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Umschlagtext
Viele Menschen haben das Selbsthilfe-Programm von Reneau Peurifoy bereits erfolgreich angewandt. Es kann auch therapiebegleitend eingesetzt werden. In 15 Lektionen erwirbt der Leser die Fähigkeit, seine Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Er beginnt damit, seinen Stress zu verstehen, Angstsymptome zu reduzieren, Ursachen der Angst zu erkennen und negative Denkmuster zu überwinden. Er verzichtet auf übersteigerte Wünsche nach Anerkennung; er sieht ein, wie zerstörerisch manche seiner Verhaltensweisen auf ihn selbst wirken, und erfährt, wie er diese verändern kann. Sein Selbstwertgefühl wächst. Die eigene Wut wird zum Verbündeten. Das Buch endet mit drei Lektionen darüber, wie man für sich selber einstehen kann und sich nicht vom Kurs abbringen lässt, auch nicht in der Zukunft. Die vorliegende dritte Auflage wurde vollständig überarbeitet und erweitert.
«Ich meine, dass dies ein ungewöhnlich reichhaltiges Buch ist und dass es vielen Leuten helfen wird.» (Albert Ellis) Rezension
In 15 Lektionen erwirbt der Leser die Fähigkeit, seine Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Viele Menschen, auch Lehrer/innen und Schüler/innen, leiden unter vielfältigsten Ängsten, Paniken oder Phobien. Dieses Selbsthilfe-Programm arbeitet auf verhaltenstherapeutischer Basis, - will und kann aber keine Therapie ersetzen, sondern eher begleiten. Die 15 Lektionen sollen aufeinander aufbauend, nacheinander und mit dem Abstand von mindestens einer Woche durchgearbeitet werden. Es ist leicht lesbar und durchgängig verständlich verfasst. Die in diesem praxisnahen und schnell anwendbaren Buch beschriebenen Symptome und Handlungsweisen sind sehr realistisch geschildert und helfen dem Leser zu erkennen, dass er mit seinen Problemen nicht allein dasteht. Es hilft insofern, mit den eigenen Ängsten umgehen zu lernen. Beispiele und praktische Übungen verhelfen dazu, in Situationen der Angst und Panik besser zurechtzukommen und wieder an Selbstwertgefühl zu gewinnen. Die 3., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage ist um ca. 50 S. gewachsen, vor allem durch Anhang 1, 3 und 4. Jetzt findet sich auch ein hilfreiches Register: Erfreulich!
Jens Walter, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Im Verlag Hans Huber ist von Reneau Z. Peurifoy ebenfalls erschienen: Frei von Angst - ein Leben lang (ISBN 3-456-84408-5). Inhaltsverzeichnis
Vorbemerkung 5
Danksagung 6 Der Weg der Freiheit 9 Einleitung 11 LEKTION 1 Was, wie und warum 13 LEKTION 2 Angstsymptome wirksam mindern 47 LEKTION 3 Stress verstehen und bewältigen 77 LEKTION 4 Ursachen der Angst erkennen und bekämpfen 97 LEKTION 5 Negative Denkmuster überwinden 119 LEKTION 6 Die eigene Unzulänglichkeit akzeptieren 143 LEKTION 7 Einen positiven Realismus entwickeln 165 LEKTION 8 Übersteigerte Wünsche nach Anerkennung überwinden 187 LEKTION 9 Destruktive Verhaltensweisen überwinden 201 LEKTION 10 Sich selbst verändern 233 LEKTION 11 Das eigene Selbstwertgefühl stärken 249 LEKTION 12 Die eigene Wut zum Verbündeten machen 271 LEKTION 13 Für sich selbst einstehen 297 LEKTION 14 Nicht vom eigenen Kurs abbringen lassen 319 LEKTION 15 Das Erreichte fortführen 341 Anhang 1 Die verschiedenen Angststörungen 349 Anhang 2 Entspannungsübungen 355 Anhang 3 Hilfreiche Bücher . 367 Anhang 4 Hilfreiche Adressen 369 Register 373 Weitere Titel aus der Reihe Psychologie Sachbuch |