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Logbuch Lebenszufriedenheit und Glück Das 12-Wochen-Programm aus der Positiven Psychologie. Das Reinschreibbuch
Logbuch Lebenszufriedenheit und Glück
Das 12-Wochen-Programm aus der Positiven Psychologie. Das Reinschreibbuch




Katharina Hanyka , Susanne Strobach

Beltz Verlag
EAN: 9783407368515 (ISBN: 3-407-36851-8)
151 Seiten, paperback, 17 x 24cm, April, 2023

EUR 25,00
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Gerade in Zeiten großer Unsicherheiten und Herausforderungen gilt es, auf innere Stabilität und eine positive Lebenseinstellung zugreifen zu können, um dem eigenen Leben trotz aller Entwicklungen im Außen, die sich unserem Einfluss entziehen, Zufriedenheit und Glück zu verleihen. Wer sehnt sich nicht danach: Ein langes, gesundes und glückliches Leben, ein Leben, das gleichermaßen sinnerfüllt und erfolgreich ist, in dem wir Herausforderungen meistern und uns Träume erfüllen können? Katharina Hanyka und Susanne Strobach haben mit diesem Logbuch ein Arbeitsbuch kreiert, das Sie dabei unterstützt, Ihr Gehirn in diese Richtung zu entwickeln und damit ein Fundament für ein glückliches und zufriedenes Leben zu legen. Sie können Ihre Erkenntnisse direkt ins Logbuch hineinschreiben. Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Resilienz werden gestärkt. Die Übungen und Informationen regen an zum Nachdenken, Ausprobieren und Aufbrechen. Achtsamkeit und Positive Psychologie begegnen sich in ihrer schönsten Form.

Die beiden Autorinnen geben im ersten Teil einen Einblick in wesentliche Theorien und Basiskonzepte der Positiven Psychologie und zeigen im zweiten Teil, wie sich diese Erkenntnisse in der Praxis anwenden lassen. Das Logbuch ist so aufgebaut, dass die Impulse und Tools einfach und praxisnah in den eigenen (Berufs-)Alltag integriert werden können. Der Schlüssel zum Erfolg ist Kontinuität, die durch das 12-Wochen-Programm automatisch geschaffen wird. Wer gelernt hat, aus seinem – oft unbewusst destruktiven – Autopiloten auszusteigen und stattdessen stärkende Gewohnheiten und Rituale in seinen Alltag einzubauen, kann seinem Leben eine bedeutsame Wendung geben. Trainer:innen, Therapeut:innen, Berater:innen sowie Führungskräfte und Pädagog:innen erhalten einen Leitfaden, den sie in der Praxis nutzen und ihren Klient:innen weitervermitteln können.

Katharina Hanyka, BEd MSc MSc ist studierte Pädagogin, Eltern-, Erziehungs- und Familienberaterin, psychosoziale Beraterin, Legasthenie und Dyskalkulietherapeutin, Expertin für schulische und betriebliche Gesundheitsförderung, Schulentwicklungsberaterin und zertifizierte Supervisorin. Sie ist Hochschulprofessorin und Studienleitung des Hochschullehrgangs »Psychosoziale Gesundheit – achtsam und stark durch das Leben«. Als Trainerin der Positiven Psychologie begleitet sie Pädagoginnen und Pädagogen, genauso wie Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Unternehmen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und einer positiven und bewussten Gestaltung des (Berufs)Lebens.

