Dieses Buch will motivieren - zu mehr Gesundheit, mehr Sport (insbesondere Krafttraining) und ausgewogener Ernährung. Fett verlieren und Muskeln aufbauen, gerade auch jenseits der 40 Jahre, fit werden wie ein Wikinger, das ist das Programm zu mehr Leistungsfähigkeit in physischer, kognitiver und emotionaler Hinsicht. Dabei geht es auch um Resilienz: Resiliente Menschen verfolgen ihre Ziele, behalten eine positive Einstellung und bleiben trotz H...

Krafttraining ist auch noch für die Generation 40+ möglich, wie dieses extra für diese Zielgruppe verfasste Trainingsbuch zeigt. Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Bewegungsarmut führt oft zu verspannten Schultern, steifem Nacken, Kopfschmerzen etc. Gezieltes Training schafft Abhilfe. Die Körperhaltung wird ästhetischer, die Ausstrahlung stärker – man fühlt sich wohler und vitaler. Die Übungen in...

Die meisten Menschen möchten wohl möglichst lange "jung" bleiben. Das gelingt aber nicht mit Botox oder gefährlichen Anti-Aging-Hormonen sondern nur durch gesunde Ernährung und geistige und körperliche Bewegung! Das ist das Grundcredo dieses Buchs. Fitness ist insofern nicht zwingend eine Frage des Alters. Nur wenige Menschen über 60 haben Normalgewicht; wir essen zu viel, zu schnell und zu kalorienreich. Deshalb lautet das Credo dieses Buc...