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Umschlagtext
Sie schaffen es gerade so, die vielen Dinge auf der To-do-Liste zu erledigen, fühlen sich aber ständig gestresst? Sie würden eigentlich gerne dieses eine Projekt verfolgen, machen aber doch einen Rückzieher, weil Sie es sich nicht zutrauen? Ein Vorhaben hat nicht geklappt und nun grübeln Sie darüber nach, um der Sache auf den Grund zu gehen? Schnelle, "bequeme" Lösungsstrategien beseitigen die Probleme zwar meistens kurzfristig, sind aber langfristig oft nicht effektiv. Wie aber schaffen wir es, grundsätzlich besser mit Stress, Herausforderungen und Rückschlägen umzugehen? Dieses Buch stellt auf Grundlage der Positiven Psychologie vier Eigenschaften vor, die Ihnen dabei helfen: Optimismus, Hoffnung, Resilienz und Selbstvertrauen. Der Autor beschreibt, was diese positiven Eigenschaften ausmacht und was sie bewirken können. Viele praktische Übungen und Beispiele unterstützen Sie dabei, diese Ressourcen - Ihr "psychologisches Kapital" - bei sich zu stärken. Das ermöglicht Ihnen, sichselbst weiterzuentwickeln, sodass Sie Probleme leichter anpacken und das Ruder wieder selbst in die Hand nehmen können.
Matthijs Steeneveld, geb. 1985, ist Organisationspsychologe und als Trainer, Coach und Berater mit dem Schwerpunkt Positive Psychologie tätig. Er lebt und arbeitet in der Nähe von Leiden (Niederlande). Rezension
Wie schaffen wir es, besser mit Stress, Herausforderungen und Rückschlägen umzugehen? Positive Psychologie sucht Optimismus, Hoffnung, Widerstandskraft und Selbstvertrauen zu stärken, um so Probleme besser lösen zu können. Sie hilft dabei, sich weiterzuentwickeln, um besser mit herausfordernden Situationen umgehen zu können. Das gilt auch für dieses Buch aus der Perspektive der Positiven Psychologie zum Thema Stress und Herausforderungen; es handelt sich also im Prinzip um ein Selbsthilfebuch. Optimismus, Hoffnung, Resilienz und Selbstvertrauen (vgl. Inhaltsverzeichnis) bilden dabei den Schlüssel zum Erfolg. Viele praktische Übungen und Beispiele stärken diese vier Kern-Eiggenschaften. Die zugrunde liegende Theorie und die vorgestellten Übungen sind wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt. Das beschriebene Vorgehen ist lösungsorientiert. Jeder Mensch hat Stärken und erlebt Situationen, in denen ihm das gelingt, was er sich vorgenommen hat. Darauf baut dieses Buch auf.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Fühlen Sie sich gestresst und möchten Sie Probleme leichter anpacken? Dann nutzen Sie dieses auf der positiven Psychologie basierende Buch, um das Ruder wieder selbst in die Hand zu nehmen. Stärken Sie mit praktischen Übungen Ihren Optimismus, Ihre Hoffnung, Ihre Widerstandskraft und ihr Selbstvertrauen. Dieses Buch richtet sich an: Alle Menschen, die unter Stress leiden und besser damit umgehen möchten, Trainer_innen, Coaches, Psychologische Psychotherapeut_innen, Psychologische Berater_innen, Führungskräfte. Inhaltsverzeichnis
Einführung 9
An wen richtet sich dieses Buch? 10 Aufbau dieses Buches 12 1 Psychologisches Kapital – Die theoretischen Grundlagen 14 Wie gehen Sie mit Rückschlägen, Problemen und Herausforderungen um? 15 „Klassische“ Psychologie: Was läuft falsch? 17 Positive Psychologie: Was läuft gut? 19 Psychologisches Kapital: Optimismus, Hoffnung, Resilienz und Selbstvertrauen 24 2 Optimismus 32 Was ist Optimismus? 33 Die Kraft des Optimismus 36 Was verursacht die Ereignisse in unserem Leben? 38 Was bewirkt Optimismus? 42 Die gute Nachricht: Optimismus kann gelernt werden 44 Der goldene Mittelweg 46 Zusammenfassung 49 Intermezzo: Growth Mindset 51 3 Hoffnung 54 Was ist Hoffnung? 55 Willenskraft und Zielsetzung 61 Wege zum Ziel 64 Hindernisse 68 Flexible Ziele 72 Was bewirkt Hoffnung? 73 Der goldene Mittelweg 74 Zusammenfassung 75 Inhaltsverzeichnis6 Intermezzo: Positive Emotionen 77 4 Resilienz 79 Was ist Resilienz? 80 Stress 82 Resilienz stärken 84 Was bewirkt Resilienz? 98 Der goldene Mittelweg 99 Zusammenfassung 101 Intermezzo: Achtsamkeit 103 5 Selbstvertrauen 106 Was ist Selbstvertrauen? 106 Selbstvertrauen entwickeln 110 Vertrauen Sie in Ihre Fähigkeit, sich weiterzuentwickeln 124 Was bewirkt Selbstvertrauen? 126 Der goldene Mittelweg 126 Zusammenfassung 130 6 Sie haben Ihr psychologisches Kapital ausgebaut, aber trotzdem noch Stress? 131 Strategie 1: Sich Hilfe suchen 132 Strategie 2: Selbstfürsorge ernst nehmen 132 Strategie 3: Kleine Veränderungen bei der Arbeit vornehmen 137 Strategie 4: Akzeptieren, was nicht zu ändern ist 141 Zusammenfassung 143 7 Sich gemeinsam im Team weiterentwickeln 145 Weiterentwicklung bei anderen Menschen anregen 145 Optimismus 148 Hoffnung 154 Resilienz 160 Selbstvertrauen 164 Anmerkung 168 Zusammenfassung 169 8 Zum Schluss 170 Was nehmen Sie mit? 171 Wie erhalten Sie Ihren Fortschritt aufrecht? 174 Wie geht es nun weiter? 177 Den ersten Schritt tun 179 Danksagung 180 Weiterführende Literatur und Informationen 182 Literatur 186 |