Meditieren ist etwas, das uns Menschen eigentlich tagtäglich begegnet – wenn wir versonnen der versinkenden Sonne nachschauen oder ein Kind beobachten, das ins Spiel vertieft ist. Durch die innere Sammlung finden wir Stille und Ruhe, ein Weg, der uns zu unserem tiefsten Wesensgrund führen soll und vielleicht zur Begegnung mit dem höheren Sein. Vorliegendes Buch will sowohl Einsteigern, die das Meditieren einfach mal ausprobieren wollen als auch Fortgeschrittenen, die ihre Erfahrungen bereichern möchten, eine umfassende Grundlegung bieten. Gleich verschiedenen Puzzleteilen, die man zueinander ordnen kann, damit ein individuelles Bild entsteht, machen die Autoren verschiedene Angebote – nach einer kurzen theoretischen Einführung über Sinn und Wesen von Meditation empfehlen sie eine Auswahl an Yoga-Übungen zur Vorbereitung und inneren Einstimmung. Verschiedene Sitz- und Handhaltungen werden ausführlich beschrieben. Die eigentliche Meditation beginnt mit einer Grundmeditation, der eine von 5 Techniken, angelehnt an die fünf Sinne, folgen kann: eine Geh- Meditation zum Fühlen, Klang- und Mantra- Meditationen zum Hören, visuelle Meditationen zum Riechen / Schmecken oder Mandala-Meditationen zum Sehen. Alle vorgeschlagenen Betrachtungen sind auch auf beiliegende CD gesprochen, so dass man entspannt der Musik lauschen und den Anweisungen folgen kann. Wer sich noch mehr für die tiefere Bedeutung der Meditation in den verschiedenen Traditionen und Religionen interessiert oder die wissenschaftliche Fundierung und gesundheitlichen Vorteile nachlesen will, dem sei das letzte Kapitel empfohlen.
„Einfach meditieren“ geht davon aus, dass es jeder kann – und dieses Buch will Mut machen, es auszuprobieren. Es beinhaltet grundlegende Informationen, gut verständlich aufbereitet, auch wenn den Anfänger die vielen fremden Begriffe verwirren mögen. Ein so umfassendes Thema zwischen zwei Buchdeckel zu pressen, ist ein schwieriges, aber durchaus gelungenes Unterfangen. Und wer mehr wissen möchte, kann das eine oder andere Thema in der angegebenen Literatur vertiefen. Ein großes Lob wieder an das optisch sehr gelungene und übersichtliche Layout – schlicht und doch schön, eben dem Wesen der Meditation entsprechend!

Felicitas Richter, lehrerbibliothek.de

Meditieren ist nicht schwer, man braucht nur den richtigen Einstieg. Das bewährte Autorenduo Ulrike und Detlef Grunert präsentiert fünf leicht zu erlernende Methoden für alle Sinne: Der Leser kann – entsprechend seiner Neigung – wählen zwischen Klang-, Geh-, Visual-, Achtsamkeits- und Mandalameditation. Jede dieser Techniken hilft, alle Gedanken ruhen zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.

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