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Umschlagtext
Das Meditationsbueh ohne Zugangsbarrieren -
besonders auch für junge Leute 1. AIle, die einzeln oder in Gruppen meditativ arbeiten und so Konzentration und Gelassenheit im Alltag erspüren wollen, erhalten konkret durchgeführte, Schritt für Schritt erklärte und in langjähriger Erfahrung bewährte Impulse in großer Auswahl. Grundformen meditativen Tuns, von den einfachsten Anfängen bis zu komplexeren Übungen, können mit oder ohne größere Vorerfahrungen nachvollzogen werden. Eine wertvolle Hilfe für Einzelübende, Meditationsgruppen, Jugendliche und junge Erwachsene, Erwachsene und Senioren Leiterinnen und Leiter von Meditationskursen mit Erwachsenen und Jugendlichen Lehrerinnen und Lehrer, besonders auch im Fach Religion Bernhard Müller, geboren 1957, ist Oberstudienrat am Irmgardis-Gymnasium in Köln. Langjährige Erfahrung in meditativer Arbeit mit Jugendlichen und Erwachsenen. Verlagsinfo
Das Meditationsbuch ohne Zugangsbarrieren – besonders auch für junge Leute. Einfache und komplexere Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Inhaltsverzeichnis
1 Hinführung
2 Im Raum vormeditativen Übens 3 Die Grundlagen 3.1 Meditation - ein paar Worte zur Klärung 3.2 Meditation - Bedingungen der Möglichkeit 3.3 Exkurs: Die »Anleitenden« 4 Ebene der ersten Versuche 4.1 Stofftier-Session 4.2 Zuhören (I) 4.3 Zuhören (II) 4.4 Murmeln-Greifen 4.5 Vom rechten Sitzen (I) 4.6 Stock-Laufen 4.7 Stock-Fühlen 4.8 a Atem ertasten - ein paar Anmerkungen im Vorfeld 4.8 b Atem ertasten 4.9 Der sinkende Arm 4.10 Atem spüren (I) 4.11 Raum erfahren (I) 4.12 Hocker gehen 5 Ebene des Weiterführens 5.1 Raum erfahren (II) 5.2 Hinlegen und aufstehen 5.3 Bewegung erleben 5.4 Auf dem Holzweg 5.5 Vom rechten Sitzen (II) 5.6 Aufgehende Sonne (I) 5.7 Aufgehende Sonne (II) 5.8 Rückwärts gehen 5.9 Rücken wecken 5.10 Tee trinken 5.11 Atem spüren (II) 5.12 Phantasiereise: Der Strandspaziergang 6 Ebene der Vertiefung 6.1 Gedankenschau 6.2 Bewusst liegen 6.3 Ins Bild kommen 6.4 Atem spüren (III) 6.5 Tanz des Kanons 6.6 Fluss-Reise 6.7 Vom rechten Sitzen (III) 6.8 Ball durch die Beine 6.9 An-Denken 6.10 »Die Kunst des Bogenschießens« 6.11 Der Schlag ins Leere 6.12 Ich bin Ich 7 Nach-Besinnung 8 Anhang Anmerkungen Gesichtete Literatur |