Die optimale Ernährung für weniger Körperfett und mehr Muskeldefinition - geeignet für Männer und Frauen
Vielen Menschen fehlt die Motivation und die Disziplin, ihren Körper fit zu halten und sich so gesund zu halten. Es gibt keine Programme, die ohne Anstrengung umzusetzen sind. In der Reihe „Fit ohne Geräte“ bietet Mark Lauren ein ansprechendes Trainingsprogramm, wobei häufig das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ausreicht, um erfolgreich zu sein. Der vorliegende Band mit dem Titel „Kraftstoff“ legt den Schwerpunkt auf die optimale Ernährun...
Die Power-Formel - - Nur 30 Minuten pro Tag - Ohne Geräte - Wo immer du bist
Das Ziel, einen Traumkörper zu formen, kann mit Hilfe dieses Buches erreicht werden: Wenn nach ein paar Wochen Training die Muskulatur stark wird, die Übungsabläufe fließend werden und alle Informationen über richtige Ernährung, Trainingsintensität und -vorbereitung abgespeichert sind, dann macht das Training richtig Spaß und geht leicht. Ab hier geht es nur noch in eine Richtung: zum Trainingsziel. Ab heute gibt es keine Ausreden mehr: denn ein ...
Fit mit dem Thera-Band  - Mit Original-Thera-Band - 8 Minuten sind genug
Unser bewegungsarmes, oft hektisches Leben bringt nicht selten Folgendes mit sich: verspannte Schultern, steifer Nacken, Kopfschmerzen... Gezieltes Training schafft Abhilfe. Das Thera-Band® gilt als das kleinste Fitness-Studio der Welt. Es ermöglicht Übungen u.a. für Schulter- und Nackenpartie, die kräftigen, dehnen und entlasten. Lockere und entspannte Muskeln erleichtern die Bewegungen im Alltag, und das spart Energie und Kraft. Die Körperhaltu...
Das Muskel-Workout  - Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte
Man muss nicht unbedingt ins Fitness-Studio, um sich fit zu halten und Muskeln aufzubauen; das wichtigste Hilfsmittel sind nicht teure Fitness-Geräte sondern unser eigenes Körpergewicht. Dieses Muskel-Training zeigt, wie mit dem eigenen Körpergewicht gezielt die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainiert und gesteigert werden kann. Ob Bikinifigur, Sixpack oder kräftiger Bizeps – der Weg zum ...
Die Men's Health Fett weg Formel - In 16 Wochen für immer schlank & fit: Die ultimative 4x4-Formel mit allen Übungen, Rezepten und Tagesplänen!
Abspecken mit Hilfe von vier Erfolgsfaktoren verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim großen Männer-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernährung und die richtige Motivation mit vier Mahlzeiten am Tag und in vier Trainingseinheiten pro Woche (ganz ohne Geräte!). Das bildet die "4x4-Fett-weg-Formel": insgesa...
Das Men's Health Workout ohne Geräte - Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!
Dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch zeigt deutlich: Fitness, Muskelaufbau und Ausdauer sind auch ohne kostspielige Geräte und teure Fitness-Studio-Dauerkarte zu haben. Der voluminöse Band arbeitet ganz mit Eigengewichtstraining, d.h. das eigene Körpergewicht wird als hinreichendes "Gerät" für alle Übungen eingesetzt (Bodyweight-Training): der einfachste und effektivste Weg, den eigenen Körper in Form zu bringen ...
Fit ohne Geräte für Frauen - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren war bereits ein Riesenerfolg, jetzt gibt es das Nachfolgebuch "Fit ohne Geräte für Frauen". Mark Lauren ist Sportausbilder beim Militär und stellt in diesem Buch sein Bodyweight-Training dar. Für dieses Training wird nicht viel benötigt außer dem eigenen Körpergewicht, keine weiteren Geräte, kein Fitnesstudio oder ähnliches. Es funktioniert vielmehr unter kleinstmöglichen Raumbedingungen und mit ger...
Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Sportunterricht ist selten Krafttraining. Und dennoch ist Krafttraining gerade unter männlichen Jugendlichen heutzutage sehr beliebt. Mark Lauren ist Fitnesstrainer der Elitetruppen der United States Special Operations. Er beschreibt in seinem Buch, dass mit einer Übungszeit von zwei Stunden pro Woche (vier- bis fünfmal pro Woche zwanzig bis dreißig Minuten lang) jeder und jede "fit" werden kann. Sein Trainingsprogramm basiert auf dem Fitnessg...
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Gesamtübersicht: Zentrale Schlagwörter im Fachbereich Sport

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AufwärmenAusdauerAllgäuAkrobatikAusdauerschulung...mehr...
B
Baden-WürttembergBayernBewegenBewegungsspieleBallspielemehr...
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ChiemgauChiemgauer AlpenChiemseeChinaChoreographienmehr...
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DeutschlanddehnenDänemarkDonauDidaktikmehr...
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EntspannungentspannenErlebnispädagogikElsassErnährungmehr...
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ItalienIsarInnin der SchuleIllermehr...
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KanuKanuwandernKoordinationKraftKinderturnenmehr...
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LaufenLeichtathletikLehrbuchLausitzLüneburger Heidemehr...
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MountainbikeMuskelnMainMountainbikeführerMecklenburg-Vorp...mehr...
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OstseeOdenwaldOrganisationsformenOberösterreichohne Gerätemehr...
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PraxisPlanung von Spor...PfalzPartnerspielePomehr...
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