Susanne Strobach, MSc, ist Gründerin und Leiterin der Achtsamkeits-Akademie in Wien. Ihre Leidenschaft ist die Vernetzung von Menschen; ihr Herz brennt für Innovation und Kreativität, um Neues in die Welt zu bringen; ihr persönlicher Interessensschwerpunkt liegt in der Verbindung von Achtsamkeit und Neurowissenschaften. Sie hat den im deutschsprachigen Raum den bislang einzigen Hochschullehrgang mit dem Schwerpunkt »Achtsamkeit« in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen« mit Abschluss »Master of Science« initiiert, mitentwickelt und begleitet und arbeitet mit ihrem Team laufend an neuen Konzepten und Tools rund um Achtsamkeit und Neurowissenschaften. Susanne Strobach bringt Muße, Inspiration und Tatkraft achtsam zusammen und wirkt so auf zahlreichen Eben: als Mediatorin für Familien und Teams, Unternehmensberaterin, Projektleiterin, Hochschullehrende, Trainerin, Buchautorin. www.susannestrobach.at & www.achtsamkeits-akademie.at
Rezension
Das »Logbuch Lebenszufriedenheit und Glück« soll helfen, längerfristig glücklich(er) und zufrieden(er) zu werden. Ziele dieses Buches sind: Förderung von Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit, persönlichen Stärken, Selbstwirksamkeit und Resilienz. Der Haupt-Teil des Buches (vgl. Inhaltsverzeichnis) enthält das 12-Wochen-Programm, das zur Umsetzung und Verinnerlichung einlädt. Die Positive Psychologie erforscht auf wissenschaftlich fundierter Basis Faktoren eines glücklichen und erfüllten Lebens und liefert mit ihren Methoden und Interventionen entsprechende Anhaltspunkte, wie Wohlbefinden positiv beeinflusst und die eigene Resilienz gestärkt werden kann. Durch gesellschaftliche und kulturelle Wandlungsprozesse und unvorhersehbare Krisensituationen, wie Pandemie und Krieg, welche sämtliche gesellschaftliche Teilbereiche beeinflussen, geraten Menschen zunehmend an die Grenzen ihrer Belastbarkeit. An dieser Stelle kommt der Positiven Psychologie, die den Fokus auf die Relevanz positiver Emotionen nicht zuletzt in Krisenzeiten hervorhebt, eine große Bedeutung zu.

Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Schlagwörter:
Achtsamkeit | Selbstfürsorge | Reinschreibbuch | Krisen überwinden | Journaling | Zufriedenheit | Entscheidungssicherheit | Kraftquellen | Wohlbefinden | Erfolgstagebuch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort von Susanne Strobach 7
Vorwort von Katharina Hanyka 9
Einleitung und Aufbau des Logbuchs 11

Teil 1: Theoretische Grundlagen, Erkenntnisse und Basiskonzepte der Positiven Psychologie

Positive Psychologie – ein Hoffnungsschimmer
für die Zukunft mit viel Potenzial 14
Theorien und Konzepte zum Wohlbefinden und Glück 22
Selbstcoaching auf Basis der Positiven Psychologie 28

Teil 2: Die Praxis: Das 12 Wochen Programm

Der Start in die zwölf Wochen 36
Dein 12 Wochen Programm »Lebenszufriedenheit und Glück« aus der Positiven Psychologie 37
Woche 1 Vision: Ich beginne zu träumen ... 41
Woche 2 Aufbruch: Ich richte meinen Kompass neu aus! 50
Woche 3 Akzeptanz: Ich anerkenne, was ist! 58
Woche 4 Intuition: Ich verbinde mich mit meiner inneren Stimme! 67
Woche 5 Loslassen: Ich vergebe und bin frei! 76
Woche 6 Veränderung: Ich erschaffe mir eine neue kraftvolle Energie! 84
Woche 7 Entwicklung: Ich nehme bewusst wahr, was ich bereits erreicht habe, noch erreichen möchte und kann 92
Woche 8 Freude: Ich nehme Momente der Freude in meinem Leben bewusst wahr! 100
Woche 9 Mut: Ich reflektiere meine Stärken und setze sie (neu) ein! 108
Woche 10 Genuss: Ich schaffe mir bewusste Genussmomente! 116
Woche 11 Kreativität: Ich lasse mich inspirieren! 124
Woche 12 Dankbarkeit: Ich bleibe dran! 132

Teil 3: Die Top 3 unserer positiven Interventionen

Top 1: Visionboard gestalten 142
Top 2: Dankbarkeitsmomente sammeln 145
Top 3: Natur erleben 147

Teil 4: Anhang

Die Autorinnen 150
Literaturverweise und empfehlungen 151