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einfach meditieren Ihr Weg zur absoluten Entspannung - Fünf Meditationstechniken für alle Sinne Meditationsübungen auf CD
Spieldauer: 60 Minuten
einfach meditieren
Ihr Weg zur absoluten Entspannung - Fünf Meditationstechniken für alle Sinne


Meditationsübungen auf CD

Spieldauer: 60 Minuten

Ulrike Grunert, Detlef Grunert

Droemersche Verlagsanstalt Th. Knaur Nachf. , GmbH & Co
EAN: 9783426645369 (ISBN: 3-426-64536-X)
128 Seiten, kartoniert, 17 x 24cm, 2007, mit Audio-CD

EUR 16,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
einfach meditieren

Gedanken ruhen lassen, Kraft schöpfen

Körper und Seele entspannen, mit Gelassenheit klare Entscheidungen treffen, durch Konzentration den Geist schärfen und jeden Tag voller Energie erleben - Meditation ist das beste Mittel dazu. Und jeder kann es lernen, wenn man den richtigen Einstieg findet. Dieses Praxisbuch bietet Ihnen dazu ein fein abgestimmtes Programm in Verbindung mit leicht zu erlernenden Meditationstechniken für alle Sinne: Beginnen Sie mit einem 10-minütigen Yogaprogramm zur Einstimmung, finden Sie Ihre Sitzposition, regulieren Sie Ihren Atem und wählen Sie - entsprechend Ihrer Neigung - zwischen Klang-, Geh-, Visualisierungs- und Mandalameditationen.

Extra: CD mit geführten Meditationstechniken für die fünf Sinne, begleitet von sanfter Musik
Rezension
Meditieren ist etwas, das uns Menschen eigentlich tagtäglich begegnet – wenn wir versonnen der versinkenden Sonne nachschauen oder ein Kind beobachten, das ins Spiel vertieft ist. Durch die innere Sammlung finden wir Stille und Ruhe, ein Weg, der uns zu unserem tiefsten Wesensgrund führen soll und vielleicht zur Begegnung mit dem höheren Sein. Vorliegendes Buch will sowohl Einsteigern, die das Meditieren einfach mal ausprobieren wollen als auch Fortgeschrittenen, die ihre Erfahrungen bereichern möchten, eine umfassende Grundlegung bieten. Gleich verschiedenen Puzzleteilen, die man zueinander ordnen kann, damit ein individuelles Bild entsteht, machen die Autoren verschiedene Angebote – nach einer kurzen theoretischen Einführung über Sinn und Wesen von Meditation empfehlen sie eine Auswahl an Yoga-Übungen zur Vorbereitung und inneren Einstimmung. Verschiedene Sitz- und Handhaltungen werden ausführlich beschrieben. Die eigentliche Meditation beginnt mit einer Grundmeditation, der eine von 5 Techniken, angelehnt an die fünf Sinne, folgen kann: eine Geh- Meditation zum Fühlen, Klang- und Mantra- Meditationen zum Hören, visuelle Meditationen zum Riechen / Schmecken oder Mandala-Meditationen zum Sehen. Alle vorgeschlagenen Betrachtungen sind auch auf beiliegende CD gesprochen, so dass man entspannt der Musik lauschen und den Anweisungen folgen kann. Wer sich noch mehr für die tiefere Bedeutung der Meditation in den verschiedenen Traditionen und Religionen interessiert oder die wissenschaftliche Fundierung und gesundheitlichen Vorteile nachlesen will, dem sei das letzte Kapitel empfohlen.
„Einfach meditieren“ geht davon aus, dass es jeder kann – und dieses Buch will Mut machen, es auszuprobieren. Es beinhaltet grundlegende Informationen, gut verständlich aufbereitet, auch wenn den Anfänger die vielen fremden Begriffe verwirren mögen. Ein so umfassendes Thema zwischen zwei Buchdeckel zu pressen, ist ein schwieriges, aber durchaus gelungenes Unterfangen. Und wer mehr wissen möchte, kann das eine oder andere Thema in der angegebenen Literatur vertiefen. Ein großes Lob wieder an das optisch sehr gelungene und übersichtliche Layout – schlicht und doch schön, eben dem Wesen der Meditation entsprechend!

Felicitas Richter, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Meditieren ist nicht schwer, man braucht nur den richtigen Einstieg. Das bewährte Autorenduo Ulrike und Detlef Grunert präsentiert fünf leicht zu erlernende Methoden für alle Sinne: Der Leser kann – entsprechend seiner Neigung – wählen zwischen Klang-, Geh-, Visual-, Achtsamkeits- und Mandalameditation. Jede dieser Techniken hilft, alle Gedanken ruhen zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort

1 Jeder kann lernen, zu meditieren
Was ist Meditation?
Die ersten Schritte zur Meditation

2 Körper und Geist in Einklang bringen
Yoga zur Vorbereitung auf die Meditation
Die Körperhaltung in der Meditation

Special: Hastra-Mudras - Gesten der Hände

3 Meditationstechniken für alle fünf Sinne
Grundmeditation
Fühlen - Sinneseindrücke wahrnehmen
Fühlen - Meditation im Gehen
Schmecken - Meditation durch Visualisierung
Riechen - Meditation durch Visualisierung
Hören - Meditation mit dem Klang
Hören - Meditation mit einem Mantra
Sehen - Meditation mit einem Mandala
Metta - Meditation der Herzensgüte

Die tiefere Bedeutung der Meditation
Die Wurzeln der Meditation - verschiedene Traditionen
Was sagt die Wissenschaft dazu?
Wohlbefinden und Gesundheit mit allen fünf Sinnen

Special: Die Wirkung der Farben
Special: Aromen und ihre spezifischen Wirkungen

Glossar
Literatur
Nützliche Adressen
Register
Impressum
Wie Sie mit der CD üben können