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Sport: Gymnastik

15-Minuten-Fitness ohne Geräte + DVD  - Personal Training
Tglich kurz und knackig trainieren und lieber nur 15 Min. tglich als stundenlang im teuren Fitnesscenter mit teuren Gerten! Unser eigenes Krpergewicht macht den Krper dabei selbst zur Hantelbank, Rudermaschine & Co, indem es immer mehrere Muskelgruppen zusammen arbeiten lsst. Mit ganz natrlichen Bewegungsablufen, die das Zusammenspiel bergreifender Muskelketten optimieren, wird der Krper schnell gekrftigt. Wo sonst Gertepolster fr Ha...
Men's Health: Abnehmen ohne Geräte - 160 Bodyweight-Übungen plus 50 Workouts & Trainingspläne für einen schlanken Body
Abspecken ohne Gerte verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim groen Mnner-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernhrung und Trainingsplne ermglichen es. Der Knigsweg gegen Krperfett ist Krafttraining; Muskeln sorgen fr eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr ...
Die Power-Formel - - Nur 30 Minuten pro Tag - Ohne Geräte - Wo immer du bist
Das Ziel, einen Traumkrper zu formen, kann mit Hilfe dieses Buches erreicht werden: Wenn nach ein paar Wochen Training die Muskulatur stark wird, die bungsablufe flieend werden und alle Informationen ber richtige Ernhrung, Trainingsintensitt und -vorbereitung abgespeichert sind, dann macht das Training richtig Spa und geht leicht. Ab hier geht es nur noch in eine Richtung: zum Trainingsziel. Ab heute gibt es keine Ausreden mehr: denn ein ...
Fit mit dem Thera-Band  - Mit Original-Thera-Band - 8 Minuten sind genug
Unser bewegungsarmes, oft hektisches Leben bringt nicht selten Folgendes mit sich: verspannte Schultern, steifer Nacken, Kopfschmerzen... Gezieltes Training schafft Abhilfe. Das Thera-Band gilt als das kleinste Fitness-Studio der Welt. Es ermglicht bungen u.a. fr Schulter- und Nackenpartie, die krftigen, dehnen und entlasten. Lockere und entspannte Muskeln erleichtern die Bewegungen im Alltag, und das spart Energie und Kraft. Die Krperhaltu...
Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte (mit DVD)  - GU Multimedia mit 70-Minuten-Übungsprogramm auf DVD und kostenlos Online
Lieber tglich kurz und knackig trainieren und lieber nur 8 Min. tglich als stundenlang im teuren Fitnesscenter mit teuren Gerten ... Das ist das Motto dieses kompakten 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Gerte! Unser eigenes Krpergewicht macht den Krper dabei selbst zur Hantelbank, Rudermaschine & Co, indem es immer mehrere Muskelgruppen zusammen arbeiten lsst. Wo sonst Gertepolster fr Halt sorgen, muss bei sogenannten freien und drei-dimensio...
Das Muskel-Workout  - Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte
Man muss nicht unbedingt ins Fitness-Studio, um sich fit zu halten und Muskeln aufzubauen; das wichtigste Hilfsmittel sind nicht teure Fitness-Gerte sondern unser eigenes Krpergewicht. Dieses Muskel-Training zeigt, wie mit dem eigenen Krpergewicht gezielt die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen bungsstufen jederzeit trainiert und gesteigert werden kann. Ob Bikinifigur, Sixpack oder krftiger Bizeps der Weg zum ...
Die Men's Health Fett weg Formel - In 16 Wochen für immer schlank & fit: Die ultimative 4x4-Formel mit allen Übungen, Rezepten und Tagesplänen!
Abspecken mit Hilfe von vier Erfolgsfaktoren verspricht dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch des Fitness Direktors beim groen Mnner-Lifestyle-Magazin "Men's Health": aufbauendes Krafttraining, fettschmelzende Ausdauereinheiten, gesunde Power-Ernhrung und die richtige Motivation mit vier Mahlzeiten am Tag und in vier Trainingseinheiten pro Woche (ganz ohne Gerte!). Das bildet die "4x4-Fett-weg-Formel": insgesa...
Die 50 besten Pilates-Übungen - für Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle
Die auf den in Mnchengladbach geborenen, nach England und in die USA ausgewanderten Joseph Hubert Pilates (18831967) zurckzufhrende Pilates-Methode ist ein systematisches Ganzkrpertraining zur Krftigung der Muskulatur, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwcheren Muskelgruppen angesprochen werden, die fr eine korrekte und gesunde Krperhaltung sorgen sollen. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwi...
Muskeln - Die Übungen, die Sie wirklich brauchen - Die neue Taschenbibel
Die Grundberzeugung des Autors dieses Buchs ist einfach: Wer Muskeln auf- und Fett abbauen will braucht nicht unzhlige verschiedene Trainingsanstze, sondern nur fnf effektive Grundbungen und deren Varianten, die in diesem Ratgeber vorgestellt werden! Neben dem Text verdeutlichen Fotos und 3D-Darstellungen, welche bung wie wirkt und welche Muskeln aktiv sind. Der Autor stellt aber auch klar, dass es eine gewisse Hingabe erfordert, um ein sol...
Fit ohne Geräte für Frauen - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Das Buch "Fit ohne Gerte" von Mark Lauren war bereits ein Riesenerfolg, jetzt gibt es das Nachfolgebuch "Fit ohne Gerte fr Frauen". Mark Lauren ist Sportausbilder beim Militr und stellt in diesem Buch sein Bodyweight-Training dar. Fr dieses Training wird nicht viel bentigt auer dem eigenen Krpergewicht, keine weiteren Gerte, kein Fitnesstudio oder hnliches. Es funktioniert vielmehr unter kleinstmglichen Raumbedingungen und mit ger...
Rücken aktiv - Bewegen statt schonen
Rckenschmerzen haben in den vergangenen Jahren in der deutschen Bevlkerung erheblich zugenommen - soviel wie kaum ein anderes Krankheitsbild. 80-90% aller Bundesbrger leiden in ihrem Leben mind. einmal an Rckenschmerzen, die damit Volkskankheit Nr. 1 sind. Schonen ist dabei der falsche Weg; wenn Rckenschmerzen immer wiederkehren, dann gilt: "Bewegen statt schonen" (Untertitel!). Es gilt also aktiv mit dem Rcken umzugehen (Titel!). Das hier ...
Rücken-Akut-Training, mit DVD - Mit Bewegung zu einem schmerzfreien Alltag
Rckenschmerzen sind lngst zu einer Volkskrankheit geworden; insbesondere unser kulturell bedingter Bewegungmangel, aber auch falsche Ernhrung fhren zu Rckenproblemen: Wir sitzen zu viel, wir essen zu viel, wir muten unserer komplexen Wirbelsule zu viel zu, weil wir sie durch zu wenig Muskelaufbau nicht hinreichend untersttzen. Bewegungsmangel, einseitige Belastungen oder Stress haben Rckenschmerzen zur Volkskrankheit gemacht. Das anzuzeig...
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Baden-WürttembergBayernBewegenBewegungsspieleBallspielemehr...
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ItalienIsarInnin der SchuleIllermehr...
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PraxisPlanung von Spor...PfalzPartnerspielePomehr...
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