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Umschlagtext
Viele Menschen haben das Selbsthilfe-Programm von Reneau Peurifoy bereits erfolgreich angewandt. Es kann auch therapiebegleitend eingesetzt werden. In 15 Lektionen erwirbt der Leser die Fähigkeit, seine Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Er beginnt damit, seinen Stress zu verstehen, Angstsymptome zu reduzieren, Ursachen der Angst zu erkennen und negative Denkmuster zu überwinden. Er verzichtet auf übersteigerte Wünsche nach Anerkennung; er sieht ein, wie zerstörerisch manche seiner Verhaltensweisen auf ihn selbst wirken, und erfährt, wie er diese verändern kann. Sein Selbstwertgefühl wächst. Die eigene Wut wird zum Verbündeten. Das Buch endet mit drei Lektionen darüber, wie man für sich selbst einstehen kann und sich nicht vom Kurs abbringen lässt, auch nicht in der Zukunft.
«Ich meine, dass dies ein ungewöhnlich reichhaltiges Buch ist und dass es vielen Leuten helfen wird.» (Albert Ellis) Rezension
Viele Menschen, auch Lehrer/innen und Schüler/innen, leiden unter vielfältigsten Ängsten, Paniken oder Phobien. Dieses Selbsthilfe-Programm arbeitet auf verhaltenstherapeutischer Basis, - will und kann aber keine Therapie ersetzen, sondern eher begleiten. Die 15 Lektionen sollen aufeinander aufbauend, nacheinander und mit dem Abstand von mindestens einer Woche durchgearbeitet werden. Es ist leicht lesbar und durchgängig verständlich verfasst. Die in diesem praxisnahen und schnell anwendbaren Buch beschriebenen Symptome und Handlungsweisen sind sehr realistisch geschildert und helfen dem Leser zu erkennen, dass er mit seinen Problemen nicht allein dasteht. Es hilft insofern, mit den eigenen Ängsten umgehen zu lernen. Beispiele und praktische Übungen verhelfen dazu, in Situationen der Angst und Panik besser zurechtzukommen und wieder an Selbstwertgefühl zu gewinnen.
Jens Walter, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
In 15 Lektionen erwirbt der Leser die Fähigkeit, seine Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. «Ich meine, dass dies ein ungewöhnlich reichhaltiges Buch ist und dass es vielen Leuten helfen wird.» (Albert Ellis) Viele Menschen haben das Selbsthilfe-Programm von Reneau Peurifoy bereits erfolgreich angewandt. Es kann auch therapiebegleitend eingesetzt werden. In 15 Lektionen erwirbt der Leser die Fähigkeit, seine Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Er beginnt damit, seinen Stress zu verstehen, Angstsymptome zu reduzieren, Ursachen der Angst zu erkennen und negative Denkmuster zu überwinden. Er verzichtet auf übersteigerte Wünsche nach Anerkennung; er sieht ein, wie zerstörerisch manche seiner Verhaltensweisen auf ihn selbst wirken, und erfährt, wie er diese verändern kann. Sein Selbstwertgefühl wächst. Die eigene Wut wird zum Verbündeten. Das Buch endet mit drei Lektionen darüber, wie man für sich selber einstehen kann und sich nicht vom Kurs abbringen lässt, auch nicht in der Zukunft. «Ich meine, dass dies ein ungewöhnlich reichhaltiges Buch ist und dass es vielen Leuten helfen wird.» (Albert Ellis) Inhaltsverzeichnis
Einleitung IX
LEKTION 1 Was, wie und warum 1 LEKTION 2 Angstsymptome wirksam mindern 33 LEKTION 3 Stress verstehen und bewältigen 55 LEKTION 4 Ursachen der Angst erkennen und bekämpfen 71 LEKTION 5 Negative Denkmuster überwinden 91 LEKTION 6 Die eigene Unzulänglichkeit akzeptieren 119 LEKTION 7 Einen positiven Realismus entwickeln 137 LEKTION 8 Wünsche nach Anerkennung überwinden 153 LEKTION 9 Destruktive Verhaltensweisen überwinden 165 LEKTION 10 Sich selbst verändern 193 LEKTION 11 Das eigene Selbstwertgefühl stärken 207 LEKTION 12 Die eigene Wut zum Verbündeten machen 225 LEKTION 13 Für sich selbst einstehen 249 LEKTION 14 Nicht vom eigenen Kurs abbringen lassen 269 LEKTION 15 Das Erreichte fortführen 289 ANHANG Entspannungsübungen 303 Weitere Titel aus der Reihe Psychologie Sachbuch |