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Umschlagtext
Gehören Sie auch zu den Menschen, die denken, dass Sie nur genügend Wille und Selbstdisziplin benötigen, damit Ihnen Verhaltensänderungen gelingen? Und sind Sie auch immer wieder gefrustet, weil Sie Ihre guten Vorsätze letztendlich doch nicht schaffen und wieder in den alten Trott verfallen? Dann ist dieses Logbuch genau das richtige Handwerkszeug für Sie. Denn Sie erfahren mit der Technik des Rückfallmanagements eine Strategie, wie Sie sich selbst so steuern, dass Sie mit großer Sicherheit Ihre Veränderungsziele erreichen. Dabei werden Sie erkennen, warum es bei erfolgreichen Verhaltensänderungen nicht ausreicht, nur an Ihre Vorsätze zu denken und motiviert zu sein. Im Mittelpunkt des Buches steht, wie Sie lernen sog. Rückfallpläne zu entwickeln, die sie garantiert bei Ihren Veränderungszielen weiterbringen. Das Buch ist sowohl für die Eigenarbeit gedacht als auch als Lektüre für alle Berufsgruppen, deren Job es ist, andere Menschen bei gewünschten Veränderungen wirksam zu unterstützen. Trainern hilft die Technik außerdem, den Lerntransfer bei verhaltensbezogenen Trainingsmaßnahmen sicherzustellen.
Prof. Dr. Axel Koch ist Diplom-Psychologe und arbeitet an der Hochschule für angewandtes Management in Ismaning bei München als Professor für Training und Coaching. Rezension
Warum gelingt es Menschen nicht, ihre guten Vorsätze umzusetzen? Viele Menschen wollen ihr Verhalten ändern, in vielfältigen Zusammenhängen, und machen doch immer wieder die Erfahrung: Trotz Wille und Selbstdisziplin gelingt die Verhaltensänderung nicht, die guten Vorschätze verpuffen und man verfällt wieder in den alten Trott. Der Rückfall in alte Verhaltensmuster ist somit die härteste Nuss, die geknackt werden muß, um sich von der Last alter Gewohnheiten zu befreien. Genau hier setzt die Hilfestellung dieses Buches an. Mit Hilfe der Technik des Rückfallmanagements lassen sich mit großer Sicherheit die eigenen Veränderungsziele erreichen. Nur gute Vorsätze und Motivation reichen nicht aus; es gilt, sog. Rückfallpläne zu entwickeln, die die Veränderungszielen nachhaltig weiterbringen.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Wille reicht nicht: Verhalten ändern durch Rückfallpläne Schlagwörter: Lerntransfer | Rückfallplan | Transferstärke | Reinschreibbuch | Verhaltensänderung | Veränderung | Coaching Material | 8 Wochen Programm | Motivation | Trigger | Leitfaden Inhaltsverzeichnis
Vorwort: Bin ich zu doof dazu? 7
Die vier Faktoren für Veränderungserfolg 11 Die Datenautobahn im Gehirn 11 Faktor 1 – Zielklarheit 15 Faktor 2 – Motivation 18 Faktor 3 – Transferstärke 20 Faktor 4 – Unterstützendes Umfeld 22 Die Technik des Rückfallmanagements 28 Kurz gefasst: Die Leitidee beim Rückfallmanagement 28 Vorboten erkennen 31 Gedankenstopp 31 Notfallplan erstellen 33 Warum Motivation allein nicht reicht 33 Die fünf Schritte zur Erstellung eines Rückfallplans 39 Hinweise zum Leitfaden 39 Schritt 1 – Altes Verhaltensmuster 41 Schritt 2 – Neues Verhaltensmuster 42 Schritt 3 – Die Kette der Vorboten 45 Schritt 4 – Gedankenstopp – raus aus dem Automatismus 51 Schritt 5 – Stimmiger Notfallplan für jeden Vorboten 54 Typische Fehlerquellen und Lösungen 63 Überblick: Wo Fehler passieren 63 Ursachenanalyse 65 Zu viel auf einmal 66 Nicht früh genug 68 Triggerpunkt zu vage 70 Gedankenstopp ist schon Lösung 73 Übergang aus dem Sog fehlt 74 Pauschaler Plan 77 Zweifel und Unstimmigkeit 79 Sich zwingen müssen 81 Das 8-Wochen-Programm mit Umsetzungskurve 86 Zeit geben 86 Selbstreflexion und Feintuning 87 Positiver Umgang mit Rückschlägen 92 Selbstboykott: Innerer Dialog 92 Normalisierung und auf dem Weg halten 94 Die »Was-noch-Frage« 96 Nachwort: Das eigene Tempo 102 Downloadmaterialien: Hinweise und Übersicht 104 Literatur 105 Weitere Titel aus der Reihe Logbuch |