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Die 50 besten Yoga-Haltungen
Parragon Verlag
parragon
EAN: 9781445465807 (ISBN: 1-44546580-9)
160 Seiten, paperback, 19 x 24cm, 2013, m. zahlr. farb. Abb.
EUR 4,99 alle Angaben ohne Gewähr
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Umschlagtext
Yoga kann Ihnen zu einem straffen, beweglichen und starken Körper verhelfen. Es verbessert die Atmung und steigert Energie und Vitalität. Yoga hilft Ihnen, sich zu entspannen und anstrengende Situationen durch positives Denken und ein gesundes Selbstbewusstsein leichter zu bewältigen. Die leicht verständlichen Übungen in diesem Buch wurden zusammengestellt, um Muskeln aufzubauen, Ihre Fitness zu steigern und Ihnen so nach und nach das positive Gefühl körperlicher Kraft und innerer Ruhe zu vermitteln. Das Buch bietet einfache, schrittweise erklärte Übungen für den Einstieg bis hin zu anspruchsvolleren Bewegungsabläufen. Sie erlernen Entspannungs- und Atemtechniken, die Ihren Körper zur Ruhe kommen lassen und Ihrem Geist erleichtern, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Steigern Sie Ihre Gesundheit, Beweglichkeit und Fitness und lindern Sie Schmerzen.
Erlernen Sie die Kunst der Meditation und fokussieren Sie Ihren Geist. Erfahren Sie alles Wesentliche über die Bedeutung der Chakren und wie Sie sie ins Gleichgewicht bringen, um emotionales, geistiges und körperliches Wohlbefinden zu erlangen.
Rezension
In ausgesprochen günstigem Preis-Leistungs-Verhältnis bietet dieses Buch mit anschaulichen Foto-Ilustrationen und verständlichem Begleittext eine Übersicht und Einführung in die 50 besten Yoga-Haltungen. Yoga kann Körper, Geist und Seele in Balance bringen, um auch im größten Stress gelassen zu bleiben. Yoga muss man nicht zwingend mit fernöstlicher Weltanschauung oder gar Esoterik in Verbindung bringen; man kann Yoga auch ganz nüchtern und pragmatisch als Impuls für Körperdehnung und Gymnastik betreiben. Wer Yoga praktizieren möchte, hat meist weder Zeit noch Interesse, sich durch fernöstliche Lehren hindurch zu arbeiten. Alle Übungen sind Original-Yogaübungen, knapp und exakt beschrieben: nützliche Übungen für jedermann und jeden Tag - auch für Lehrer/innen (in der Schule).
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Dieses Buch bietet Ihnen einfache, schrittweise erklärte Übungen für den Einstieg bis hin zu anspruchsvolleren Bewegungsabläufen. Erfahren Sie, warum eine gute Haltung, eine stabile Core-Muskulatur und die richtige Atmung so wichtig für Körper und Wohlbefinden sind. Wählen Sie Übungen aus, die nach und nach Ihren ganzen Körper in Form bringen, oder stellen Sie sich Ihre ganz persönliche Übungsfolge zum Training bestimmter Körperpartien zusammen und Erlangen ein emotionales, geistiges und körperliches Wohlbefinden.
Inhaltsverzeichnis
Einführung 6
Philosophie 12
PRAKTISCHE ÜBUNGEN 15
Am Beginn des Weges 16
Yoga-Entspannung 18
Vorbereitung für bequemes Entspannen 20
Angeleitete Entspannung in Savasana 22
Belebende Entspannung 24
Heilende Farben 25
Bewusstsein herstellen 26
1 Öffnen des Brustkorbs 28
2 Biralasana 30
3 Sukhasana 31
4 Abrollen 32
Haltungen im Stehen 34
5 Tadasana 36
6 Prasarita Padottanasana 37
7 Virabhadrasana 1 38
8 Virabhadrasana 2 40
9 Trikonasana 42
10 Uttanasana 44
11 Pavritta Trikonasana 46
Vorwärtsbeugen 48
Die Ausrichtung 50
12 Dandasana 52
13 Virasana 53
14 Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana 54
15 Ardha Baddha Padma
Paschimottanasana 56
16 Upavista Konasana 58
17 Baddha Konasana 60
18 Supta Padangustasana 62
19 Gomukhasana 64
20 Nach der Vorwärtsbeuge 66
Rückwärtsbeugen 68
Die Ausrichtung 70
21 Anjaneyasana 72
22 Ustrasana 74
23 Setu Bandhasana 76
24 Matsyasana 78
25 Urdva Dhanurasana 80
26 Nach der Rückwärstbeuge 82
Drehbewegungen 84
27 Bharadvajasana 86
28 Jathara Parivartanasana 88
29 Passive Drehung
mit Öffnung nach außen 90
30 Marichyasana 92
Gleichgewichtsübungen 94
31 Utthita Hasta Padangusthasana 96
32 Garudasana 98
33 Virabhadrasana 3 99
34 Bhujapidasana 100
35 Bakasana 101
Umkehrhaltungen 102
36 Adho Mukha Svanasana 104
37 Sirsasana 106
38 Sarvangasana 110
39 Halasana 114
40 Karnapidasana 115
41 Surya Namaskar 116
Regeneratives Yoga 120
42 Supta Konasana 120
43 Vorwärtsbeuge mit Stuhl 121
44 Viparita Karani 122
45 Makrasana 123
Yoga auf dem Stuhl 124
PRANAYAMA 127
Pranayama 128
Sitzhaltungen 130
46 Ujjayi Pranayama 131
47 Den Atem erforschen 132
48 Bhramari 135
MEDITATION 137
Meditation 138
49 Yogamudrasana 140
50 Meditationspraxis 142
Meditationstechniken 144
Mantra-Singen 146
DER KUNDALINI-PFAD 149
Die Chakren 150
Register 160
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