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Sport: Muskeln

Werde ein geschmeidiger Leopard - Die sportliche  Leistung verbessern,  Verletzungen vermeiden  und Schmerzen lindern
Der "geschmeidige Leopard" hat das Zeug zum Standardwerk in der Fitnessbranche. Kelly Starrett führt eindringlich in die Prinzipien seines Konzeptes ein. Dass er dabei auch seine Person immer wieder in Szene setzt, sei verziehen - in den Staaten ist das wohl eher so üblich. Wer sich nicht daran, und an den zahlreichen Wiederholungen stört, erhält ein stimmiges, ausgefeiltes Konzept für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ursprünglich war d...
Die besten Pilates Übungen - Für Anfänger und Fortgeschrittene
Pilates hat in der Zwischenzeit seinen festen Platz im Trainingsbereich gefunden. Die ganzheitliche Betrachtung des Körpers ist die ideale Grundlage für ein ausgewogenes und individuelles Training. Das Buch "Die besten Pilates Übungen" von Christof Baur und Bernd Thurner bietet zunächst einen einführenden Überblick in die Pilates-Prinzipien. Anschließend wird aufgezeigt, warum die Pilates-Übungen gut für das geistige und körperliche Wohlbefin...
Men's Health: Abnehmen ohne Geräte - 160 Bodyweight-Übungen plus 50 Workouts & Trainingspläne für einen schlanken Body
Abspecken ohne Geräte verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim großen Männer-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernährung und Trainingspläne ermöglichen es. Der Königsweg gegen Körperfett ist Krafttraining; Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr ...
Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte (mit DVD)  - GU Multimedia mit 70-Minuten-Übungsprogramm auf DVD und kostenlos Online
Lieber täglich kurz und knackig trainieren und lieber nur 8 Min. täglich als stundenlang im teuren Fitnesscenter mit teuren Geräten ... Das ist das Motto dieses kompakten 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte! Unser eigenes Körpergewicht macht den Körper dabei selbst zur Hantelbank, Rudermaschine & Co, indem es immer mehrere Muskelgruppen zusammen arbeiten lässt. Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, muss bei sogenannten freien und drei-dimensio...
Das Muskel-Workout  - Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte
Man muss nicht unbedingt ins Fitness-Studio, um sich fit zu halten und Muskeln aufzubauen; das wichtigste Hilfsmittel sind nicht teure Fitness-Geräte sondern unser eigenes Körpergewicht. Dieses Muskel-Training zeigt, wie mit dem eigenen Körpergewicht gezielt die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainiert und gesteigert werden kann. Ob Bikinifigur, Sixpack oder kräftiger Bizeps – der Weg zum ...
Die Men's Health Fett weg Formel - In 16 Wochen für immer schlank & fit: Die ultimative 4x4-Formel mit allen Übungen, Rezepten und Tagesplänen!
Abspecken mit Hilfe von vier Erfolgsfaktoren verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim großen Männer-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernährung und die richtige Motivation mit vier Mahlzeiten am Tag und in vier Trainingseinheiten pro Woche (ganz ohne Geräte!). Das bildet die "4x4-Fett-weg-Formel": insgesa...
Muskeln - Die Übungen, die Sie wirklich brauchen - Die neue Taschenbibel
Die Grundüberzeugung des Autors dieses Buchs ist einfach: Wer Muskeln auf- und Fett abbauen will braucht nicht unzählige verschiedene Trainingsansätze, sondern nur fünf effektive Grundübungen und deren Varianten, die in diesem Ratgeber vorgestellt werden! Neben dem Text verdeutlichen Fotos und 3D-Darstellungen, welche Übung wie wirkt und welche Muskeln aktiv sind. Der Autor stellt aber auch klar, dass es eine gewisse Hingabe erfordert, um ein sol...
Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Sportunterricht ist selten Krafttraining. Und dennoch ist Krafttraining gerade unter männlichen Jugendlichen heutzutage sehr beliebt. Mark Lauren ist Fitnesstrainer der Elitetruppen der United States Special Operations. Er beschreibt in seinem Buch, dass mit einer Übungszeit von zwei Stunden pro Woche (vier- bis fünfmal pro Woche zwanzig bis dreißig Minuten lang) jeder und jede "fit" werden kann. Sein Trainingsprogramm basiert auf dem Fitnessg...
Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen - Altersgerechte Übungen und Spiele für Schule und Verein
Das Buch "Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen" von Jürgen Gießing bietet zahlreiche altersgerechte Übungen und Spiele für Schule und Verein. Zunächst wird im einem kurzen Theorie-Teil mit dem Klischee aufgeräumt, dass Muskeltraining nichts für Kinder ist, denn gerade im Kindesalter ist es besonders wichtig, die einzelnen Muskelgruppen zu stärken, um einen gesunden Körper-Wachstum zu ermöglichen und Haltungsschäden zu vermeiden. Im Anschlu...
Fit in 5 Minuten - Body-Powertraining für jeden Tag - Straff und schlank in kurzer Zeit
Das Buch "Body-Powertraining" von Linda Freutel bietet gute Trainings-Tipps und Übungen für ein schnelles Training für jeden Tag. Neben den Grundlagen des Krafttrainings, werden auch weitere Aspekte, wie das mentale Training (denn der Kopf muss ja auch mitspielen) und das Auf- und Abwärmen (Warm-Up und Cool-Down) kurz und bündig erläutert. Gut haben mir auch die Tricks gefallen, wie man Krafttraining in alltäglich Situationen einbauen kann, z.B. ...
Das Beste aus Fit for fun - Fit, schlank und entspannt - die Anleitung!
Schlägt man dieses Buch auf, wird einem sofort eines völlig klar: Dieses Buch beinhaltet ganz viel Erfahrung in der Praxis rund um das Thema Fitness mit den Schwerpunkten Warm-up, Bewegung, Ernährung und Entspannung. Dabei räumt der Autor gehörig mit Irrtümern und Vorurteilen auf, erläutert und erklärt sehr gut nachvollziehbar Fakten und Zusammanhänge und gibt äußerst wertvolle Tipps. Sehr gelungen ist auch die Tatsache, dass die Wichtigkeit all...
Pilates - für Schulter, Nacken und Rücken
Pilates erfreut sich nicht ohne Grund zunehmender Beliebtheit bei Sportmuffeln, Leistungssportlern, in Reha- und Freizeitsport. Weit mehr als ein Fitness-Trend ist seine Zielstellung ein Körper, der sich mit dem Bambus vergleichen lässt: er ist aufrecht, doch weich und biegsam zugleich, neigt sich mit dem Wind der Erde geschmeidig entgegen, liegt unter der Last des Schnees am Boden, um sich elastisch wieder zum Himmel aufzurichten ohne eine einzi...
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Gesamtübersicht: Zentrale Schlagwörter im Fachbereich Sport

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AufwärmenAusdauerAllgäuAkrobatikAusdauerschulung...mehr...
B
Baden-WürttembergBayernBewegenBewegungsspieleBallspielemehr...
C
ChiemgauChiemgauer AlpenChiemseeChinaChoreographienmehr...
D
DeutschlanddehnenDänemarkDonauDidaktikmehr...
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EntspannungentspannenErlebnispädagogikElsassErnährungmehr...
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HessenHandballHamburgHavellandHandstandmehr...
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ItalienIsarInnin der SchuleIllermehr...
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KanuKanuwandernKoordinationKraftKinderturnenmehr...
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LaufenLeichtathletikLehrbuchLausitzLüneburger Heidemehr...
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MountainbikeMuskelnMainMountainbikeführerMecklenburg-Vorp...mehr...
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OstseeOdenwaldOrganisationsformenOberösterreichohne Gerätemehr...
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PraxisPlanung von Spor...PfalzPartnerspielePomehr...
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RadsportRadwandernReitenRückenRheinmehr...
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