Alle Fragen im Überblick

Vorwort

Danksagung

Was die verwendeten Symbole bedeuten

Zahlen und Fakten über Achtsamkeit

Achtsamkeit: Begriffsbestimmung und Verortung

Was bedeutet Achtsamkeit?
Gibt es eine einheitliche Definition von Achtsamkeit?
Kann man Achtsamkeit im Gehirn messen?
Ist Achtsamkeit eine Eigenschaft oder ein Zustand?
Ist Achtsamkeit nicht nur eine Persönlichkeitseigenschaft?
Hat Achtsamkeit etwas mit Religion zu tun?
Was versteht man unter den Brahmaviharas?
Ist Gleichmut dasselbe wie Gleichgültigkeit?

Achtsamkeit lernen

Was ist das MBSR-Training?
Wie unterscheidet sich MBSR von MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)?
Wie läuft ein Body-Scan im Detail ab?
Was ist die Rosinenübung?
Welche Arten der Meditation gibt es?
Kann man durch Bewegung achtsamer werden?
Wie lässt sich ein guter Achtsamkeitslehrer oder eine gute Achtsamkeitslehrerin finden?
Wie oft muss Achtsamkeit praktiziert werden, damit sich Effekte zeigen?
Was ist das ReSource-Projekt?

Folgen achtsamen Verhaltens

Lässt sich durch Achtsamkeit die Aufmerksamkeitsleistung steigern?
Macht Achtsamkeit schlau?
Macht Achtsamkeit kreativer?
Verändert sich das eigene Körperbild durch ein Achtsamkeitstraining?
Welche wissenschaftliche Evidenz gibt es zum Zusammenhang
zwischen Achtsamkeit und Emotionsregulation?
Macht Achtsamkeit resilienter?
Macht Achtsamkeit glücklich?
Wird man durch eine Achtsamkeitspraxis egoistischer und zieht eine Achtsamkeitspraxis narzisstisch veranlagte Menschen an?

Achtsamkeit und Gesundheit

Kann ein Achtsamkeitstraining Stress reduzieren?
Kann ein Achtsamkeitstraining Migräne lindern?
Hilft ein Achtsamkeitstraining beim Umgang mit einer chronischen Erkrankung?
Erleichtert ein Achtsamkeitstraining den Umgang mit einer Essstörung?
Können Achtsamkeitspraktiken auch bei ADHS angewendet werden?
Hilft Achtsamkeit auch in der Rehabilitation von Verletzungen?
Entschleunigt Achtsamkeit den Alterungsprozess?

Achtsamkeit im Alltag

Wie lässt sich Achtsamkeit in den Alltag integrieren?
Gibt es kurze Achtsamkeitsübungen, die sich gut im Alltag anwenden lassen?
Was bedeutet es genau, achtsam mit sich selbst umzugehen?
Gibt es eine Übung zur Erforschung der eigenen Herzensqualität?
Wie sieht ein achtsamer Umgang mit den Mitmenschen aus?
Wie geht achtsame Kommunikation?
Was bedeutet die Rechte Rede nach Thích Nhất Hạnh?
Ist achtsame Kommunikation dasselbe wie gewaltfreie Kommunikation?
Kann eine Achtsamkeitspraxis Vorurteile reduzieren?
Existieren achtsame Orte?

Achtsamkeit in ihren Anwendungsfeldern

Lässt sich Achtsamkeit bereits im Kindergarten etablieren?
Wie lässt sich Achtsamkeit in der Schule einführen?
Wie lässt sich Achtsamkeit in das Studium integrieren?
Lässt sich Achtsamkeit am Arbeitsplatz praktizieren?
Wie hilfreich ist ein Achtsamkeitstraining beim Sport?
Müssen Trainer und Trainerinnen auch achtsam sein, um Achtsamkeit zu vermitteln?
Gibt es Achtsamkeit auch in der Politik?

Achtsamkeit und Nachhaltigkeit

Verhalten sich achtsame Menschen nachhaltiger?
Kann eine Achtsamkeitspraxis die Einstellung der Menschen zur Nachhaltigkeit verändern?
Was hat innere Nachhaltigkeit mit Achtsamkeit zu tun?
Welche Rolle spielen die Verbundenheit zur Natur und das prosoziale Verhalten?
Gibt es ein spezifisches naturnahes Achtsamkeitsprogramm?
Was besagt IMAGINE, das Modell der inneren Transformation zum nachhaltigen Verhalten?

Achtsamkeit und Digitalisierung

Warum soll Achtsamkeit bei der Digitalisierung helfen?
Kann man achtsam mit Social Media umgehen?
Hilft Achtsamkeit bei der Digitalisierung in der Schule?
Was bringen virtuelle Online-Achtsamkeitsprogramme?
Wie wirkungsvoll sind Meditationsapps bzw. mobile Achtsamkeitsprogramme?

Verwandte Konzepte zur Achtsamkeit

Wie hängen Mitgefühl und Achtsamkeit zusammen?
Was ist Selbstmitgefühl?
Wie unterscheidet sich die Komponente der Achtsamkeit im Selbstmitgefühl von der sonstigen Achtsamkeitspraxis?
Was ist Heartfulness?
Was hat Dankbarkeit mit Achtsamkeit zu tun?
Ist die Forschung zur Achtsamkeit ein Teil der Forschung zur Positiven Psychologie?

Achtsamkeit als Allheilmittel

Welche Schwierigkeiten können bei der Achtsamkeitspraxis auftreten?
Gibt es auch adverse Effekte bei der Achtsamkeitspraxis?
Für wen ist die Achtsamkeitspraxis nicht geeignet?
Was ist traumasensitive Achtsamkeit?
Gibt es kritische Stimmen zum Achtsamkeitshype?
Was ist McMindfulness?
Gibt es kritische Stimmen zur Achtsamkeitspraxis in bestimmten Bereichen, wie z. B. in der Schule?
Welche Schwierigkeiten tauchen bei der Forschung zur Achtsamkeit auf?

Das Wichtigste zum Schluss

Glossar – Wichtige Begriffe kurz erklärt

Verwendete Literatur

Wo sich welches Stichwort befindet