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Umschlagtext
In Gelassenheit steckt "lassen"
Was wäre, wenn wir unser 90-jähriges Ich um Rat fragen könnten? Eine weise, wohlwollende Instanz, die uns, unseren Alltag und unser Leben kennt und sieht, was wirklich zählt - und welcher Stress völlig überflüssig ist. Franca Cerutti nennt diese Instanz die »innere Oma«. In liebevoller Ergänzung zum inneren Kind ist sie ein Anteil in uns, den wir selbst schaffen, unser Zukunfts-Selbst, das auf unser Leben zurückschaut und uns so dabei hilft, den Blick nach vorn zu richten. Psychologisch fundiert und therapeutisch erprobt zeigt die Erfolgsautorin in diesem Buch, wie wir unsere eigene innere Oma erschaffen und wie sie uns dabei helfen kann, endlich loszulassen, was uns stresst: Schuldgefühle, Perfektionismus und das ewige Vergleichen. Franca schafft etwas Seltenes: Sie gibt der Psychologie eine Stimme, die klug ist, ohne belehrend zu sein, und warmherzig, ohne kitschig zu werden.“ TIMON KRAUSE „Wenn jede und jeder von uns eine innere Oma hätte, die uns berät, wie viel unaufgeregter, kreativer und klüger wäre diese Welt … Liebe Menschen da draußen, bitte lest dieses Buch!“ BRIGITTE Rezension
Was wäre, wenn wir bei schwierigen Entscheidungen nicht auf unseren inneren Kritiker hören müssten, sondern auf die 90-jährige Version unserer selbst? Franca Cerutti macht aus dieser ungewöhnlichen Vorstellung ein psychologisches Werkzeug und trifft damit einen Nerv unserer Zeit. "Die innere Oma“ ist keine esoterische Kunstfigur, sondern eine bewusst entwickelte Perspektive: Mit Abstand, Lebenserfahrung und Wohlwollen schaut sie auf das, was uns heute beschäftigt. Gerade bei Perfektionismus, Schuldgefühlen, Vergleichen und dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, kann dieser Perspektivwechsel erstaunlich hilfreich sein. Cerutti verbindet psychologische Forschung mit ihrer therapeutischen Erfahrung und bleibt dabei erfreulich verständlich. Die Stärke des Buches liegt weniger in revolutionären neuen Erkenntnissen als in der Art, wie bekannte psychologische Einsichten zusammengeführt werden. Besonders gelungen sind die konkreten Übungen und die „Oma-Fragen“, die zum Nachdenken zwingen, ohne den Leser zu belehren. Ganz frei von einem gewissen Selbstoptimierungsverdacht ist das Konzept allerdings nicht. Ausgerechnet ein Buch über Gelassenheit kann gelegentlich den Eindruck vermitteln, nun müsse man auch noch lernen, richtig gelassen zu sein. Das ist ein kleiner Widerspruch, den Cerutti nicht immer ganz auflöst. Trotzdem bleibt eine ausgesprochen brauchbare Idee zurück: Manche Probleme werden kleiner, wenn man sie nicht aus dem hektischen Heute betrachtet, sondern aus der Perspektive eines Lebens, das schon sehr viel gesehen hat.