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Umschlagtext
Flexibler Spaß:
Fitness vom Band! > Jetzt klappt es: Sie werden richtig fit — und investieren täglich nur 8 Minuten. > Das Training mit dem Thera-Band macht Spaß, ist hoch effektiv und strafft spielend den Körper! > Alle Übungen Schritt für Schritt erklärt. Mit zusätzlichen Power-Varianten für erfahrene Sportler. Rezension
Unser bewegungsarmes, oft hektisches Leben bringt nicht selten Folgendes mit sich: verspannte Schultern, steifer Nacken, Kopfschmerzen... Gezieltes Training schafft Abhilfe. Das Thera-Band® gilt als das kleinste Fitness-Studio der Welt. Es ermöglicht Übungen u.a. für Schulter- und Nackenpartie, die kräftigen, dehnen und entlasten. Lockere und entspannte Muskeln erleichtern die Bewegungen im Alltag, und das spart Energie und Kraft. Die Körperhaltung wird ästhetischer, die Ausstrahlung stärker – man fühlt sich wohler und vitaler. Im Bereich der Physiotherapie werden Latexbänder häufig als Gymnastik- und Therapie-Band eingesetzt und als Physiotape oder Thera-Band bezeichnet. Es dient zur allgemeinen körperlichen Ertüchtigung oder zum Krafttraining. Die meisten Latexbänder sind sehr dünn und ca. 1-3 m lang. Ein solches Thera-Band liegt auch diesem Buch bei. Die Zugstärke lässt sich bei jedem Band variieren, wenn die Bänder kürzer gegriffen werden, sie verdoppelt sich, wenn das Band doppelt gefasst wird. Unterschiedliche Muskelgruppen lassen sich mit dem Thera-Band trainieren. Alle Bewegungsabläufe werden in Text und Bild Schritt für Schritt erklärt, sind abwechslungsreich und variabel.
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Mit kleinstmöglichem Zeitaufwand etwas für Körper und Fitness tun Wer hat schon Zeit und Lust, täglich eine Stunde Sport zu treiben? Das muss gar nicht sein: Mit nur 8 Minuten Einsatz verlieren Sie in 14 Tagen Fett und gewinnen einen strafferen und beweglicheren Body! Das "8-Minuten-Prinzip" verbindet das Thema Fitness mit dem zeitgemäßen Wunsch nach maximalem Erfolg bei minimalem Aufwand. Hier finden Sie ausgefeilte Kurz-Programme für jeden Tag: Ein Warm-up, je eine Kräftigungsübung für Beine & Po, Brust & Rücken, Schultern & Bauch und eine Entspannungsübung. Das Zwei-Wochen-Programm bietet Ihnen täglich einen anderen Workout-Quickie mit wechselnden Übungen und Varianten, sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene. Jeweils auf einer Doppelseite finden Sie leicht verständliche Kombis für Beine & Po, Brust & Rücken sowie Schultern & Bauch. Diese ideale Übungsreihenfolge garantiert ein optimales Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung. Als tolles Extra liegt ein original Thera-Band bei - so können Sie gleich mit dem Training loslegen! Inhaltsverzeichnis
Mit nur 8 Minuten täglich zu mehr Fitness und Wohlbefinden? Das ist tatsächlich möglich! 8 Minuten mit dem Power-Band für einen straffen Body und ein neues Selbstbewusstsein:
Dieses Buch beweist Ihnen, dass weniger tatsächlich mehr ist! Ein 6-Wochen-Programm mit Mini-Workouts und Maxi-Wirkung. Fit in 8 Minuten 4 Minimaler Aufwand, maximaler Erfolg 5 Schließen Sie Freundschaft mit sich 5 Ganz flott ganz fit 6 Das 8-Minuten-Programm 6 Zug um Zug zum Traumkörper 7 Muskeln stärken — Gelenke schonen 7 Das Warm-up bringt Sie auf Touren 8 Woche 1 bis 3 10 Gehen Sie auf Erfolgskurs 11 1. Tag: Schöne Beine & knackiger Po 12 2. Tag: Workout-Quickie für Rücken & Brust 14 3. Tag: Schöne Schultern & flacher Bauch 16 8 Tipps: Das macht richtig glücklich 18 4. Tag: Schöne Beine & knackiger Po 20 5. Tag: Workout-Quickie für Rücken & Brust 22 6. Tag: Schöne Schultern & flacher Bauch 24 8 Tipps: So halten Sie durch 26 Woche 4 bis 6 28 Weiter zur Bestform 29 1. Tag: Schöne Beine & knackiger Po 30 2. Tag: Workout-Quickie für Rücken & Brust 32 3. Tag: Schöne Schultern & flacher Bauch 34 8 Tipps, mit denen Sie jung bleiben 36 4. Tag: Schöne Beine & knackiger Po 38 5. Tag: Workout-Quickie für Rücken & Brust 40 6. Tag: Schöne Schultern & flacher Bauch 42 Ein Ausblick: So geht's weiter 44 |