Der Autor hat 87 effektive Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training mit Fitnessbändern zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Bewegungsarmut führt oft zu verspannten Schultern, steifem Nacken, Kopfschmerzen etc. Gezieltes Training schafft Abhilfe; sehr nützlich sind Fitnessbänder; sie ermöglichen ein effektives K...

In bereits 4. überarbeitete Auflage 2023 liegt dieses bikeline-Radtourenbuch zur Radregion Rhein-Neckar vor. Im dicht besiedelten Rhein-Neckar-Raum gibt es nicht nur mit dem Odenwald vielfältige attraktive Möglichkeiten zum Radwandern, wie dieser Radatlas beweist, der sich über ein Gebiet von Bruchsal und Landau im Süden bis Darmstadt im Norden erstreckt mit Worms, Ludwigshafen, Heidelberg und Mannheim im Zentrum. Insgesamt 19 Touren mit üb...

Der Albschäferweg auf der Schwäbischen (Ost-)Alb ist ein 158 km langer, seit 2015 als Qualitätsweg Wanderbares Deutschland zertifizierter Fernwanderweg durch die Heidenheimer Brenzregion und gehört zum UNESCO Global Geopark Schwäbische Alb. Er läßt sich in ca. 10 Tagesetappen auf einem Rundkurs von Giengen an der Brenz über Niederstotzinmgen, Herbrechtingen, Gerstetten, Heidenheim, Königsbronn, Nattheim und Neresheim erwandern. Bizarre F...

In bereits 3., überarbeiteter Auflage liegt dieses bikeline-Radtourenbuch zur gesamten Pflaz vor, das fast 1000 km Fahrradtouren beschreibt. Die Pfalz erstreckt sich vom Rhein mit seinen stillen Rheinauen und den lebendigen Städten über das sanfthügelige Weinland entlang der Deutschen Weinstraße bis in die waldreichen Gefilde des Pfälzerwaldes. An der Grenze zu Frankreich gelegen, hat die Pfalz seit jeher eine abwechslungsreiche Geschichte ...

Eingeteilt in die drei Regionen Pfälzerwald und Rheintal, Pfälzer Bergland und Donnersberg und Pfalz West (vgl. Inhaltsverzeichnis) beschreibt dieser Wanderführer aus der Reihe "Wanderungen für Langschläfer" des ausgewiesenen J.Berg-Verlags 33 erlebnisreiche Halbtagestouren (vgl. Untertitel). Wer also ganz entspannt in der Pfalz wandern möchte und die Halbtagestour der Ganztagestour vorzieht, der/die ist mit diesem reich illustrierten Wande...

Im Osten Bayerns, nahe dem Bayerischen Wald, finden sich in den beiden Regionen Niederbayern und Oberpfalz etliche kleinere Flüsse, von denen der Regen als linker Nebenfluß der Donau den längsten bildet. Diese Flüsse (Vils, Rott, Abens, Laber, Schambachtal, Regental, Naab, Haidenaab, Schwarzach, Pfreimd, Fichtelnaab, Waldnaab, Chamb) werden jeweils begleitet von ca. 25 bis 100 km langen Radwegen, deren längster der Regental-Radweg mit ca. 17...

Der Donau-Radweg ist sicherlich DER Klassiker unter den Fern-Radwander-Wegen (eine 37. Aufl. dieses Rad-Führers spricht Bände!): Von Passau bis Wien. Der Esterbauer-Verlag hat den gesamten Donau-Radweg im Programm und sinnvoll auf 3 Bände verteilt, so das der Maßstab angemessen bleibt: Von der Quelle bis Passau, von Passau bis Wien, von Wien bis zur Mündung. Hier geht es um Teil 2: Über 300 km bahnt sich die Donau ihren Weg von Passau nach ...

In bereits 26., wiederum aktualisierter Auflage liegt nun dieses bikeline-Radtourenbuch vor. Der Donau-Radweg ist sicherlich ein Klassiker unter den (Europäischen) Fern-Radwander-Wegen. Den gesamten Donau-Radweg findet man in der Regel sinnvoll auf 3-4 Bände verteilt, so dass der Maßstab angemessen bleibt: Von der Quelle bis Passau, von Passau bis Wien, von Wien über Budapest bis zur Mündung ins Schwarze Meer. Der Esterbauer-Verlag hat den g...

Mentale Ausgeglichenheit und körperliche Fitness hängen eng miteinander zusammen; Gesundheit und Wohlbefinden beeinflussen sich wechselseitig. Dieses Fitness-Buch sucht die Balance zwischen beidem und hebt also keineswegs nur auf Kraft- und Ausdauer-Training ab (vgl. Inhaltsverzeichnis); es geht um die Kombination aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Entspannung und Ernährung. Die vorgestellten Übungen lassen sich leicht in den Alltag...

Im Drei-Länder-Eck Deutschland - Belgien - Niederlande findet sich die Region Limburg, deren südlicher Teil durch niederländisches und belgisches Staatsgebiet abgedeckt ist. Neben vielfältiger Kultur findet sich reichlich Natur, u.a. die Maas und ihre Seen mit einem reichhaltigen Wassersportangebot. Radfahrer finden im belgischen Limburg das beste Radwegenetz Europas vor. Und auch Wandern bietet viele Möglichkeiten. Dieser Taschenwanderführ...

Ohne Auto zu wandern und den ÖPNV zu nutzen bietet auch beim Wandern manchen Vorteil; man ist nicht auf Rundwanderungen angewiesen, kann die Route variieren, kommt entspannt an und zurück etc. Auch Seilbahnen gehören dazu - und Südtirol hat ein dichtes Netz an Seilbahnen. So ist der Aufstieg einfach erledigt, man ist sofort in herrlicher Wanderhöhe und kann zu einem anderen Ort absteigen. Hierzu beschreibt dieser Wanderführer aus der kompak...

In Frankreich ist das sportliche Rennrad-Fahren zwar deutlich beliebter als in Deutschland, das alltägliche Benutzen des fahhrads als Verkehrsmittel sowie das touristische Radeln sind aber weitaus weniger entwickelt als in Deutschland. Das liegt auch am immer noch deutlich defizitären Radwege-Ausbau in Frankreich im Vergleich zu Deutschland oder gar den BeNeLux-Staaten. Aber allmählich tut sich etwas, wie dieser neue bikeline-Radwanderführer ...