Der Autor hat 87 effektive Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training mit Fitnessbändern zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Bewegungsarmut führt oft zu verspannten Schultern, steifem Nacken, Kopfschmerzen etc. Gezieltes Training schafft Abhilfe; sehr nützlich sind Fitnessbänder; sie ermöglichen ein effektives K...

Muskeltraining ist der unangefochtene Trend der Fitness- und Bodystyling-Welt. Dieses Buch gibt anschauliche Anleitungen zu Aufwärmtraining, Muskelaufbautraining, Kraftausdauertraining und Maximalkrafttraining mit und ohne Geräten für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei werden Aufbau und Funktion aller Muskelgruppen nicht nur erklärt, sondern auch mit den besten Übungen und Workouts gefördert. Ein konsequent durchgeführtes gezieltes Musk...

Isolierter Muskelaufbau an Maschinen ist out - funktionelles Training mit freien Bewegungsabläufen und paralleles Ansprechen mehrerer Muskelgruppen ist in. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das den Körper auf eine gesunde Basis stellt. Dieses informative, gelungen illustrierte und umfassende Trainingsbuch zeigt deutlich: Fitness, Muskelaufbau und Ausdauer sind auch ohne kostspielige Geräte und teure Fitness-Studio...

Unser bewegungsarmes, oft hektisches Leben bringt nicht selten Folgendes mit sich: verspannte Schultern, steifer Nacken, Kopfschmerzen... Gezieltes Training schafft Abhilfe. Das Thera-Band® gilt als das kleinste Fitness-Studio der Welt. Es ermöglicht Übungen u.a. für Schulter- und Nackenpartie, die kräftigen, dehnen und entlasten. Lockere und entspannte Muskeln erleichtern die Bewegungen im Alltag, und das spart Energie und Kraft. Die Körpe...

Lieber täglich kurz und knackig trainieren und lieber nur 8 Min. täglich als stundenlang im teuren Fitnesscenter mit teuren Geräten ... Das ist das Motto dieses kompakten 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte! Unser eigenes Körpergewicht macht den Körper dabei selbst zur Hantelbank, Rudermaschine & Co, indem es immer mehrere Muskelgruppen zusammen arbeiten lässt. Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, muss bei sogenannten freien und drei...

Man muss nicht unbedingt ins Fitness-Studio, um sich fit zu halten und Muskeln aufzubauen; das wichtigste Hilfsmittel sind nicht teure Fitness-Geräte sondern unser eigenes Körpergewicht. Dieses Muskel-Training zeigt, wie mit dem eigenen Körpergewicht gezielt die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainiert und gesteigert werden kann. Ob Bikinifigur, Sixpack oder kräftiger Bizeps – der W...