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Umschlagtext
Wie Sie Achtsamkeit als neue Kompetenz wirksam in Ihre Trainings einbauen
Unsere Wirtschaft durchläuft einen Wandel - weg vom ständigen Wachstums- und Konkurrenz-denken hin zu mehr Stabilität, Nachhaltigkeit und Sinnhaftigkeit. Die neuen Generationen von Mitarbeitenden legen großen Wert auf sinnvolle Arbeit und sehen den ständigen Drang nach _Mehr" kritisch. Hier kann Achtsamkeit einen wertvollen Beitrag leisten. Sie kann Organisationen dabei unterstützen, sich sinnvoll weiterzuentwickeln, die Zusammenarbeit in Teams stärken und Führungskräfte zu werteorientiertem Handeln und besserer Entscheidungssicherheit in einer agilen Welt inspirieren. Achtsamkeit ist nicht nur ein Trend, sondern ein essenzielles Werkzeug, um die Arbeitswelt der Zukunft menschlich, gesund und erfolgreich zu gestalten. Die Diplom-Psychologin und Trainerin Tanja Honka arbeitet seit vielen Jahren in ihren Trainings mit achtsamkeitsbasierten Elementen. Nun teilt sie ihren reichhaltigen Erfahrungsschatz mit anderen Trainerinnen und Beratern. Erfahren Sie hier, über welche typischen Wirkmechanismen das Konzept der Achtsamkeit in einer komplexer werdenden, digitalen Welt sein Potenzial entfalten kann. Lernen Sie zahlreiche Übungen und Elemente der achtsamen Arbeitsgestaltung kennen. Erweitern Sie Ihr eigenes Repertoire durch zahlreiche Übungsbeschreibungen, Körperwahrnehmungen, einfache Meditationsbeschreibungen, Seminargeschichten, Impulse für den Praxistransfer. Fallbeispiele sowie einsetzbare Vorlagen wie etwa den Habit Tracker oder Selbsteinschätzungsbögen können Sie zusätzlich online abrufen. Auch wenn es bereits eine entscheidende Erweiterung Ihres eigenen Handelns und Ihrer Trainings bedeutet, wenn Sie dort einzelne Achtsamkeitselemente einstreuen, arrangiert die Autorin im letzten Kapitel ihres Buchs die praktischen Übungen zu einem Gesamtprodukt. Dort setzen Sie sich zunächst mit verschiedenen Auftragslagen auseinander, in denen Achtsamkeitselemente Platz finden können. Im Anschluss wird Ihnen die Konzeption einer zweitägigen Veranstaltung vorgestellt ebenso wie die Herangehensweise für die Gestaltung einer Reihe von Micro-Trainings oder für die Umsetzung eines Blended-Learning-Formats. Dieses Werk ist ein wertvoller Praxisleitfaden für Trainerinnen, Berater, Coachs, Psychologinnen oder Multiplikatoren, die die zunehmende Bedeutsamkeit von Achtsamkeit erkennen und die ihre Veranstaltungen fachlich fundiert mit Achtsamkeitselementen bereichern möchten. Rezension
Tanja Honkas "Workbook Achtsamkeit" ist ein praktischer Leitfaden, der Unternehmen, Führungskräften und Trainern dabei hilft, Achtsamkeit effektiv in ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Als Teil der Edition Training aktuell bietet es fundiertes Wissen über die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit und zeigt, wie diese für mehr Mitarbeiterzufriedenheit, bessere Kommunikation und betriebliches Gesundheitsmanagement genutzt werden kann. Das Buch ermöglicht es den Lesern, schnell und effizient eigene Konzepte zur Förderung von Achtsamkeit zu entwickeln, sich selbst zu reflektieren und ihre Rolle als Seminarleiter zu gestalten. Es enthält praktische Anleitungen, modulare Beschreibungen für Achtsamkeitsseminare sowie Fragen zur Selbstreflexion, um eine achtsame Arbeitsweise zu fördern.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Viele Unternehmen haben Achtsamkeit bereits erkannt als Tool für mehr Zufriedenheit ihrer Mitarbeitenden, als Weg zu besserer Kommunikation und als mächtiges Instrument des betrieblichen Gesundheitsmanagement. Hier erhalten Sie fundiertes Wissen zu den Wirkungen von Achtsamkeit und eine für (insbesondere Führungs-)Trainings geeignete Aufbereitung. Sie werden befähigt, zeitökonomisch ein eigenes Konzept zum Thema zu erstellen. Gleichzeitig erhalten Sie Elemente zur eigenen Reflexion der achtsamen Gestaltung der Selbstständigkeit und der eigenen Rolle als Seminarleitung. Die modulartige Beschreibung typischer Elemente eines Achtsamkeitsseminars gestatten Ihnen, eigene Achtsamkeitsseminare rasch zu gestalten. Nach dem Baukastenprinzip erhalten Sie Elemente mit konkreten Vorlagen und Angaben des ungefähren Zeitbedarfs: Reflexionsanleitungen, Achtsamkeitsübungen, Ideen für vertiefende Aufgaben bei mehrmoduligen Seminaren, eine Sammlung von ausgewählten Materialien zum Thema, zwei beispielhafte Abläufe. Es erwarten Sie außerdem leitende Fragen zur Selbstreflexion ("Wie achtsam ticke ich selber?"), Tipps zur achtsamen Auftragsklärung, der achtsamen Vorbereitung von Veranstaltungen bis hin zur achtsamen Jahresplanung. Tanja Honka engagiert sich als Diplom-Psychologin, Führungskraft und Trainerin seit mehr als 20 Jahren für Lern- und Arbeitsbedingungen, in denen Menschen wachsen und ihre Potenziale entfalten können. Als Fachbuchautorin (u.a. Workbook Achtsamkeit, managerSeminare 2024) und Seminarleitung steht sie für fundierte und hochgradig anwendungsorientierte Angebote rund um die Themen Führung, Resilienz, Gesundheitsförderung, Selbstmanagement und Beratung. Inhaltsverzeichnis
