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Umschlagtext
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander und führt zu innerer Ruhe und größerer Stressresistenz.
In diesem Buch finden Sie: • eine fundierte Einführung in zentrale Aspekte der Geschichte und Philosophie des Yoga • brillante und detailgenaue Fotos sowie ausführliche Beschreibungen von über 120 Asanas = Körperhaltungen im Yoga • zahlreiche Variationen, leichte Alternativen für Einsteiger und schwierigere für Fortgeschrittene • Schritt-für-Schritt-Anleitungen für alle komplexen Asanas • die Beschreibung der elementaren Atem- und Meditationstechniken • individuell kombinierbare Übungssequenzen — zum Üben für zu Hause oder unterwegs Inge Schöps lebt als Autorin, Producerin und Yoga-Lehrerin in Köln. Nach Abschluss ihres MBA-Studiums war sie in diversen Führungspositionen für international ausgerichtete Verlagshäuser tätig. 2005 wagte sie den Schritt in die Selbstständigkeit und machte ihre Leidenschaft zum Beruf. Sie absolvierte eine Yoga-Ausbildung, unterrichtet in einem Kölner Yoga-Institut und bietet Yoga-Workshops für Einsteiger und Fortgeschrittene an, unter anderem zum Thema „Benefits of Yoga in Business". Zudem gründete sie das Online-Portal www.yoga-on.com. Günter Beer lebt als Fotograf, Reporter und Chronist in Barcelona. Er begleitete Joseph Bete s beim Projekt „7000 Eichen", war Reporter für das „Jornal do Brasil", und während des Bürgerkriegs in Nicaragua lebte er als Grenzgänger zwischen Sandinisten und Contras. Er saß im Schlamm mit Goldwäschern in Venezuela, berichtete aus US-Militärlabors und fotografierte Mode in Mexiko. Mallorca und auf dem Matterhorn. Mehrere Indienaufenthalte weckten sein Interesse an Yoga. Rezension
Harmonie von Körper, Geist und Seele - das ist das Ziel von Yoga. Dazu gehören Körperhaltungen (Asanas, vgl. Kap. 2), aber eben auch Philosophie (Kap. 1), Atmung (Kap. 3) und Meditation (Kap. 4). Alles wird in diesem Buch anschaulich beschrieben mit ausführlicher und gelungener Illustration eignet es sich auch für Einsteiger, zielt aber primär auf fortgeschrittene Yoga-Anfänger. Der Zustand des Yoga ist erreicht, wenn der Geist ruhig ist und der Mensch ein Gefühl der Einheit und Glückseligkeit verspürt. Zugleich bezeichnet der Begriff Yoga aber auch die Disziplinen und Methoden, mit deren Hilfe dieser Zustand erreicht werden kann: allen voran das Einüben der Körperhaltungen, der Asanas, das kontrollierte Atmen — Pranayama genannt —, die Meditation, das Chanten (Singen) sowie das Lesen alter Schriften. Das Ziel aller genannten Wege ist ein Leben in Freiheit und Unabhängigkeit von innerem und äußerem Zwang.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Yoga Ideal für Einsteiger wie Fortgeschrittene. Über 120 Übungen in mehr als 700 Schritt für Schritt Fotografien und ausführlichen Beschreibungen. Zahlreiche Variationen, leichtere Alternativen für Einsteiger und schwierigere Varianten für Fortgeschrittene. Einführung in die elementaren Atem- und Meditationstechniken. Individuell kombinierbare Übungssequenzen - für zu Hause oder unterwegs! Inhaltsverzeichnis
Einleitung 6
I. Geschichte & Philosophie 10 Jahrtausende altes Wissen 12 Religiös geprägter Yoga 14 Die vogische Weltsicht im Wandel der Zeit 18 Patanjalis Yoga-Sutras 20 Den Geist zur Ruhe bringen 20 Kleshas: Die Störfaktoren im Geist 22 Ashtanga Marga - der achtgliedrige Pfad 24 Hatha Yoga 32 Der Körper als Werkzeug 32 Die Anatomie des Hatha Yoga 34 Die Übungstechniken des Hatha Yoga 38 Auf einen Blick: Die Hauptwege des historischen Yoga 40 Moderner Yoga 42 Yoga goes West 42 Die aktuellen Yoga-Stile 44 II. Asanas - Körperhaltungen 48 Erläuterungen zu den Asanas 50 Sonnengruß 60 Stehende Positionen 76 Vorbeugen 94 Rückbeugen 122 Twists 144 Arm-Balancen 162 Umkehrhaltungen 182 Neutrale Positionen 194 Positionen zur Entspannung 208 III. Pranayama - Lenkung der Energie 216 IV. Dhyana - Meditation 224 V. Praxis - Das Üben 232 Glossar 250 Register 252 Literatur-, Zitat- & Bildnachweis 256 |