lehrerbibliothek.deDatenschutzerklärung
Stress im Beruf? Wenn schon, dann aber richtig!  Der Ratgeber für den intelligenten Umgang mit Stress-Situationen
Stress im Beruf?
Wenn schon, dann aber richtig!


Der Ratgeber für den intelligenten Umgang mit Stress-Situationen

Gottfried Fischer, Christiane Eichenberg, Kurt Mosetter, Reiner Mosetter

Asanger Verlag
EAN: 9783893344598 (ISBN: 3-89334-459-4)
170 Seiten, kartoniert, 15 x 21cm, 2007

EUR 19,50
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Das Arbeits- und Berufsleben ist meist mit beträchtlichen körperlich-seelischen Belastungen und Stress verbunden. Viele der gängigen Selbsthilfeschriften raten den Stress-Geplagten, Stress-Situationen möglichst zu vermeiden. So geraten sie in leicht eine Stress-Vermeidungsspirale bzw. unter „Stress zweiten Grades„, wenn sie den Ratschlägen nachkommen, z.B. positives Denken und Entspannungsübungen so lange zu praktizieren, bis der subjektiv empfundene Stress nachlässt.



Die Ratschläge und „Patentrezepte„, immer positiv zu denken, sich vor Stress in Acht zu nehmen und Stress grundsätzlich vermeiden zu wollen, sind falsch. Sie gehen an der Wirklichkeit des Arbeits- und Berufslebens vorbei und sind keineswegs immer gesundheitsförderlich.



Das Autorenteam – Experten aus Psychologie, Medizin und Philosophie – zeigt in diesem Ratgeber stattdessen auf, wie sich durch dialektisches Denken und Üben Einseitigkeiten aufheben lassen, die durch vorrangiges Vermeiden von Stress entstehen. Es kommt darauf an, sich in Polaritäten zu bewegen – zwischen Stressvermeidung und Stressexposition, zwischen positivem und negativem Stress, zwischen positivem und negativem Denken. Statt Stressvermeidung gilt es, die Herausforderungen des Arbeitslebens nach dem Motto „Wenn schon Stress, dann aber richtig!„ voll anzunehmen.



Mit Beiträgen u.a. über den dialogischen Umgang mit Körper und Mitwelt; Myo-Reflexionstherapie und KID-‹bungen gegen Verspannungen; Stress und Burnout als Folge von Chefneurosen und Mobbing; Stress-Management durch Kreativitätstechniken und optimales Zeitmanagement.
Rezension
Stress ist mittlerweile zu einer weit verbreiteten psychischen Belastung geworden. Das trifft besonders auf den Bereich des Arbeitslebens zu. Unzählige Ratgeberbücher und -CDs tummeln sich auf dem Lebenshilfemarkt und wollen entsprechende Hilfen anbieten. Der vorliegende Ratgeber "Stress im Beruf?" geht einen Weg, der sich von anderen Ansätzen unterscheidet. Nicht den Stresssituationen aus dem Weg gehen und sie vermeiden oder sie mit positivem Denken zu scheinbar zu ignorieren, sondern sich ihnen selbstbewusst und doch praktmatisch entgegenzustellen, das ist der Ansatz des Autorenteams. Dabei scheint es vor allem wichtig, nicht gegen den Stress anzukämpfen, sondern die goldene Mitte zu finden, ein Gleichgewicht zwischen den Polaritäten herzustellen. Es geht also darum, die gesundheitsgefährdenden und krank machenden Stressvermeidungsstrategien, die zu oft neuen Stress produzieren, aufzugeben und stattdessen die Belastungen anzunehmen und sie in neue Bahnen zu lenken. Vor allem Lehrerinnen und Lehrer werden in dem Ratgeber viele hilfreiche Anregungen finden.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Vorwort

1 Einleitung

2 Stress und Stressvermeidung im dialektischen Verständnis
Stressvermeidung und positives Denken als kontraproduktive Lösungsvorschläge
Distress, Eustress und positives Denken im dialektischen Verständnis 1
Autosuggestion und positives Denken als Stress-Quelle versus dialektisches Denken
Emotionale Intelligenz und positives Denken in dialektischer Sicht

3 Indirekte Wege aus der Stress-Spirale: mentale Übungen und Meditationen
Autarkie und Autonomie als stress-verursachende
Arbeitsprinzipien
Physiologie der Stress-Spirale
Zwei dialogische Körperübungen zur Stressregulation
Selbstregulation durch gleichschwebende Aufmerksamkeit und freies Schwingen zwischen den Gegensätzen
Meditation als Methode der Selbst-Erkenntnis und Selbst-Findung
Dekonstruktion, Konstruktion und Rekonstruktion als dialektische Veränderungsschritte: mentale Übungen und Meditationen
Mentale Übungen im Kreislauf von Dekonstruktion,
Konstruktion und Rekonstruktion
Methoden zur Erfassung von Gefühlen und Stimmungslagen

4 Myoreflexmethode und KiD-Übungen bei
Stress- und Erschöpfungszuständen
Muskuläre Verspannungen der Halswirbelsäule
Stresszustand und Stressbewältigung auf der Zellebene
Körpergedächtnis und Körperdialog als Ausgangspunkte der Myoreflextherapie
KiD-Übungen: Kraftentfaltung in Dehnungspositionen

5 Dialogischer Umgang mit Körper und Umwelt als
wirksame Methode der Stressvermeidung
Die Wirkung der Spiegel-Neuronen
Denken in strategischen Spiralen bei kooperativem
und konfrontativem Handeln als Quelle von Stress im Beruf
Erklärungsansätze für Stress und Traumatisierung im beruflichen Alltag
Methoden zur Sensibilisierung für individuelle Perspektiven-
und Interessenunterschiede
Stress-Spiralen, Mobbing, Traumatisierung: Handlungen ohne Handelnde
Kommunikationsoptimierung im Beruf als Stressprävention
Unsere Innere Bühne als Ursache von Kommunikationsstörungen und Stress
Unsere Innere Bühne als „Drehbühne" für Erwachsenen-, Eltern-und Kind-Ich

6 Vermeidung von Stress im Beruf durch
Kreativitätstechniken und Zeitmanagement
Stress-reduzierende Nutzung von Kreativitätstechniken bei beruflichen Aufgabenstellungen
Stress-reduzierende Zeitgestaltung bei beruflichen Aufgabenstellungen

7 Führungsverhalten und Chefneurosen als Stressquelle -
Präventionsmaßnahmen gegen Mobbing und Burnout
Emotionale Intelligenz und emotional resonante Führung
Chefneurosen als Zerrformen emotional resonanten Führungsverhaltens
Chefneurosen als Mitarbeiter-Stressoren und Ursachen von Mobbing und Burnout
Mobbing-Gegenmaßnahmen und rechtliche Hilfen für Mobbingopfer
Emotional resonante Führungsstile als Stressprävention 1
Stressprävention für Chefneurotiker: Führungstraining und Gesundheitsprogramm

Literatur

Sachregister