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Stell dir vor, du könntest dein 90-jähriges Ich um Rat fragen. Jemanden, der dich kennt wie niemand sonst, und mit Weitblick und Wohlwollen auf dein Leben und deinen Alltag blickt. Franca Cerutti macht diese weise Instanz zugänglich, und nennt sie „die innere Oma“. In liebevoller Ergänzung zum inneren Kind schaut sie nicht zurück, sondern nach vorn – und vom Ende des Lebens auf das, was heute wirklich zählt. Psychologisch fundiert und therapeutisch erprobt zeigt dieses Buch, wie wir loslassen können, was uns stresst: Schuldgefühle, Perfektionismus und das ewige Vergleichen. Die innere Oma ist ein stützender Anteil, den wir selbst schaffen – als warmherzige und weise Ergänzung zu den inneren Anteilen, die uns in unserer Biografie „passiert“ sind. Die innere Oma hat den Überblick – und sie hat dir was Wichtiges zu sagen. „Deine innere Oma, mit ihrem Weitblick, Überblick und Einblick, hat eine ziemlich klare Botschaft. Meist lautet sie: Lass es! Lass den Perfektionismus. Lass das Vergleichen. Lass die Schuldgefühle. Lass das Retten von Menschen, die gar nicht gerettet werden wollen. Lass die tausend To-do-Listen, die dich nicht entlasten. Deine innere Oma wird dich wahrscheinlich nicht anfeuern, noch mehr zu leisten. Sie wird dich daran erinnern, dass du ein Leben zu leben hast – und kein Projekt zu optimieren.“ Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Dies ist kein Ratgeber 13 Stell dir vor, du könntest dich selbst um Rat fragen ... 14 Wer ist diese innere Oma? 14 Warum ausgerechnet eine Oma? 14 Was sie dir sagen wird (Spoiler: Lass das meiste!) 16 Was dich in diesem Buch erwartet 16 Meine persönliche innere Oma (oder: Omma!), und warum ich dieses Buch geschrieben habe 17 Ein letztes Wort, bevor es losgeht 18 Teil i: Die innere Oma kennenlernen Wer sie ist, wo du sie findest und wie sie dir jetzt helfen kann Kapitel i: Die weiseste Person, die du kennst, bist du selbst Du bist die Expertin 21 Garbage in, garbage out 22 Die Vielstimmigkeit in uns 23 Ein selbst gewählter Anteil 25 Das Problem mit dem Mittendrin 27 Die Metapher der inneren Oma 30 Die erste Begegnung 33 Wo wir stehen - und was dich erwartet 37 Kapitel 2: Warum wir ein Zukunfts-Selbst brauchen Die Wissenschaft hinter dem Zukunfts-Selbst 39 Der Spiegel, der in die Zukunft zeigt 41 Das Fremde in uns: Warum wir unser Zukunfts- Ich wie einen Unbekannten behandeln 45 Nicht härter zu sich selbst sein, sondern verbundener 50 Warum wir für andere klüger sind als für uns selbst 52 Warum Selbstmitgefühl wirksamer ist als Selbstkritik 57 Die innere Oma und die Achtsamkeit 61 Was wir jetzt wissen 66 Kapitel 3: Wie du deine innere Oma zum Leben erweckst Das Treffen mit dem Zukunfts-Selbst 68 Wie sieht sie aus? 68 Wie lebt sie? 70 Wie klingt sie? 72 Wie triffst du sie? 76 Von hier aus 84 Kapitel 4: Die Oma-Frage als Kompass und wie du sie im Alltag zurate ziehst Die eine Frage 85 Momente für die Oma-Frage 87 Was am Ende zählt 91 Die Fragen, die dein Leben sortieren 97 Wie du die Fragen nutzen kannst 101 Was jetzt kommt 103 Teil z: Was deine innere Oma dir raten würde Die Not-to-do-Liste für mehr Gelassenheit Gehört das in dein Leben, oder kannst du es lassen? 106 Kapitel 5: Lass den Perfektionismus »Das beste Ich« hat den Darm saniert 109 Was Perfektionismus eigentlich ist 110 Du bist, was du leistest 116 Seit wann ist Lustlosigkeit ein problematisches Mindset? 