Liebe Leserin, lieber Leser 9
Kapitel 1: Achtsamkeit als Thema der Zukunft 1.1 Achtsamkeit in der Wirtschaftswelt 15 1.2 Achtsamkeit als Reaktion auf eine komplexer werdende Welt 18 1.3 Kompetenzen der Zukunft 24 Kompetenzfeld I: Individuell-entwicklungsbezogene Future Skills 25 Kompetenzfeld II: Individuell-objektbezogene Future Skills 26 Kompetenzfeld III: OrganisationsbezogeneFuture Skills 27 1.4 Achtsamkeit in einer digitalen Welt 29 Kapitel 2: Grundzüge des Konzepts Achtsamkeit 2.1 Achtsamkeit und das Flow-Erleben 43 2.2 Achtsamkeit und unsere Gedankenwelt 45 2.3 Achtsamkeit und Multitasking 50 2.4 Achtsamkeit als Gegenentwurf zum Autopiloten 53 2.5 Bauch oder Kopf - Achtsamkeit und die Entscheidungsfindung 55 Kapitel 3: Auswirkungen und Wirkmechanismen von Achtsamkeitspraxis 3.1 Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zur Wirkung von Achtsamkeitspraxis 62 Aufmerksamkeitsregulation 64 Emotionsregulation 66 Selbstwahrnehmung71 3.2 Der Biophilia-Effekt und Stressabbau für das Reptiliengehirn 74 Kapitel 4: Formen der Achtsamkeit - formelle Übungen und achtsame Alltagsgestaltung 4.1 Formelle Übungspraxis81 Meditation82 Body Scan 86 Atembeobachtung 87 Gehmeditation89 4.2 Achtsame Gestaltung von Alltagshandlungen 90 Achtsam essen und konsumieren 91 Achtsam kommunizieren im Arbeitskontext 03 Gewaltfreie Kommunikation und Theorie U 112 Die Dinge des Alltags in wacher Präsenz ausführen 118 4.3 Risiken und Nebenwirkungen von Achtsamkeitspraxis 119 Kapitel 5: Übungen und Geschichten 5.1 Übungen zu Beginn und im Rahmen der Einführung in das Thema 125 Erfahrungen und Erwartungen im Gruppenspiegel 126 Für den Fall, dass Sie das hier überzeugt 130 Achtsamkeits-Parcours 132 Zitronenübung137 Monkey Mind - Variante 1140 Monkey Mind - Variante 2142 5.2 Übungen und Impulse zur Erarbeitung der Grundprinzipien von Achtsamkeit144 Achtsam kommunizieren 145 Gemeinsames Zählen 148 Praxistransfer achtsame Kommunikation im Arbeitsalltag 149 Der magische Zauberstab 152 Die achtsame Teamsitzung154 Reflexion zum Thema Autopilot 156 Den Blick offenhalten 157 Multitasking ist spitze! 159 Mit den Händen sehen 161 Immer der Nase nach 163 Check-in 165 Kleine blinde Flecken 167 Große blinde Flecken 169 Die Honigtopf-Technik171 AHA-Übung172 Wahrnehmungsuhr174 Der Lupenblick176 Die ABC-Übung178 „Genau wie ich"-Meditation 181 Wohlwollende Haltung184 Die Zeitlupe 186 Erbsen zählen188 5.3 Formelle Übungen der Achtsamkeitspraxis - die Klassiker 190 Achtsames Essen 191 Achtsames Gehen196 Body Scan198 Körperwahrnehmung204 Einfache Achtsamkeitsmeditation207 Atembeobachtung 209 5.4 Meditationen mit thematischer Anbindung 211 Meditation zum Thema Ablenkung212 Meditation zum Thema Büroapnoe215 Meditation zum Thema Gedankenwandern 219 5.5 Übungen und Impulse für den Praxistransfer in den Berufsalltag 221 Fallbeispiele für den Praxistransfer222 Nützliche Gewohnheiten für mehr Achtsamkeit im Leben 227 30 kleine Übungen für den achtsamen Alltag zu Hause231 30 kleine Übungen für den achtsamen Arbeitsalltag 237 Habit Tracker 244 Emotionen beobachten247 Tagebuch schreiben 250 5.6 Sammlung von Geschichten zur Erarbeitung typischer Achtsamkeits-Elemente252 Der beharrliche Holzfäller 253 Der Funkspruch 256 Die drei Siebe 258 Ist es gut, ist es schlecht, wer weiß das schon? 260 Das Geheimnis der Zufriedenheit 262 Kapitel 6: Gestaltung von Achtsamkeitsseminaren 6.1 Nutzen von Achtsamkeit in verschiedenen Auftragsszenarien 267 Auftragslage: Gesundheitsförderung268 Auftragslage: Unternehmens- und Teamkultur 271 Auftragslage: Führungskräftetraining272 Auftragslage: Zeitmanagement und Selbstorganisation 274 6.2 Planung unterschiedlicher Seminarkonzepte 276 KonzeptioneinerzweitägigenVeranstaltung278 Gestaltung einer Reihe von Kurzsequenzen281 Konzeption eines Blended-Learning-Angebots286 6.3 Achtsame Gestaltung von Seminaren 287 Ich als achtsame Seminarleitung 288 20 Achtsamkeitsimpulse für den Trainingsalltag 292 Zum guten Schluss 296 Literatur und Weblinks297 Stichwortverzeichnis 301 Weitere Titel aus der Reihe Edition Trainingaktuell |