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Umschlagtext
In unseren Schulen gibt es eine Menge Lärm und Unruhe und viel erzwungene Ruhe, aber wenig echte Bewegung und von innen kommende Stille. Die Möglichkeiten für Bewegung und Kontakte sind gering. Wie könne wir Bewegung und Stille in unsere Schulen bringen? Diese Frage beantwortet das vorliegende Übungsprogramm „Yoga in der Schule“.
Warum gerade Yoga? Der Yoga- Weg verbindet die beiden Aspekte Bewegung und Stille, denn er umfasst Möglichkeiten des inneren und äußeren Bewegtseins und den Zustand der Ruhe. Die Übungseinheiten zeigen konkrete Einsatzmöglichkeiten von Yoga, Meditation, Atem- und Entspannungsübungen. Die Übungseinheiten sind für jede Altersgruppe und Schulart einsetzbar. Genaue Beschreibungen der Yoga- Stellungen und entsprechende Illustrationen von Tillman Michalski ermöglichen es Yoga- Neulingen und Geübten mit diesem Buch zu arbeiten. Verlagsinfo
In unseren Schulen gibt es eine Menge Lärm und Unruhe und viel erzwungene Ruhe, aber wenig echte Bewegung und von innen kommende Stille. Die Möglichkeiten für Bewegung und Kontakte sind gering. Wie können wir Bewegung und Stille in unsere Schulen bringen? Diese Frage beantwortet das vorliegende Übungsbuch "Yoga in der Schule". Warum gerade Yoga? Der Yoga-Weg verbindet die beiden Aspekte Bewegung und Stille, denn er umfasst Möglichkeiten des inneren und äußeren Bewegtseins und den Zustand der Ruhe. Die Übungseinheiten zeigen konkrete Einsatzmöglichkeiten von Yoga, Meditation, Atem- und Entspannungsübungen. Die Übungseinheiten sind für jede Altersgruppe und Schulart einsetzbar. Genaue Beschreibungen der Yoga-Stellungen und entsprechende Illustrationen von Tilmann Michalski ermöglichen es Yoga-Neulingen und Gübten mit diesem Buch zu arbeiten. Für LehrerInnen Einsetzbar in Sonderschule, Grundschule, Sekundarstufe I und Sekundarstufe II Inhaltsverzeichnis
1. Vorwort von Prof. Dr. Rocque Lobo 4
2. Einleitung: Yoga und Meditation in der Schule? 5 3. Vorüberlegungen 6 4. Konkrete Vorbereitungen 7 4.1 Grundwissen über Yoga und Meditation 7 4.2 Informationsmaterial für die Eltern 8 4.3 Grundausstattung und Grundregeln 8 4.4 Fotoserie: Zeit finden für Bewegung und Stille in Schulalltag 10 4.5 Stundenmodell für Einführungsstunde 18 5. Arbeitsmethoden 20 5.1 Yoga- Körperübungen 20 5.2 Arbeit mit dem Atem 20 5.3 Fantasiereisen 21 5.4 Berührung, Kontakt, Massage 21 5.5 Sich entspannen 21 5.6 Achtsamkeitsübungen, Konzentration und Meditation 22 5.7 Rückgriff auf bewährte Methoden des Schulalltags 22 6. Übungsprogramm 23 6.1 Sich Raum schaffen und anderen Raum lassen 24 6.1.1 Grenzen achten 24 6.1.2 Öffnung und Schutz 26 6.1.3 Geben und Nehmen 29 6.1.4 Abschiednehmen und Loslassen 31 6.1.5 Die Mitte finden 34 6.2 Die eigene Kraft und die Kraft anderer 36 6.2.1 Kraft und Lebendigkeit 36 6.2.2 Anspannung und Entspannung 38 6.2.3 Selbst- und Fremdbestimmung 41 6.2.4 Gegen- und Miteinander 44 6.2.5 Kraft, Vertrauen und Hingabe 46 6.3 Zeit und Rhythmen 49 6.3.1 Ausdauer und Geduld 49 6.3.2 Verunsicherung, Angst und Schmerz 51 6.3.3 Eigene und fremde Zeitgeber 55 6.3.4 Neues erleben 58 6.3.5 Leere Zeit und erfüllte Zeit 61 Die Arbeitsblätter 64 Yoga für KInder 64 Mandala 65 Begrüßungszyklus: Wir begrüßen 66 Dehnübung mit Stuhl 67 Partner-Übungen 68 Rückwärtsbeugen 69 Übungen aus dem Spiegel-Zyklus 70 Menschen verabschieden 71 Ballast abwerfen 72 Zyklus: Gruß an die Erde 73 Unterarmstand und Kopfstand 74 Handstandvariationen 75 Wind und Sonne 76 Stehübungen 77 Hingabehaltungen 78 Feuer-Zyklus 79 Die Bootsstellung als Partner-Zyklus 80 Übungen zur Entwicklung von Kraft 81 Hingabehaltungen 82 The river is flowing 83 Sitzübungen 84 Gleichgewichtsübungen im Stehen 85 Drehübungen 86 Handstandüberschlag 87 Übungszyklus: Sonnengruß 88 Tierstellungen 89 Sitzübungen mit angezogenen Beinen 90 7. Yoga-Zentren und Ausbildungsstätten 91 Schlagwortverzeichnis der Yoga-Stellungen 94 |