117 Was Perfektionismus uns nicht sehen lässt 119 Aufhören, ein Projekt zu sein 121 Was die innere Oma dazu sagt 124 Kapitel 6: Lass die Schuld Warum dein innerer Richter nach veralteten Gesetzen urteilt 126 Der Richter, der nie in Rente geht 127 Das Gesetzbuch, das du nie geschrieben hast 128 Was Scham anrichtet 130 Du bist eine Montagsproduktion 131 Schuld als moralisches Pfand 133 Lieber schuldig als hilflos 134 Immer »auf Bewährung« 135 Gefühl und Urteil sind verschiedene Dinge 137 Scham gedeiht im Dunkeln 138 Was die innere Oma dazu sagt 139 Kapitel 7: Lass das Vergleichen Wenn andere alles im Griff haben - und du bloß einen Wäscheberg 141 Schäm dich 141 Dein Schlechtestes gegen ihr Bestes 143 Das Brennglas in der Hosentasche 145 Je größer das Fenster, desto größer der Neid 147 Die Cousine des Vergleichs 147 Der Algorithmus im Kopf 149 Das Vergleichen und die Frage unter der Frage 150 Was die innere Oma dazu sagt 152 Kapitel 8: Lass das Retten Der Klügere gibt nicht nach - er geht 154 Das Retter-Skript 155 Co-Abhängigkeit: Wenn Helfen krank macht 158 Empathie ist kein Beruf 160 Die Glaubenssätze hinter dem Retten 161 Das Drama-Dreieck: Retter, Opfer, Verfolger 163 Wohin mit der Wut? 164 Grenzen statt Schuld: Das liebevolle Nein 165 Was die innere Oma dazu sagt 166 Kapitel 9: Lass das Kleinmachen Es ist nicht unhöflich, deinen Platz einzunehmen 168 Unsichtbar sein als Strategie 169 Wollen, was alle wollen 172 Der Körper schrumpft mit 173 Der Scheinwerfer, der gar keiner ist 174 Betrügerin wider Willen 176 Was das Kleinmachen mit dir macht 177 Wie du dir deinen Platz zurücknimmst 178 Was die innere Oma dazu sagt 181 Kapitel 10: Lass das Durchhalten Warum Aufhören manchmal mutiger ist als Weitermachen 183 Sisu, oder: Warum ich zur Durchhalterin wurde 185 Die Versunkene-Kosten-Falle 187 Durchhalten als Vermeidung 189 Resilienz heißt nicht Aushalten 190 Was bleibt, wenn du zu lange bleibst 191 Die Kunst des klugen Aufhörens 192 Was die innere Oma dazu sagt 193 Kapitel n: Lass das Zerdenken Warum Grübeln keine Problemlösung ist — und wie du aufhörst, den ganzen Garten umzugraben 195 Wiederkäuen für Fortgeschrittene 197 Warum denn nicht 200 Angst im Kostüm der Vernunft 203 Dein Kopf ist kein All-you-can-think 205 Wie du aufhörst zu graben 207 Was die innere Oma dazu sagt 208 Kapitel 12: Lass das Schweigen Wer nichts sagt, stimmt zu 211 Nur eine mutige Stimme 212 Die Schweigespirale 213 Unbequemes trotzdem sagen 215 Darüber spricht man nicht 217 Die Rechnung kommt später 218 Der erste Satz 219 Was die innere Oma dazu sagt 221 Kapitel 13: Lass das Müssen Uber Pflicht und die Freiheit, es auch einfach zu lassen 222 Vom Wollen und Müssen 224 Die Tyrannei des Sollens 227 Mussturbation (ja, wirklich) 228 Müssen frisst Freude 231 Die unsichtbare Managerin 232 Kein Bock ist kein Grund 233 Was wir von toten Ampelknöpfen lernen können 236 Müssen aus dem Außen, Müssen aus dem Inneren 237 Was die innere Oma dazu sagt 240 Teil 3: Das Leben, das sich deine innere Oma für dich wünscht Was kommt, wenn du es lässt Was machst du mit dem neuen Freiraum? 244 Kapitel 14: Worauf wartest du? Der richtige Moment und andere Erfindungen 246 Bevor die Erziehung zugeschlagen hat 248 Wichtige Fragen 250 Wenn nicht jetzt... 252 ...wann dann? 255 Nachwort Mach doch, was du willst 257 Literatur 259 |