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Yoga
Das grosse Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene. Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien
Fotograf: Beer, Günter / Herausgeber: Schöps, Inge
Inge Schöps
parragon
EAN: 9781407511498 (ISBN: 1-40751149-1)
256 Seiten, 20 x 25cm, 2009, m. zahlr. Farbfotos
EUR 7,99 alle Angaben ohne Gewähr
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Umschlagtext
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander und führt zu innerer Ruhe und größerer Stressresistenz.
In diesem Buch finden Sie:
• eine fundierte Einführung in zentrale Aspekte der Geschichte und Philosophie des Yoga
• brillante und detailgenaue Fotos sowie ausführliche Beschreibungen von über 120 Asanas = Körperhaltungen im Yoga
• zahlreiche Variationen, leichte Alternativen für Einsteiger und schwierigere für Fortgeschrittene
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen für alle komplexen Asanas
• die Beschreibung der elementaren Atem- und Meditationstechniken
• individuell kombinierbare Übungssequenzen — zum Üben für zu Hause oder unterwegs
Inge Schöps lebt als Autorin, Producerin und Yoga-Lehrerin in Köln. Nach Abschluss ihres MBA-Studiums war sie in diversen Führungspositionen für international ausgerichtete Verlagshäuser tätig. 2005 wagte sie den Schritt in die Selbstständigkeit und machte ihre Leidenschaft zum Beruf. Sie absolvierte eine Yoga-Ausbildung, unterrichtet in einem Kölner Yoga-Institut und bietet Yoga-Workshops für Einsteiger und Fortgeschrittene an, unter anderem zum Thema „Benefits of Yoga in Business". Zudem gründete sie das Online-Portal www.yoga-on.com.
Günter Beer lebt als Fotograf, Reporter und Chronist in Barcelona. Er begleitete Joseph Bete s beim Projekt „7000 Eichen", war Reporter für das „Jornal do Brasil", und während des Bürgerkriegs in Nicaragua lebte er als Grenzgänger zwischen Sandinisten und Contras. Er saß im Schlamm mit Goldwäschern in Venezuela, berichtete aus US-Militärlabors und fotografierte Mode in Mexiko. Mallorca und auf dem Matterhorn. Mehrere Indienaufenthalte weckten sein Interesse an Yoga.
Rezension
Harmonie von Körper, Geist und Seele - das ist das Ziel von Yoga. Dazu gehören Körperhaltungen (Asanas, vgl. Kap. 2), aber eben auch Philosophie (Kap. 1), Atmung (Kap. 3) und Meditation (Kap. 4). Alles wird in diesem Buch anschaulich beschrieben mit ausführlicher und gelungener Illustration eignet es sich auch für Einsteiger, zielt aber primär auf fortgeschrittene Yoga-Anfänger. Der Zustand des Yoga ist erreicht, wenn der Geist ruhig ist und der Mensch ein Gefühl der Einheit und Glückseligkeit verspürt. Zugleich bezeichnet der Begriff Yoga aber auch die Disziplinen und Methoden, mit deren Hilfe dieser Zustand erreicht werden kann: allen voran das Einüben der Körperhaltungen, der Asanas, das kontrollierte Atmen — Pranayama genannt —, die Meditation, das Chanten (Singen) sowie das Lesen alter Schriften. Das Ziel aller genannten Wege ist ein Leben in Freiheit und Unabhängigkeit von innerem und äußerem Zwang.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Yoga
Ideal für Einsteiger wie Fortgeschrittene. Über 120 Übungen in mehr als 700 Schritt für Schritt Fotografien und ausführlichen Beschreibungen. Zahlreiche Variationen, leichtere Alternativen für Einsteiger und schwierigere Varianten für Fortgeschrittene. Einführung in die elementaren Atem- und Meditationstechniken. Individuell kombinierbare Übungssequenzen - für zu Hause oder unterwegs!
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 6
I. Geschichte & Philosophie 10
Jahrtausende altes Wissen 12
Religiös geprägter Yoga 14
Die vogische Weltsicht im Wandel der Zeit 18
Patanjalis Yoga-Sutras 20
Den Geist zur Ruhe bringen 20
Kleshas: Die Störfaktoren im Geist 22
Ashtanga Marga - der achtgliedrige Pfad 24
Hatha Yoga 32
Der Körper als Werkzeug 32
Die Anatomie des Hatha Yoga 34
Die Übungstechniken des Hatha Yoga 38
Auf einen Blick: Die Hauptwege des historischen Yoga 40
Moderner Yoga 42
Yoga goes West 42
Die aktuellen Yoga-Stile 44
II. Asanas - Körperhaltungen 48
Erläuterungen zu den Asanas 50
Sonnengruß 60
Stehende Positionen 76
Vorbeugen 94
Rückbeugen 122
Twists 144
Arm-Balancen 162
Umkehrhaltungen 182
Neutrale Positionen 194
Positionen zur Entspannung 208
III. Pranayama - Lenkung der Energie 216
IV. Dhyana - Meditation 224
V. Praxis - Das Üben 232
Glossar 250
Register 252
Literatur-, Zitat- & Bildnachweis 256
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