|
|
Bei Amazon kaufen|
Umschlagtext
Mit dem Fitnessband kann der Körper effektiv und ausgewogen trainiert werden. Dafür genügen wenige Bänder mit unterschiedlichen Härtegraden. Sie können leicht mitgeführt werden, was das Training auch auf Reisen ermöglicht. Immer mehr Menschen lassen sich für dieses Trainings-Tool begeistern, mit dem auch in der Physiotherapie seit Jahren hervorragende Ergebnisse erzielt werden. Dieses Buch stellt die wichtigsten Fitnessbänder vor und erklärt, welche sich für das Training eignen. Eine umfangreiche Übungsauswahl sowie Work-outs zur Kraft- und Körperentwicklung ermöglichen es dem Leser, seinen Körper effektiv zu trainieren.
Christoph Delp ist Diplom-Betriebswirt, Autor und Trainer für Functional Fitness, Kampfsport und Selbstverteidigung. Von 1995 bis 2001 ließ er sich in Thailand zum Muay Thai (Thai-Box)-Trainer ausbilden und hat dabei erfolgreich an Vergleichskämpfen teilgenommen. Danach leitete er u.a. einen Kampfsport-Verein im Süden Thailands. Seine Erfahrungen als Sportler und Trainer gibt er in seinen international beliebten Büchern, DVDs und Apps weiter. Er hat die Bestseller "Perfektes Hanteltraining" und "Fitness für Kampfsportler" geschrieben und die "Muay Thai DVD-Serie" mit zahlreichen Weltmeistern produziert. Rezension
Der Autor hat 87 effektive Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training mit Fitnessbändern zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Bewegungsarmut führt oft zu verspannten Schultern, steifem Nacken, Kopfschmerzen etc. Gezieltes Training schafft Abhilfe; sehr nützlich sind Fitnessbänder; sie ermöglichen ein effektives Krafttraining, passen in jede Tasche, sind überall einsetzbar und punkten mit günstigen Anschaffungskosten. Sie ermöglichen Übungen u.a. für Schulter- und Nackenpartie, sie kräftigen, dehnen und entlasten. Lockere und entspannte Muskeln erleichtern die Bewegungen im Alltag, und das spart Energie und Kraft. Die Körperhaltung wird ästhetischer, die Ausstrahlung stärker – man fühlt sich wohler und vitaler. Im Bereich der Physiotherapie werden Fitnessbänder häufig als Gymnastik- und Therapie-Band eingesetzt und als Physiotape oder Thera-Band bezeichnet. Sie dienen zur allgemeinen körperlichen Ertüchtigung oder zum Krafttraining. Das Buch beschreibt mit anschaulichen Fotos und verständlichen Erklärungen 87 Übungen und Übungsvarianten mit Fitnessbändern.
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
TEIL 1: DER EINSTIEG 4
Über Training mit Fitnessbändern 6 Gute Gründe 8 Woraufes ankommt 12 Dein Home-Gym 15 Training und Sicherheit 21 TEIL 2: ZUR TRAININGSLEHRE 25 Grundlagen 26 Trainingsprinzipien 27 TEIL 3: DER AUFBAU DES WORK-OUTS 34 Trainingsphasen 36 Mobility 38 Dehnen 47 TEIL 4: DEIN KRAFTTRAINING 56 Der Start 58 Work-outs 60 TEIL 5: DIE ÜBUNGEN 72 So führst du die Übungen aus 74 Übungen für den Oberkörper 77 Übungen für den Rumpf 121 Übungen für Gesäß und Beine 146 Quellenverzeichnis 172 Zum Schluss 173 Personaltraining 174 |