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Umschlagtext
Sei es das Stimmungsbarometer, die Bergmeditation oder die Übung »Kirschen pflücken« – die 60 Impulskarten fördern Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Stressbewältigung im Arbeitsalltag.
In herausfordernden Arbeitsmomenten helfen die Karten die Situation zu unterbrechen, eigene Stressmuster zu verändern und so Resilienz zu stärken. Die Impulse und Übungen stammen aus den Bereichen (1) achtsame Atemübungen zum Innehalten, (2) achtsame Bewegung, (3) achtsame Kommunikation, (4) Selbstfürsorge und Mitgefühl sowie (5) achtsamer Umgang mit schwierigen Emotionen. Als ein schnell einsetzbares, einfaches und effektives Mittel zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz können die Karten einzeln, zu zweit oder im Team, in Unternehmen sowie in Coaching und Beratung eingesetzt werden. Rezension
Eine Haltung der Achtsamkeit kann für den Einzelnen und für das Zusammenleben und -arbeiten gewinnbringend genutzt werden. Das vorliegende Kartenset »Achtsames Arbeiten« bietet 60 Impulse für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag. Die Übungen, Ideen und Denkanstöße wollen dabei unterstützen, ganz gegenwärtig zu sein, seine eigenen Gefühle wahrzunehmen und nicht zu bewerten. Die einfach gehaltenen kurzen Übungen bieten einen hilfreichen Einstieg in die Grundlagen der Achtsamkeit. Oft reichen ein paar Minuten täglich. Wichtig ist die regelmäßige und bewusste Wiederholung. Das kann eine ganzheitlichen Entlastung und bei zunehmender Übungspraxis entspannend wirken und so vieles im Alltag einfacher machen. Thematisch geht es um achtsame Atemübungen zum Innehalten, achtsame Bewegung, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge und Mitgefühl sowie ein achtsamer Umgang mit schwierigen Emotionen. Die Karten können in unterschiedlichen Bereichen genutzt werden: einzeln und im Team, im Unterricht, im Unternehmen, aber auch in Coaching und Beratung.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de |